Mihin aikaan 10-vuotiaiden pitäisi mennä nukkumaan?
Ei ole yhtä "oikeaa" nukkumaikaa 10-vuotiaille. Se riippuu useista tekijöistä:
* Individuaaliset tarpeet: Jotkut lapset ovat luonnostaan energisempiä ja tarvitsevat enemmän unia kuin toiset.
* Kouluaikataulu: Kiireinen koulupäivä voi vaatia aikaisempaa nukkumista kuin vähemmän aktiivinen päivä.
* Harrastukset: Myöhäiset harjoitukset tai tapahtumat voivat pakottaa myöhäisempään nukkumaan.
* Unitarpeet: Useimmat 10-vuotiaat tarvitsevat noin 9–11 tuntia unia per yö.
Yleiset ohjeet:
* Tavoittele 9–11 tuntia unia: Tämä alue on sopiva useimmille 10-vuotiaille.
* Johdonmukainen nukkumaika: Yritä pitää säännöllinen nukkumisrutiiini, viikonloppuinkin.
* Rentoudu ennen nukkumaanmenoa: Vältä ruutuaikaa ja tee rentouttavia toimintoja kuten lukeminen tai kylpy tunnin ennen nukkumaanmenoa.
* Kuuntele lastasi: Jos he ovat jatkuvasti väsyneitä päivisin, he saattavat tarvita enemmän unia.
Keskustele lastesi lääkärin kanssa: Jos sinulla on huolia lastesi unittomuudesta, on aina parasta konsultoida heidän lastenlääkärinsä kanssa. He voivat arvioida lastesi yksilöllisiä tarpeita ja tehdä suosituksia.
Previous:8-vuotiaan unitarpeet: 9–11 tuntia per yö
Next:Kuinka paljon lapset todella tarvitsevat unta? Kattava ikäkohtainen opas
-
Imettäminen on ei ainoastaan paras asia vauvalle. Se on hyvä myös sinulle – ja jopa ympäristölle. Tässä on syyt: Imettäminen auttaa vähentämään vauvan riskiä: lihavuuteen tyyppi 1 diabetekseen vähäkäskyyn (SIDS) keuhkokuumeeseen ja muihin hengityst -
Tämän kesän globaalin COVID-19-pandeemian keskellä vanhemmat, opettajat ja hallinnolliset virkamiehet kamppailevat parhaan etenemisen löytämisestä uuteen kouluvuoteen oppilaille. Useiden tekijöiden perusteella, mukaan lukien yhteisön leviämisen, joka -
Alkaen COVID-19-pandemiasta Yhdysvalloissa, moni meistä on päiväunelmointi siitä päivästä, kun kotiinpysymiskaaviot lopulta päättyvät ja elämä voi palata normaaliin. Nyt yli puolet Yhdysvalloissa osavaltioista alkaa lievittää COVID-19-rajoituksia tai
