Lasten uniaikataulut ja lihavuus
Uni, herääminen, syöminen, uni, herääminen, syöminen. Vauvat viettävät tunteja unessa, ja se muuttuu hitaasti iän myötä. Ensimmäisen kahden vuoden aikana lapset nukkuvat enemmän kuin herääneenä. Esikoululaiset ovat usein sängyssä 11–13 tuntia. 12-vuotiaillaakin tarve on 10–11 tuntia yössä. Iän mukaan uni voi häiriöityä eroahto, aktiivinen mielikuvitus, painajaiset, liiallinen media ja koffeini. Liian vähäinen uni voi liittyä lihavuuteen.
Lapsen lihavuus
CDC:n mukaan 2008 noin 17 % 2–19-vuotiaista oli lihavia – lähes kolmannen verran 1980-luvusta (12,5 miljoonaa). Esikoululaisten lihavuus on laskussa. Yleisesti lihavuus johtuu liikaa kaloreista ja liian vähän liikunnasta, vaikuttavat ympäristötekijät: sokerijuomat, roskaruokamainokset, puuttuva liikunta koulussa, suuret annokset, liiallinen media.
Uniaikataulu
Tutkimukset osoittavat yhteyttä lihavuuteen ja unen määrään, vaikka suoraa syy-seuraussuhtetta ei ole todettu. Stanford 2004: ylipainoiset 9-vuotiaat nukkuivat vähemmän ja vanhemmat olivat ylipainoisia. UK 2005: lihavat 7-vuotiaat katselivat 8 h viikossa TV:tä ja nukkuivat alle 10,5 h/yö 3-vuotiaana. Harvard: alle 12 h unta vauva-ikään liitty ylipainoon esikouluiässä.
Uniapnea
Lapsen lihavuus linkittyy uniapneaan (epäsäännöllinen/hieno hengitys). Ylimääräinen rasva kaulassa ja rintakehässä haittaa hengitystä makuussa. Lapsi saattaa lopettaa hengityksen useaksi sekunniksi. Apnea ja lihavuus liittyvät korkea verenpaineeseen, insuliini- ja kolesteroliongelmiin, verensyttyymiin. Apnealla on päiväunenväsymys ja yörapsutus. Sykli: huono uni -> painon nousu.
Yhteydet
Huonot unitavat ja lihavuus jakavat tekijöitä: nälkänhormonit, enemmän heräillä = enemmän syömistä (epäterveellisempi), väsymys -> vähemmän liikunta -> TV, alhaisempi lämpötila -> passiivisuus.
-
Miten elää aikuisen lapsen kanssa Heitä kutsutaan Y-generaationa – kasvavaa määrää nuoria aikuisia, jotka muuttaa takaisin kotiin kollegin jälkeen, tai ehkä ei koskaan poistu kotoa, yrittäen säästää rahaa etsien ihanteellista työtä. Eläminen aikuisen -
Hauskaa tekeminen Halloween-tehtäviä ei tarkoita, että sinun on tuhottava budjettisi tilaamalla monimutkaisia materiaaleja ja ketteja verkosta. Faktassa sinulla on todennäköisesti kaikki, mitä tarvitset yksinkertaisen kummittelevan tehtävän tekemisee -
Synnyttäminen ei ole koskaan helppoa. Tarkoittapa, he eivät kutsuta sitä «työksi&raku ilman syytä. Mutta synnyttää globaalin pandemian keskellä? Se on jotain, mitä kukaan meistä ei voinut kuvitella. Siitä huolimatta se on se, mitä satoja tuhans
