• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten siirtää perheesi aikataulu kesästä koulutilaan

Yksi vaikeimmista osista takaisin kouluun -kaudesta on vaihtaa kevyet, laiskat kesäpäivät tiukkaan kouluvuoden aikatauluun. Koulun mukana tulee tiukemmat herätysajat ja tiiviit aikataulut — eivätkä mainitse uusia sääntöjä, velvoitteita ja odotuksia, joita on maljattava.

Tällainen suuri muutos voi olla todella järkyttävä lapsille ja heidän vanhemmilleen. Onneksi on muutama asia, jotka joko sinä tai nannysi tai vuorohoitajasi voi tehdä siirtymän mahdollisimman sujuvaksi koko perheellesi.

1. Aloita varhain ja hidasta.

Koulu on luultavasti viimeinen asia, mihin haluat ajatella heinäkuussa, mutta siirtyminen kesätilasta koulutilaan vie aikaa. Aloita siirtymisprosessi muutama viikko ennen koulun alkua, varmistaen, että teet muutokset vähitellen välttääksesi šokin järjestelmälle. Ensimmäinen askel kesästä kouluun siirtymisessä? Puhu siitä.

"Joka kerta, kun voin luontevasti tuoda sen esiin, puhun lapsilleni paljon siitä, mitä he odottavat innolla, mitä ystäviä he ovat innostuneita näkemään, mistä he huolestuvat, ja miten potentiaalisesti käsitellä sitä, mitä he huolestuvat", sanoo Kayla Nordgaard, kolmen lapsen äiti South Dakotasta.

Jos lapsesi on surullinen, että kesä on ohi, esimerkiksi, aivota kesäaktiviteetteja, joita voit yhä tehdä kouluvuoden aikana, tai suunnittele viikonlopun pakkaaminen syksyllä suosikkijärvelle tai leirialueelle.

2. Synkronoi uniaikataulut.

Jos kesäaamut ovat laiskoja asioita kodissasi, kouluvuoden aamut voivat tuntua suoraviivaisesti frazzleltavalta. Lapset ovat väsyneet. Olet väsynyt. Se on kovaa kaikille osapuolille. Vältä takaisin kouluun -aamukaos saadaksesi perheesi unittaulut takaisin rataan varhain.

"Meidän kodissamme, kesäaika nukkumaan on aina hieman myöhempi, mutta vuosia sitten se oli kamppailu palata takaisin kouluaikatauluun", sanoo Erin Ollila, Boston-alueen äiti. "Nyt, noin yksi tai kaksi viikkoa ennen koulun alkua, siirrämme nukkumisaikaa aiemmaksi, mikä luonnollisesti tekee aamuherätykset aikaisemmiksi. Kun ensimmäinen päivä saapuu, kaikkien on valmis ja ei väsynyt."

3. Helppo rutiiniin.

Se hidas siirtymä on avainasemassa. Kuten monet vanhemmat tietävät keväästä säästämästä, lapset ruumiit ja aivot eivät vain nukku, koska kello sanoo, että on aika. On sisäinen rytmi, joka on hieman työnnettävä kerrallaan. Hitaasti siirtyminen aiempaan nukkumisaikaan ja heräämisaikaan on erityisen tärkeää nuorille, joiden biologia luonnollisesti ohjaa heitä myöhäisempään uniaikatauluun.

"Nuoret yleensä menevät nukkumaan myöhemmän kuin pienet lapset ja jopa aikuiset; kuitenkin he yhä tarvitsevat kahdeksan kymmeneen tuntia unia jokainen yö", sanoo Yolanda Evans, nuorisolääkäri Seattle Children's Hospitalissa.

Nuori, joka menee nukkumaan 4 aamulla kesällä, on vaikea siirtyä 22:n nukkumisaikaan kouluvuodelle, hän sanoo, koska aivot eivät ole valmiita nukkumaan. Se voi tarkoittaa paljon heiluntaa ja kääntymistä, kunnes he lopulta pystyvät uneksimaan — vain herätä muutama lyhyt tunti myöhemmin, täysin uupunut. Näille nuorille (ja kaikille univähennykselle lapsille), se voi olla erittäin vaikeaa oppia, keskittyä tai hallita tunteitaan tai käyttäytymistään. Paras tapa varmistaa, että lapset saavat vankan 10 tuntia unia yössä, Evans sanoo, on etablisoida rutiini kesän aikana ja erityisesti neljä kuusi viikkoa koulun alkua edeltäen.

