Ikä sopivat nukkuaikat kouluvuonna
Uni ei ainoastaan lataa lapsen ruumista ja mieltä, vaan hyvinunut lapsi on helpompi käsitellä kuin väsynyt ja nälkäinen. Kouluvuonna riittävä uni on erityisen tärkeää kasvavalle lapselle. Päivittäiset vaatimukset koulussa ja kodissa tekevät tärkeäksi, että lapsi menee nukkumaan sopivaan aikaan.
Riittävä uni
Nukkuaika riippuu lapsen unitarpeesta. Kouluikäiset tarvitsevat 10–12 tuntia, nuoret 8,5–9,5 tuntia (Kids Health). Liian vähäinen uni aiheuttaa huonon keskittymisen, heikomman suorituksen, hitaammat reaktioajat ja lyhytaikaista muistia, ei mainita rasittavuutta.
Kellon mukaan
Tarkka nukkuaika on vanhempien valinta. Laske koulun alkamisaika, valmisteluun kuluva aika ja matka. Jos koulu alkaa 9.00 ja valmistaudut tunnissa, herätys 8.00 tarkoittaa nukkuaikaa klo 20–22 välillä.
Valmistautuminen yöksi
Johdonmainen iltarutiini helpottaa nukkumaanmenoa. Pidä säännöllinen aikataulu, varsinkin arkisin. Kannusta rauhallisiin toimintoihin 1–2 tuntia ennen nukkuaikaa: TV pois, kirjat, kortit, pulmat. Varoita tunnin ja 10 minuutin etukäteen. Nukkuaikaan mennessä lapsi on peskellyt, pyjamaissa, hampaat harjattu ja huone siistinä.
Valot pois, piste
Kun nukkuaika on tullut, lapsi menee vuoteeseen ja valot sammutetaan. Ei TV:tä, ei kovinta musiikkia, ei valittamista. Yövalo on sallittu. Paras uniympäristö on pimeä, hiljainen ja viileä. Jos lapsi noudattaa sääntöjä, seuraa seuraamus, esim. TV-kielto seuraavana päivänä.
-
Lue 20 minuuttia joka päivä Lue lapsellesi! Hän imeää tietoa tässä iässä. Jos mahdollista, tavoittele vähintään kaksikymmentä minuuttia lukemista päivässä. Kirjaa katsellessa kysy häneltä kysymyksiä, kuten: Missä nalle on? Puhu lapsellesi Toista las -
Jos toimiat perhoitajana läheisellesi tai läheiselle ystävälle, tässä on 34 vanhuushoitoon liittyvää termiä, joita kannattaa tuntea: Arkitoiminnot (ADL): Peruspäivittäiset toiminnot, kuten vaippuilu, peseminen, syöminen ja wc-käynnit. Aikuisten päi -
Rock star -hoitajan löytäminen on haaste minkä tahansa vanhemman. Mutta niille, joilla on lapsia vammaisten tai erityistarpeiden kanssa, se on usein paljon vaikeampaa löytää laadukasta apua. Kun lapsi on nuorempi, voit lähettää heidät yleiseen koulu
