Hauskoja sisäharjoituksia esikoululaisille (3-5-vuotiaille)
Care.com on työskennellyt useiden asiantuntijoiden kanssa löytääkseen täydelliset harjoitukset ja aktiviteetit lapsille heidän ikäryhmiensä perusteella. Lue alta löytääksesi uusia tapoja, joilla sinä – ja lapsenvahtisi tai lastenhoitajasi – voit pitää lapset viihdytettyinä ja terveinä. Kerro meille alla olevissa kommenteissa suosikkiharjoittelusi lasten kanssa.
Esikouluikäisten fyysistä aktiivisuutta koskevat ohjeet
National Association for Sport and Physical Education (NASPE) on jakanut seuraavat ohjeet siitä, kuinka paljon – ja minkä tyyppistä – liikuntaa esikoululaisten tulisi saada päivässä:
- Ohje 1: "Esikouluikäisten tulisi kerätä vähintään 60 minuuttia strukturoitua fyysistä aktiivisuutta joka päivä."
- Ohje 2: "Esikouluikäisten tulisi harrastaa vähintään 60 minuuttia – ja jopa useita tunteja – rakenteellista fyysistä toimintaa joka päivä, eivätkä he saisi istua yli 60 minuuttia kerrallaan, paitsi nukkuessaan.”
- Ohje 3: "Esikouluikäisiä tulisi kannustaa kehittämään motorisia perustaitoja, jotka toimivat tulevaisuuden motorisen taidon ja fyysisen toiminnan rakennuspalikoina."
- Ohje 4: "Esikouluikäisillä tulee olla pääsy sisä- ja ulkotiloihin, jotka täyttävät tai ylittävät suositellut turvallisuusstandardit suurilihaksisten toimintojen suorittamiseen."
- Ohje 5: "[Lastenhoidon ammattilaiset] ja esikoululaisten terveydestä ja hyvinvoinnista vastaavat vanhemmat ovat vastuussa fyysisen toiminnan tärkeyden ymmärtämisestä ja liikkumistaitojen edistämisestä tarjoamalla mahdollisuuksia strukturoituun ja rakenteelliseen liikuntaan."
Asiantuntijoilta:esimerkkejä hauskoista sisäharjoituksista esikoululaisille
"Mielestäni aktiviteetit, joissa he harjoittelevat liikkumista avaruudessa, ovat valtavat", sanoi Ty Kain, joka opettaa yleisurheilua Global Village Academyssa Coloradossa. "He oppivat myös liikkumisen perustaidot, kuten hyppäämistä, hyppimistä, hyppimistä, kävelyä, lenkkeilyä ja juoksua, jotka ovat kaikki tärkeitä."
"Laskuvarjopelit toimivat hyvin tässä ikäryhmässä, samoin kuin yksinkertaiset taidot, kuten pallon heittäminen tai potkiminen", sanoi Len Saunders, kirjailija, opettaja ja liikuntafysiologi. "Voit alkaa esitellä yksinkertaisia hyppynaru- ja hulavanneharjoituksia."
Toinen peli, jota asiantuntijat suosittelevat tälle ikäryhmälle, on "Sleeping Giants". Näin pelaat:
- Kerro lapsille, että he aikovat teeskennellä jättiläisiä, jotka pitävät hyppäämisestä. Pyydä sitten heitä hyppäämään ylös ja alas harjoittelemaan.
- Kun sanot "Sleeping Giants", lasten on lopetettava hyppääminen ja makaamaan hiljaa lattialla.
- Kun sanot "heräävät jättiläiset", lapset hyppäävät ylös ja alas, kunnes huudat uudelleen "Sleeping Giants".
Parasta tässä pelissä on, että vanhemmat voivat olla luovia vaihtamalla pelin nimen mihin tahansa hauskaan olentoon, johon he tietävät lapsensa reagoivan, kuten "kävelevät pingviinit", "hyppyilevät sammakot", "ohittavat norsut" ja " ryömiviä karhuja.”
Fyysiset ja henkiset taidot, joita he kehittävät
- Motoriset taidot:
- He parantavat taitoaan, hallintaansa ja tasapainoaan kävellessään, juosten, hyppääessään, hyppiessään, hyppiessään ja marssessaan.
- He kehittävät myös vahvempaa kehotietoisuutta.
- Kuunteleminen ja ymmärtäminen:
- He kehittävät kykyä seurata yksinkertaisia ja monivaiheisia ohjeita.
- Fyysinen kehitys:
- He kehittävät kykyä harjoittaa kohtalaista tai voimakasta toimintaa, mikä lisää sydän- ja lihasvoimaa sekä kestävyyttä.
- Sosiaalinen/emotionaalinen kehitys:
- He kehittävät yhteenkuuluvuuden tunnetta sekä huumorintajua.
Alunperin kirjoittanut Anne Etra. Päivittänyt Jerriann Sullivan 15. kesäkuuta 2017.
* Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi. Sitä ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitus antaa lääketieteellistä neuvontaa, eikä se korvaa tällaisia neuvoja. Lukijan tulee aina kääntyä terveydenhuollon tarjoajan puoleen kaikista sairaudesta tai hoitosuunnitelmasta. Care.com tai kirjoittaja eivät ota mitään vastuuta tai velvollisuuksia tämän julkaisun sisältämien tietojen käytöstä.
-
Olet täydentänyt lapsesi suosikkiporkkanasosereseptiä ja osunut siihen pienikokoisten annoskokojen suhteen, mutta nyt mietit:Kuinka kauan vauvanruoka säilyy? Vauvanruoan säilyttämisessä ei valitettavasti ole yhtä ainoaa sääntöä – suuri osa siitä riip -
Lasten tuotteet vedetään säännöllisesti pois markkinoilta terveydellisistä ja turvallisuussyistä. Mitä tulee lasten turvallisuuteen, paras puolustus on pysyä ajan tasalla. Tässä on katsaus viimeisimpiin tuotteiden takaisinkutsuihin sekä tapoihin, joi -
Johtuupa sitten siitä, että äitiysloma on päättymässä, haluat kumppanisi saavan mahdollisuuden ruokkia vauvaa tai puhua tosissaan, haluat vain tauon, on monia syitä, miksi saatat haluta esitellä pullon imetetty vauva. Suurin ongelma? Mikä pullo valit