Vinkit nukkumisaikaa aiemmaksi siirtämiseksi:

• Ole johdonmukainen nukkumaisrutiini, jossa lapset tekevät täsmälleen saman asian joka ilta ennen nukkumaanmenoa. (Esim. Kylpy -> hampaat harjaus -> kirja -> valot pois.) Aivot alkavat yhdistää tämän rutiinin unen kanssa, joten kun kuljet läpi vaiheet, se lähettää kemikaaleja, jotka auttavat lapsia nukkumaan nopeammin ja luotettavammin.
• Siirrä nukkumisaikaa vain viisi kymmenen minuuttia joka ilta. Niin kauan kuin kuljet läpi nukkumaisrutiin, lapsesi aivot luultavasti eivät huoli, että se on muutama minuutti aikataulun edellä. Mutta yritä ei siirtää nukkumisaikaa liikaa, liian aikaisin tai lapsesi ei ole väsynyt.
• Sammuta näytöt yksi kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lapsesi (nuoret erityisesti) voivat olla kiivaasti vastustamassa, mutta valo näytöiltä (kuten TV:t, älypuhelimet, tabletit ja tietokoneet) toimii kuin tekeilläinen aurinko, sekaannuttaa aivot ajattelemaan, että on yhä päivä. Laiteiden sammuttaminen ja niiden pitäminen pois makuuhuoneesta voi tarkoittaa enemmän ja korkeampaa laadun unia.
• Vältä mitä tahansa kofeiinia iltapäivällä. Jotain kuten jäätee (tehty mustasta tai vihreästä teestä), limonadit ja suklaa voivat sisältää kofeiinia, stimulanttia, joka pitää ruumiin herättynä. Lapset yrittäisi välttää nämä asiat mihin tahansa tapauksessa, mutta se on erityisen tärkeää vältellä niitä muutaman tunnin sisällä nukkumaanmenoa.

Useimmat kouluikäiset lapset ennustettava rutiini kouluvuoden aikana. He tietävät, milloin luokka alkaa, milloin lounasaika on ja milloin he pääsevät kotiin. Se on tärkeä osa siitä, miten koulut ja opettajat ylläpitävät järjestystä, pääsevät läpi opetussuunnitelman ja pitävät ahdistuksen hallussa. Lopulta, jos suuntaa samalla tavalla jokainen päivä, jopa erittäin nuoret lapset tietävät, mitä odottaa ja mitä heiltä odotetaan.

"Koulu on erittäin rakenteellinen ympäristö", sanoo Rachel Tjaden, alakoulun opettaja Minnesotasta. "Me teemme kaiken aikataulujen perusteella, ja vaikka minun luokassani on vääristelyä, meillä on aina sama aamun alku, lounasaika (ja) vapautus."

Kesällä, kuitenkin, se aikataulu usein menee ikkunasta ulos, herätyskellon ja asetettujen ruokailuaikojen kanssa. Tjaden kannustaa vanhemmat tai nanny tai vuorohoitaja etablisoimaan rutiinin vähintään muutama viikko ennen koulun alkua helpottaakseen lapsia takaisin tiukempaan ympäristöön. Vaikka ideaalisesti se rutiini vastaa koulun, hän tunnustaa, että se ei ole aina käytännöllistä.

"Jopa lounasaikataulu auttais, jos se on mahdollista vanhemmille saada käsitys siitä, milloin heidän lapsensa syövät [koulussa]", Tjaden sanoo.

Voit yhä olla spontaani ja joustava — lopulta on kesä! — mutta yritä palata rutiiniin mahdollisimman pian. Esimerkiksi, jos päätyy tekemään jotain erilaista, kuten matkustaa naapuriston uima-altaalle tai leikkikaveruuteen aamulla, tee kaikki pyrkimykset syödä lounas säännöllisellä ajalla, ja päättää päivän mukaan establisoituun rutiiniin, jotta pieni häiriö ei kaada koko päivää.

Aloita säätämällä herätysaikataulusi, sitten etablisoi asetut ruokailuajat ja hitaasti (joka muutama päivä) täytä aukkoja rutiinissasi. Kesän lopussa, rutiinisi voisi näyttää jotain tältä:

Esimerkki kesärutiini:

4. Osallistu rakenteellisiin aktiviteetteihin.

Jotta jotkut rakenteelliset aktiviteetit kesällä, autat lapsiasi tottumaan ideaan noudattaa ohjeita, suorittaa tiettyjä tehtäviä ja työskennellä kellon alla — aivan kuin he koulussa.

Rakenteelliset aktiviteetit voivat sisältää akateemisia tehtäviä — kuten valmiin työkirjan sivujen määrän jokaisen päivän — mutta ei ole pakko. Yksi esimerkki voisi olla kysyä lastasi rakentaa jotain, kuten lintupesää tai kasvihuonetta. Useiden päivien aikana lapset päättävät, mitä tehdä ja mitä he tarvitsevat siihen, kerätään tarvittavat materiaalit, laita ne kaikki yhteen, koristella heidän esineensä (jos soveltuu) ja laita se pysyvään kotiinsa.

Toinen esimerkki voisi olla hyödyntää lapsen rakkautta make-believe:lle leikkimällä "koulu". Lapsesi voisi olla opettaja, ja asetettu aika jokaisen päivän, he "opettavat" sinulle, heidän nannylle tai vuorohoitajalle tai serkalle jotain, mitä he oppivat viime kouluvuonna. Tämä on lisäetu auttaa heitä mindsetiin luokkahuoneasetelmalle ja katsella vanhaa materiaalia, jota he saattoivat unohtaa kesän aikana.

Muita rakenteellisia aktiviteetteja voivat sisältää:

• Luoda tietty taideprojekti tai käsityö.
• Suunnitella ja valmistele ruoka, välipala tai jälkiruoka.
• Osallistua askel askeleelta -aktiviteettiin, kuten online-opetusohjelmaan.
• Rakentaa ja käydä läpi esteeradan.
• Tehdä ainutlaatuinen lahja heidän uusille opettajilleen.

5. Ota yhteyttä opettajiin.

Puhuminen lastesi opettajien kanssa ennen koulun alkua on loistava tapa saada yksityiskohdat siitä, mitä odottaa, erityisesti rutiinin suhteen.

"Vanhemmat ja opettajat ovat joukkueessa kassa koulutuksessa", Tjaden sanoo. "Mitä enemme voimme viestiä, sitä helpompi meidän työmme voi olla."

Hän suosittelee hyödyntämään tilaisuuksia, joissa vanhemmat voivat tavata opettajia ennen koulun alkua. Opettajat ovat tyypillisesti iloisia jakaa tietoa tai tehdä erityisiä ehdotuksia auttaakseen lapsia valmiiksi heidän luokkahuoneeseensa.

Esimerkkikysymykset lapsesi opettajalle takaisin kouluun -tapahtumassa:

• Mikä on luokkasi aikataulu?
• Mitä erityisiä asioita voimme alkaa työskennellä nyt kotona saadaksemme lapseni valmiiksi luokkaasi?
• Mikä on paras tapa viestiä sinun kanssasi kouluvuoden aikana? Ja pystytkö tarjoamaan päivityksiä siihen, miten lapsi on siirtyvä?
• Mitä aiheita kattavuudessa tänä vuonna, jotka saattavat saada lapseni innostuneen palaamaan takaisin?
• Mitä sääntöjä sinulla on luokkahuaselle, joita me saattamme haluta vahvistaa tai puhua kotona?
• Mitä me vanhemmat voimme tehdä auttaaksemme sinua tänä kouluvuonna?

6. Tunnusta, että muutos on vaikeaa.

Jopa tekemällä kaiken yllä mainitun, siirtymä kouluun voi yhä olla täynnä ahdistusta. Se on se, koska ei ole merkitystä, kuinka kovasti yrität etablisoida hyviä rutiineja ja uniaikatauluja, olla kotiin koko kesä on erilainen kuin olla koulussa.

"Siirtymä kouluun voi olla jännittävä mutta kovaa", Evans sanoo. Hänen tyttärensä vihdoin päätti esikarun, ja "kuinka innostunut hän oli ystäviä tekemään ja tuntemaan opettajansa, uuden rakennuksen oppiminen, uudet säännöt ja ajattelu koko päivä oli haastavaa."

Mitä auttoi häntä eniten, hän sanoo, oli pysyä hänen rutiinissaan.

"Johdonmukaisen rutiinin kodissa tarkoitti, että hän tiesi, mitä odottaa koulun jälkeen ja että koti oli vakaa, turvallinen tila", Evan sanoo. "Rutiini auttaa lapsia saamaan tarpeeksi unia ajatella hyvin, ja syöminen johdonmukaisesti on tärkeää ajatteluun, kasvuun ja kehitykseen."