Ikänsä bedtimes Lukuvuonna

Sleep ei latautuu vain lapsen kehon ja mielen , muttahyvin levänneenä lapsi on paljon helpompi käsitellä kuinäkäinen , väsynyt yksi . Getting tarpeeksi uni joka yö on erityisen tärkeää kasvavalle lapselle lukuvuoden aikana . Kun kaikkipäivittäiset vaatii, että olet lapsi kokemuksia kodin ja koulun , saada hänet nukkumaan oikeaan aikaan joka ilta voi auttaa pitämään häntä menossa koko päivän .
Saa tarpeeksi Zs

Lapsesi nukkumaanmenoaika on osittain päätti kuinka paljon unta hän tarvitsee . Kouluikäisten lasten täytyy 10-12 tuntia unta per yö teinit tarvitsevat noin 8,5-9,5 tuntia päivässä , mukaan Kids Health . Ei saa tarpeeksi unta voi aiheuttaa vähentynyt tarkkaavaisuus , pienempi suorituskyky , pidempiä vasteaikoja ja laski lyhyen aikavälin muistia , puhumattakaanärtyneisyys ja grumpiness mukana riittävästi unta .
MukaanKello

varsinainen nukkumaanmenoa käytät on lopulta sinun. Voit selvittää , mikä toimii parhaiten sinulle ja penska harkita mihin aikaan koulu alkaa . Jos se alkaa klo 9 , luku kuinka paljon aikaa mukavasti täytyy saada hänet pukeutunut , ruokitaan , hampaat harjattu ja ulosovesta , plus matka-aika , jos olet ajo . Jos voit valmis tunnin sisällä, hänen herätys aika voi olla klo 8 Siksi hänen nukkumaanmenoa pitäisi olla kaksikymmentä-kaksikymmentäkaksi
prepping Öitä

johdonmukainen nukkumaanmenoa rutiini voi auttaa prep lapsesi nukkumaan ja toivottavasti nukkumaanmenoa vähemmän vaivaa . Yritä kiinnimelko säännöllisen aikataulun , erityisesti arki-iltaisin lukuvuoden aikana . Kannustalapsia osallistumaan hiljainen tai hillitty toimintaa vähintääntunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa . Tämä tarkoittaa sitä, kääntämällätelevision pois ja kirjojen lukeminen , pelikortit tai kootapalapeli . Anna hänelletunnin varoitus ja sitten toinen 10 minuutin varoitus ennen kuin se on nukkumaanmenoa . Silloin hän ei ole yllättynyt, kuntaas koittavat . Mennessä hänen nukkumaanmenoa saapuu , hän olisi ajautunut , hänen jammies hampaillaan harjattu ja hänen huone piristyi .
Lights Out , Kausi

Kun hänen nukkumaanmenoa on saapunut , on hänen kiivetä sänkyyn ja sammuttaa valot . Ei television katselun sängyssä , ei kuuntelu kovaa musiikkia ja mitään valittamista - valot pois . Jos penska tarvitseeyövalo , se käy hyvin . Paras ympäristö hänelle nukkumaan sikeästi on tumma , hiljainen javiileä lämpötila . Jos lapsesi kieltäytyy noudattamastanukkumaanmenoa sääntöjä , valvoaseurauksena kuin menettää televisio etuoikeuksiaseuraavana päivänä .

Previous:

Next: