• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka siirtää perheesi aikataulu kesätilasta koulutilaan

Yksi koulukauden vaikeimmista osista on kesän valoisten ja laiskojen päivien vaihtaminen tiukkaan kouluvuoden aikatauluun. Koulun myötä tiukemmat herätysajat ja täytetyt aikataulut – puhumattakaan lukuisista uusista säännöistä, velvoitteista ja odotuksista jongleerauksessa.

Tällainen suuri muutos voi olla todella ärsyttävää lapsille ja heidän vanhemmilleen. Onneksi sinä, lastenhoitajasi tai lastenhoitajasi voit tehdä muutaman asian tehdäksesi siirtymisestä mahdollisimman sujuvaa koko perheellesi.

1. Aloita aikaisin ja jatka hitaasti.

Koulu on luultavasti viimeinen asia, jota haluat ajatella heinäkuussa, mutta kesätilasta koulutilaan siirtyminen vie aikaa. Aloita siirtymäprosessi muutama viikko ennen koulun alkua ja tee kaikki muutokset pikkuhiljaa, jotta järjestelmä ei järkyttyisi. Ensimmäinen askel siirtymisessä kesästä kouluun? Puhu siitä.

"Aina kun voin rennosti ottaa asian esille, puhun lapsilleni paljon siitä, mitä he odottavat, mitä ystäviä he ovat innoissaan näkevänsä, mistä he ovat huolissaan ja kuinka mahdollisesti käsitellä sitä, mitä he odottavat. Olen huolissani", sanoo Kayla Nordgaard, kolmen lapsen äiti Etelä-Dakotasta.

Jos lapsesi on surullinen kesän loppumisesta, voit esimerkiksi pohtia kesäaktiviteetteja, joita voit vielä tehdä koko lukuvuoden ajan, tai suunnittele syksyn viikonloppumatka suosikkijärvelle tai -leirintäalueelle.

2. Synkronoi uniaikataulut.

Jos kesäaamut ovat kodissasi laiskoja, kouluvuoden aamut voivat tuntua suorastaan ​​hämmentävältä. Lapset ovat väsyneitä. Olet väsynyt. Se on vaikeaa kaikille mukana oleville. Vältä kouluaamun kaaos saamalla perheesi nukkumisaikataulu takaisin raiteilleen ajoissa.

"Meidän talossamme kesän nukkumaanmenoaika on aina hieman myöhemmin, mutta vuosia sitten oli vaikea päästä takaisin koulun aikatauluun", sanoo Erin Ollila, äiti Bostonin alueelta. ”Nyt, noin viikko-kaksi ennen koulun alkua, siirrämme nukkumaanmenoaikaa aikaisemmin, mikä luonnollisesti saa aamuheräilyt aikaisemmaksi. Kun ensimmäinen päivä koittaa, kaikki tuntevat olevansa valmiita eivätkä ole tylsiä."

3. Muuttu rutiiniksi.

Tämä asteittainen muutos on avainasemassa. Kuten monet vanhemmat tietävät sopeutuessaan kesäaikaan, lasten keho ja aivot eivät vain nukahda, koska kello sanoo, että on aika. Pelissä on sisäinen rytmi, jota on tönäistävä vähän kerrallaan. Hitaasti siirtyminen aikaisempaan nukkumaanmeno- ja herätysaikaan on erityisen tärkeää nuorille, joiden biologia ohjaa heitä luonnollisesti myöhempään nukkumaanmenoaikatauluun.

”Teini-ikäiset menevät yleensä nukkumaan myöhemmin kuin pienet lapset ja jopa aikuiset; he tarvitsevat kuitenkin edelleen 8–10 tuntia unta joka yö”, sanoo Yolanda Evans, nuorten lääketieteen lääkäri Seattlen lastensairaalasta.

Teinin, joka menee nukkumaan kesällä kello 4:llä, on vaikea vaihtaa kello 22:een. nukkumaanmenoaika kouluvuodeksi, hän sanoo, koska aivot eivät ole valmiita nukkumaan. Se voi tarkoittaa paljon heittämistä, kunnes he lopulta pystyvät ajautumaan pois – vain heräämään muutaman tunnin kuluttua täysin uupuneena. Näille teini-ikäisille (ja kaikille unipuutteisille lapsille) voi olla erittäin vaikeaa oppia, keskittyä tai hallita mielialaansa tai käyttäytymistään. Paras tapa varmistaa, että lapset nukkuvat 10 tuntia yössä, on Evansin mukaan luoda rutiini koko kesän ajan ja erityisesti koulua edeltävän neljän tai kuuden viikon aikana.

Vinkkejä nukkumaanmenoajan siirtämiseen:

• Pidä yhtenäinen nukkumaanmenorutiini, jossa lapset tekevät täsmälleen saman joka ilta ennen nukkumaanmenoa. (Esim. kylpy -> hampaiden harjaus -> kirja -> valot sammuvat.) Aivot alkavat yhdistää tämän rutiinin uneen, joten kun käyt läpi vaiheet, ne lähettävät kemikaaleja, jotka auttavat lapsia nukahtamaan nopeammin ja luotettavammin.
• Siirrä nukkumaanmenoaikaa vain 5–10 minuuttia joka ilta. Niin kauan kuin käyt nukkumaanmenorutiinia läpi, lapsesi aivot eivät todennäköisesti välitä siitä, että se on muutaman minuutin aikataulusta edellä. Mutta yritä olla siirtämättä nukkumaanmenoaikaa liikaa, liian aikaisin tai lapsesi ei ole väsynyt.
• Sammuta näytöt tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lapsesi (erityisesti teini-ikäiset) saattavat taistella, mutta näyttöjen (kuten televisioiden, älypuhelimien, tablettien ja tietokoneiden) valo toimii kuin keinotekoinen aurinko ja hämmentää aivot ajattelemaan, että on vielä päivällä. Laitteiden sammuttaminen ja niiden pitäminen poissa makuuhuoneesta voi tarkoittaa enemmän ja laadukkaampaa unta.
• Vältä kofeiinia iltapäivällä. Jäätee (mustasta tai vihreästä teestä valmistettu), virvoitusjuomat ja suklaa voivat sisältää kofeiinia, piristettä, joka pitää kehon hereillä. Lasten tulisi joka tapauksessa yrittää välttää näitä asioita, mutta on erityisen tärkeää välttää niitä muutaman tunnin sisällä nukkumaanmenosta.

Useimmilla kouluikäisillä lapsilla on ennustettavissa oleva rutiini kouluvuoden aikana. He tietävät, milloin luokka alkaa, milloin on lounasaika ja milloin he pääsevät kotiin. Se on tärkeä osa sitä, kuinka koulut ja opettajat pitävät yllä järjestystä, pääsevät läpi opetussuunnitelman ja pitävät ahdistuksen loitolla. Loppujen lopuksi, jos suunnilleen sama tapahtumasarja tapahtuu samalla tavalla joka päivä, jopa todella pienet lapset tietävät, mitä heiltä odotetaan ja mitä heiltä odotetaan.

"Koulu on erittäin jäsennelty ympäristö", sanoo Minnesotasta kotoisin oleva peruskoulun opettaja Rachel Tjaden. "Teemme kaiken aikataulujen mukaan, ja vaikka luokassani on heiluttelutilaa, meillä on aina sama aamualoitus, lounasaika (ja) irtisanominen."

Kesällä se aikataulu menee kuitenkin usein ulos ikkunasta herätyskellon ja asetettujen ruokailuaikojen mukana. Tjaden rohkaisee vanhempia tai lastenhoitajaa luomaan rutiinin vähintään muutama viikko ennen koulun alkua, jotta lapset pääsisivät takaisin jäykämpään ympäristöön. Vaikka ihannetapauksessa tämä rutiini vastaa koulun rutiinia, hän myöntää, että se ei ole aina käytännöllistä.

"Jopa lounasaikataulu auttaisi, jos vanhemmat voisivat saada käsityksen siitä, milloin heidän lapsensa syövät [koulussa]", Tjaden sanoo.

Voit silti olla spontaani ja joustava – onhan kesä! - mutta yritä palata rutiiniin mahdollisimman pian. Jos esimerkiksi päätät tehdä jotain erilaista, kuten uskaltaa naapuruston uima-altaalle tai pitää pelitreffit aamulla, yritä syödä lounasta normaaliin aikaan ja päätä päivä vakiintuneiden rutiinien mukaisesti, joten pieni häiriö ei suista koko päivää.

Aloita säätämällä herätysaikatauluasi, määritä sitten ruokailuajat ja täytä hitaasti (muutaman päivän välein) rutiinisi aukot. Kesän loppuun mennessä rutiinisi voisi näyttää suunnilleen tältä:

Esimerkki kesärutiinista:

4. Osallistu strukturoituun toimintaan.

Järjestämällä strukturoituja aktiviteetteja kesän aikana autat lapsiasi tottumaan ajatukseen ohjeiden noudattamisesta, tiettyjen tehtävien suorittamisesta ja kellon alla työskentelystä – aivan kuten koulussakin.

