Johdanto hauskiin sisätilaliikuntaharrastuksiin lapsille
Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää ulkoliikunta on lapsille. Nykyään on niin paljon viihdevaihtoehtoja, että on ymmärrettävää, että lapset mielellään katsovat tv:tä ja pelataan videopelejä kuin juoksevat ulkona. Mutta liian paljon Mikki Hiirtä ja ei tarpeeksi liikettä, nuo nuoret ruumiit vain lisäävät painoa ja menettävät lihaksia.
"Nuorten liikunnan tärkeyttä ei kannata aliarvioida", sanoo Dr. David Bernhardt, joka on erikoistunut ensisijaisen hoidon urheilu lääketieteeseen Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden korkeakoulussa. "Snarhan kuin saada nuoret mukana monessa rakennetussa urheilulajissa, fokus tulisi olla monipuolisessa vapaa leikki -aktiviteeteissa sekä kodissa, että ulkona."
Avain on tehdä liikunnasta hauskaa. Näin voit innostaa lapset liikkuun ja saada heidät fyysisesti elinkelpoisiksi, vahvemmaksi ja energisemmiksi. Se on loistava ensimmäinen askel elinikäisen terveyden ja kuntoon johtavalla tiellä.
Sanottuaan, kun aurinko paistaa ja lämpötila on juuri oikein, tämä on melko helppo tehtävä. Mutta mitä tapahtuu, kun sää kääntää huonommaksi ja olet kiinni sisällä?
Kun epävarma (tai sisällä), ole luova liikuntaharrastusten kanssa
Olipa se sitten sinä, nannysi
, tai
vahtesi
joka on kotona lapsineen, on tärkeää, että ainakin toinen teistä saa kaiken irti sohvasta ja nostaa ne pienet sykeradot – samalla nauraen ja nauttien, tietysti!
[LIITTYY: "101 Sisätilapeli ja Aktiviteetti Lapset"]
"Sisätilaliikuntaharrastukset, joita lapset nauttivat, ovat plankit tai alas kylki -asento tai takaperin kaareutumiset", sanoi Ty Kain, joka opettaa urheilua Global Village Academyssä Coloradossa. "Lapset rakastavat myös hypätä köyttä tai suorittaa liikuntaharrastuksen päästäkseen takaisin peliin."
Asiantuntijat kertoivat myös, että vapaa-ajan hyödyntäminen on hyvä tapa piilottaa liikunta lapsen päivään.
"Minä suosittelen aina, että lapset 'mainos-liikkuvat', missä he liikkuvat mainoskatkojen aikana. Joka kerta, kun mainos tulee tv:hen, he voivat tehdä pumpauksia, jumping jackseja tai hypätä köyttä", sanoi Len Saunders, kirjailija, opettaja ja liikuntapysiologi. Hän organisoii kansallisia liikuntahankkeita, kuten Project ACES joka vuosi, missä miljoonat lapset liikkuvat samanaikaisesti toukokuussa.
"Nämä ovat kaikki loistavia ehdotuksia", saatat ajatella. "Mutta mitä muuta voin heille tehdä, kun he tylsistyvät näihin?"
Tulkaa: Meidän "Lapsen Liikunnan Opas".
Miten tämä opas voi auttaa sinua
Olemme luoneet sarjan "liikuntaopasteita", jotka kattavat kaiken tärkeän tiedon, jonka sinun tarvitsee tietää. Ensin käymme läpi spesifit fyysiset ja henkiset hyödyt liikunnasta. Sitten tarjoamme sinulle useita hauskoja, leikkisiä sydänpumppaavia sisäpelejä, joita voit luoda lapsille kaikissa ikässä.
Huomio: Kansallinen urheilu- ja liikuntakasvatuksen yhdistys on ohjeistanut päivittäisen liikunnan määrästä 1–12-vuotiaille lapsille, ja olemme listanneet nämä suositukset kullekin ikäryhmälle. On tärkeää pitää mielessä, että nämä ovat vain suosituksia, että kaikki kehon liike on hyödyllistä, ja 10 tai 15 minuutin liikunnan iskun on edelleen arvoinen ja hyödyllinen. Seuraavien aktiviteettien tavoitteena ei ole kehittää urheiluosuutta tai edistää kilpailua. Se on yksinkertaisesti auttamaan sinua iskevän lapsillesi rakkauden liikkeelle ja näyttämään heille, että liikkuminen voi olla hauskaa.
Ja muista, pidä vesipullo lähellä, jotta he pysyvät hydratoituneina.
Ilman lisää viivytystä, alkaamme! Katsokaat alla olevaan hakemistoon ja löydätte linkin seuraavaan artikkeliin sarjamme: "Miksi lapset tarvitsevat liikunnan."
Alkuperäisesti kirjoittanut Anne Etra. Päivittänyt Jerriann Sullivan 15.6.2017.
* Tämä artikkeli on yleistä informaatio tarkoituksessa. Se ei ole tarkoitettu eikä implikoida lääketieteellisen neuvon antamista ja se ei ole korvike selleille. Lukija tulisi aina konsultoida terveyshuollon ammattilaisen minkä tahansa lääketieteellisen tilan tai hoitosuunnitelman suhteen. Ei Care.com eikä kirjoittaja ota mitään vastuuta tai velvoitteita mitä tahansa tässä sisältyvän tiedon käytöstä.
Previous:Hauskat sisätilaliikuntaharrastukset esikoululaisten (3–5-vuotiaille)
Next:PÄIVITETTY! Synnytyksen ja äitiyden terveyden resurssikirjan julkaisu
-
Kiberkiusaaminen on lisääntynyt internetin suosion myötä. Tehokkaasti hillittää kiberkiusaamista, on tärkeää tietää ei ainoastaan kiberkiusaamisen merkitys, vaan myös se, miten se ilmaantuu ja mitkä ovat sen mahdolliset seuraukset. Tietoisuus on ava -
Kun haet työpaikkoja, perheet usein pyytävät sinua toivamaan CV:n haastatteluun. Se CV:n saaminen oikein voi tarkoittaa eroja työpaikan saamisessa tai roskakorin saamisessa. Me kaikki teemme virheitä CV:issämme, ja työnantajat ymmärtävät, että kaikk -
Valitettavasti lapset eivät tule käsikirjan kanssa. (Kuvittele, kuinka loistava se olisi!) Vanhemmat tekevät virheitä jatkuvasti, ja se on okei. Yksi vaikeimmista asioista oppia vanhemmaksi on se, miten puhua lapsille. On helppo sanoa jotain, joka a
