• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Hauskat sisätilaliikuntaharrastukset esikoululaisten (3–5-vuotiaille)

Care.com on työskennellyt monien asiantuntijoiden kanssa löytääkseen täydelliset liikuntaharrastukset ja aktiviteetit lapsille ikäryhmän perusteella. Lue alla uusia tapoja, joilla sinä – ja hoitajasi tai nannysi – pystytte pitämään pienet viihdyttävissä ja terveinä. Kerro sitten kommentteissa, mitkä ovat suosikkiliikuntaharrastuksesi lapsien kanssa.

Liikuntasuositukset esikoululaisille

Kansallinen urheilu- ja liikuntakasvatuksen yhdistys (NASPE) on jakanut seuraavat suositukset esikoululaisten päivittäisen liikunnan määrästä – ja tyypistä:

• Suositus 1: "Esikoululaisten tulisi kertää vähintään 60 minuuttia rakennettua fyysistä aktiivisuutta joka päivä."
   
• Suositus 2: "Esikoululaisten tulisi osallistua vähintään 60 minuuttia – ja useampaan tuntiin – rakentamattomaan fyysiseen aktiivisuuteen joka päivä, ja he eivät pidä olla liikkumattomia yli 60 minuuttia kerrallaan, paitsi nukkuessa."
   
• Suositus 3: "Esikoululaisten tulisi kannustaa kehittämään perusliikuntataitoihin, jotka toimivat rakentamisina rakenteina tulevalle liikuntataitoisuudelle ja fyysiselle aktiivisuudelle."
   
• Suositus 4: "Esikoululaisten tulisi olla pääsy sisä- ja ulkotiloihin, jotka täyttävät tai ylittävät suositellut turvallisuuskriteerit suuren lihasryhmien aktiviteettien suorittamiseen."
   
• Suositus 5: "[Lastenhoidon ammattilaiset] ja vanhemmat, jotka vastaavat esikoululaisten terveyden ja hyvinvoinnin hoidosta, ovat vastuussa fyysisen aktiviteetin tärkeyden ymmärtämisestä ja liikuntataitojen edistämisestä tarjoamalla mahdollisuuksia rakennetulle ja rakentamattomalle fyysiselle aktiivisuudelle."

Asiantuntijoilta: Esimerkkejä hauskoista sisätilaliikuntaharrastuksista esikoululaisille

"Mielestäni aktiviteetit, joissa he harjoittavat liikettä tilassa, on iso juttu", sanoi Ty Kain, joka opettaa urheilua Global Village Academyssä Coloradossa. "He oppivat myös perusliikkumistaidot, kuten hyppäämisen, hypähdyksen, kepposamisen, kävelyn, juoksemisen ja juoksun, jotka ovat kaikki tärkeitä."

"Varjokalupelejä toimii hyvin tällä ikäryhmällä, sekä yksinkertaisia taitoja, kuten pallon heittämistä tai potkaistamista", sanoi Len Saunders, kirjailija, opettaja ja liikuntapysiologi. "Voit aloittaa yksinkertaisen köysi hyppelyn ja hula hoop -aktiviteettien esittelyn."

Toinen asiantuntijoiden suosittelema peli tälle ikäryhmälle on "Nukkuvat Jättiläiset". Tässä on, miten se pelataan:

• Sano lapsille, että he näyttävät jättiläisiä, jotka tykkäävät hyppelemästä – ja anna heille hypellä ylös ja alas harjoitukseksi.
• Kun sanot "Nukkuvat Jättiläiset", lapset pysähtyvät hyppelemästä ja maatautuvat hyvin rauhallisesti lattialle.
• Kun sanot "Heräävät Jättiläiset", lapset hyppelevät ylös ja alas, kunnes kutsuat uudelleen "Nukkuvat Jättiläiset".

Paras tämä peli on se, että vanhemmat voivat olla luovia vaihtamalla pelin nimen mihin tahansa hauskaan olioon, jonka he tietävät lapsensa reagoivan, kuten "kävelevät pingviinit", "hyppivät sammakot", "kepposavat norsut" ja "vierivät karhut".

Fyysiset ja henkiset taidot, joita he kehittävät

• Suuret motoritaidot:
  • He parantavat taitoa, hallintaa ja tasapainoa kävelyssä, juoksussa, hyppäämisessä, hypähdyksessä, kepposamisessa ja marssimisessa.
  • He kehittävät myös vahvemman ruumiillisen tietoisuuden.
• Kuuntelu & Ymmärtäminen:
  • He kehittävät kykyä seurata yksinkertaisia ja monivaiheisia ohjeita.
• Fyysinen Kehitys:
  • He kehittävät kykyä osallistua kohtalaiseen tai voimakkaaseen intensiteettiin aktiivisuuteen, mikä lisää sydän- ja verisuonitai sekä lihasvoimaa, samoin kuin kestävyyttä.
• Sosiaalinen/Emotionaalinen Kehitys:
  • He kehittävät kuuluvuuden tunteen, sekä huumorin tunteen.

Alkuperäisesti kirjoittanut Anne Etra. Päivittänyt Jerriann Sullivan 15.6.2017.

* Tämä artikkeli on yleistä informaatio tarkoituksessa. Se ei ole tarkoitettu eikä implikoida lääketieteellisen neuvon antamista ja se ei ole korvike selleille. Lukija tulisi aina konsultoida terveyshuollon ammattilaisen minkä tahansa lääketieteellisen tilan tai hoitosuunnitelman suhteen. Ei Care.com eikä kirjoittaja ota mitään vastuuta tai velvoitteita mitä tahansa tässä sisältyvän tiedon käytöstä.