Strukturoituihin toimintoihin voisi kuulua akateemisia tehtäviä – kuten tietyn määrän työkirjan sivujen täyttämistä joka päivä – mutta niiden ei tarvitse olla. Yksi esimerkki voisi olla pyytää lapsiasi rakentamaan jotain, kuten lintumaja tai kasvimaa. Useiden päivien aikana lapsesi päättävät, mitä tekevät ja mitä he tarvitsevat sen tekemiseen, keräävät tarvittavat materiaalit, yhdistävät ne, koristelevat esineensä (jos mahdollista) ja laittavat sen pysyvään kotiin.

Toinen esimerkki voisi olla lapsen teeskentelyrakkauden hyödyntäminen pelaamalla "koulua". Lapsesi voisi teeskennellä olevansa opettaja ja joka päivä tietyn ajan "opettaa" sinulle, lastenhoitajalleen tai sisarukselleen jotain, mitä hän oppi viime lukuvuonna. Tästä on lisäetuna se, että he oppivat ajattelemaan luokkahuoneessa ja tarkistamaan vanhaa materiaalia, jonka he ovat saattaneet unohtaa kesällä.

Muita jäsenneltyjä toimintoja voivat olla:

• Tietyn taideprojektin tai käsityön luominen.
• Aterian, välipalan tai jälkiruoan suunnittelu ja valmistaminen.
• Osallistuminen vaiheittaiseen toimintaan, kuten verkko-opetusohjelmaan.
• Esteradan rakentaminen ja läpikulku.
• Tekevät ainutlaatuisen lahjan uusille opettajilleen.

5. Ota yhteyttä opettajiin.

Keskusteleminen lasten opettajien kanssa ennen koulun alkua on loistava tapa saada tietoa siitä, mitä odottaa, erityisesti rutiinien osalta.

"Vanhemmat ja opettajat ovat tiimitovereita koulutuksessa", Tjaden sanoo. "Mitä enemmän voimme kommunikoida, sitä helpompaa työmme voivat olla."

Hän suosittelee hyödyntämään mahdollisuuksia, joissa vanhemmat voivat tavata opettajia ennen koulun alkua. Opettajat jakavat yleensä mielellään tietoja tai tekevät erityisiä ehdotuksia auttaakseen lapsia valmistautumaan luokkahuoneeseensa.

Esimerkkejä, joita voit kysyä lapsesi opettajalta paluukouluun:

• Mikä on luokka-aikataulusi?
• Mitä erityisiä asioita voimme alkaa työstämään nyt kotona, jotta lapseni saadaan valmiiksi luokkaasi?
• Mikä on paras tapa kommunikoida kanssasi lukuvuoden aikana? Ja voitko tarjota päivityksiä siitä, miten lapseni on siirtymässä?
• Mitä aiheita käsittelet tänä vuonna ja jotka saattavat saada lapseni innostumaan paluusta?
• Mitä sääntöjä sinulla on luokkalaisillesi, joita voisimme vahvistaa tai joista voisimme keskustella kotona?
• Mitä me vanhemmat voimme tehdä auttaaksemme sinua tänä lukuvuonna?

6. Ymmärrä, että muutos on vaikeaa.

Kaiken edellä mainitun suorittamisen jälkeen kouluun siirtyminen voi silti olla täynnä ahdistusta. Tämä johtuu siitä, että vaikka kuinka yrittäisit luoda hyviä rutiineja ja uniaikatauluja, kotona oleminen koko kesän on hyvin erilaista kuin koulussa.

"Siirtyminen kouluun voi olla jännittävää, mutta vaikeaa", Evans sanoo. Hänen tyttärensä lopetti äskettäin päiväkodin, ja "niin innoissaan kuin hän olikin saada ystäviä ja tutustua opettajaansa, uuden rakennuksen, uusien sääntöjen oppiminen ja koko päivän ajattelu oli haastavaa."

Hän sanoo, että hänen tyttärensä auttoi eniten rutiineihinsa pitäminen.

"Kotona oli johdonmukainen rutiini, joten hän tiesi, mitä odottaa koulun päätyttyä, ja koti oli vakaa ja turvallinen tila", Evan sanoo. "Rutiini auttaa lapsia nukkumaan tarpeeksi ajatellakseen hyvin, ja johdonmukainen syöminen on tärkeää ajattelulle, kasvulle ja kehitykselle."