12-vuotiaan unitarpeet: 9–12 tuntia, mutta yksilölliset tarpeet vaihtelevat
Suositeltu rajat on 9–12 tuntia per yö 12-vuotiaille. Yksilölliset tekijät siirtävät "ihanteellista" pistettä:
- Aktiivisuustaso: Urheilijat voivat tarvita enemmän.
- Geeniperinnöllisyys: Luonnollisia lyhyt- ja pitkäunijoita on olemassa.
- Terveys: Sairaudet, lääkkeet, mielenterveys vaikuttavat tarpeeseen.
Unenpuutteen merkit
- Vaikea herätä, päiväuninen, ärtyneenäolo, heikko keskittyminen, päänsärky.
Tukea terveelle unelle
- Johdonmukainen aikataulu (viikonloppuisinkin).
- Näytön keinu 1 h ennen nukkumaanmenoa.
- Rauhoittava rutiiini (lukeminen, venytys, musiikki).
- Viileä, pimeä, hiljainen huone.
- Rajoita koffeiinia.
Jos huolia jatkuu, konsultoi lastenlääkäri. Uni polttaa nuoren aivojen massiivista uudelleenrakentamista.
Previous:Esiteiniikän (9–12 v) unitarpeet: 9–12 tuntia yössä
Next:Miksi teinit tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset: Biologia, ei laiskuus
-
Syksyn rakastajat, iloitkaa! Suosikkikautenne on lopulta täällä (yhdessä miljardeilla syksyaktiviteetteineen, jotka sitä accompanoivat). Kun ilma viileenee ja lehdet alkavat vaihtaa väriä, on aika alkaa miettiä, miten voit auttaa kaiken ikäisiä laps -
Kun vaellan kaikenlaisen raskaustiedon läpi, olen havainnut, että on muutama temppu löytääksesi tosiasiat siitä, mikä on ja mikä ei ole vaarallista, kun Googletat raskauden aikana. Joten jos olet huolissasi jostain (ennen kuin minä pääsen siihen) täs -
Asumattoman nannyn palkkaaminen on tärkeä perhepäätös ja se voi olla vaikeaa löytää lastenhoitaja, jolla on sama lastenhoitofilosofia kuin sinulla, samalla ollen huolellinen ja luotettava. Ja koska hän asuu myös koodissasi, sinun on varmistettava, e
