Miten auttaa lapsi lopettamaan painajaiset

Unien ja painajaisien syyt eivät ole täysin ymmärretty. Painajaiset voivat esiintyä, kun lapsi on stressissä tai huolissaan jostain, mutta ne voivat myös kehittyä ilman näkyvää syytä. Nuoret lapset käyvät usein läpi painajaisjakson, joka herättää heidät pelokkaiksi ja vaikeuttaa uudelleen nukkumista. Useiden näiden pahoillisen unien jälkeen he saattavat pelätä ilta-aikaa, peläten mahdollista painajaista. Onneksi on muutamia asioita, joita voit tehdä rauhallisen yön unen vaiheille.

Ohjeet

  1. Herätä lapsi ja laita hän nukkumaan samalla aikaan joka päivä. Johdonmukaiset herätys- ja nukkumisajat johtavat parempaan unen laatuun.

  2. Kehitä rauhoittava iltarutiini. Valitse muutamia aktiviteetteja, jotka lapsi nauttii ja jotka auttavat häntä rauhoittumaan, kuten kylpy ja tarina, ja työskentele ne yötoiminnaksi. Hän saattaa nauttia kylpyynsinisälläsi, kuuntelemalla tai laulaen mukana laulun tai kahden, tai minkä tahansa muun rauhoittavan rituaalinsa. Tämä ei ole aika lukea jännittävä tarina tai rough house; hiljaisempi rutiini, helpompi se on hänelle nukkuaan. Ota muutama minuutti puhua jostain iloisesta tai positiivisesta juuri ennen nukkumaanmenoa.

  3. Tarjoa turvaesine. Jotkut lapset pitävät erityisestä villasukesta, toiset tietystä pehmolelusta. Tarjoa jotain, minkä lapsi voi kylpyynsisällä, kun hän unenee.

  4. Vältä altistumista mediassa, joka voi olla pelottava. Olet todennäköisesti jo vältellyt pelottavia TV-ohjelmia tai elokuvia, mutta jopa yleisöuutiset päällä ja kuullut viereisestä huoneesta voivat riittää painajaisien laukaiseksi.

  5. Vastaa painajaisiin myötätuntoisella, rakkaalla tavalla. Tämä voi olla haaste yön keskellä, muta ottha muutaman minuutin kylpyynsisää ja vahvista lastasi. Tämä helpottaa lastesi uudelleen nukkumista.

  6. Keskustele painajaisesta päivällä. Puhuminen painajaisesta päivällä voi auttaa sitä näyttämään vähemmän todelliselta. Unohda muistuttaa lastasi, kuinka ilmeisestä se ookin, että painajaiset eivät ole oikeita.

Previous:

Next:

  • Kuinka paljon doula ansaitsee?
    Kuinka paljon doula ansaitsee?
    Doulan työ tuo mukanaan kauniita ylä- ja alamäkiä. Autat naisia läpikäyntikivun ja synnytyksen haasteiden läpi, mikä usein edellyttää yö- ja viikonlopputyötä, sillä vauvat toimivat oman aikataulunsa mukaan. Mutta saat myös auttaa tuomaan uuden elämä
  • Kuljetettava rintaruokintasetti – miten rakentaa se
    Kuljetettava rintaruokintasetti – miten rakentaa se
    Teknisesti kaikkea, mitä rintaruokintaan tarvitaan, on rinnat ja vauva. Mutta on muita perusvälineitä, jotka tekevät imettämisestä helpompaa, mukavampaa ja jopa rentouttavaa. Parempi vielä, kaikki nämä tavarat mahtuvat siististi pieneen rintaruokinta
  • 6 tapaa vähentää hoitajan palkkaustustannukset
    6 tapaa vähentää hoitajan palkkaustustannukset
    Olet tutkinut lapsenhoitovaihtoehtojasi, ja olet melko varma, että hoitaja on perheellesi paras valinta. Ongelma on se, että se ei ole halpaa. Care.comin 2021 Cost of Care -kyselyn mukaan yhden lapsen hoitajan kansallinen keskimääräinen kustannus ol