• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Pienten lasten ravitsemusvaiheet: 1-3 vuotiaiden dieettikehitys

Pienten lasten ravitsemusvaiheet: 1-3 vuotiaiden dieettikehitys

Voi luulla häntä sellaisenaan, mutta lapsi ei enää ole vauva tiukassa sanan merkityksessä. Hän on nyt taapero, ja nimi sopii 1–3-vuotiaille. Puhutaan karuista ja kummallisista! Kun seisoiminen tulee vanhaksi, taaperot kokeilevat onnea kävelyssä ja osuivat osuuttaan kaatumisiin. Huoneen läpi käveleminen jalat leveällä kannalla ei ole koskaan sujuvaa.

Ennen kuin huomaat, kävely on lapsellesi helppoa. Kun he ovat pystyssä ja liikkeellä, lapset ovat paljon fyysisemmin aktiivisempia kuin vauvoina. Tässä elämänvaiheessa lapsi vaikuttaa omistavan loputtomat energiavarastot, vaikka ruokahalunsa näyttää laskeneen vauva-ajoista. Miksi? Vauvat kasvavat hurjaa vauhtia ensimmäisen vuoden aikana. Faktan on, ettei ole muuta aikaa, jolloin lapset kasvavat nopeammin. Mutta lapsen kasvu hidastuu merkittävästi ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen. Huolimatta taaperon franttisesta tahdista, hän tarvitsee itse asiassa vähemmän kaloreita per punna.

Hän ei ehkä laihdu tai kasva pidemmäksi silmiesi edessä, mutta taaperon aivokehitys ei ole hidastunut yhden iotaakaan. Tuntuu, että terveet taaperot oppivat uusia tapoja viestittää joka päivä. Varmaankin pienimmät taaperot käyttävät enemmän sekaannettuja sanoja, karjoja ja keholikettä viestittääkseen. Mutta kolmannen syntymäpäivän lähestyessä nuoren sanasto on yleensä kehittynyt hyppäävillä ja hyppyillä. Silloin hän alkaa yhdistää sanoja lyhyiksi virkkeiksi ja kysyä paljon kysymyksiä, jolloin persoonallisuutensa alkaa paljastua. Huolimatta kasvavasta sanastostaan, 1- ja 2-vuotiaat puuttuvat usein sanoja täysin ilmaisemaan tunteitaan, mikä voi johtaa nälkänhäiriöihin, mukaan lukien ruokailuina.

Rakkaat, sosiaaliset olennot toinen hetki; huutavia ja hallitsemattomat toinen. Se on monen taaperon osuus, jotka ovat ristiriitojen tutkijoita.

Esimerkiksi taaperot rakastavat rutiiinia. Kodissasi ja päiväkodissa toistuvat päivittäiset riittävät signaali, että heidän maailmassaan on kaikki hyvin. Vanhemmat taaperot ottavat erityistä lohtua siitä, että he tietävät, mitä tapahtuu seuraavaksi. Kuitenkin 1- ja 2-vuotiaat kapinoivat usein tiukasti strukturoituja aktiviteetteja vastaan. Miksi? Niiden lyhyt tarkkaavaisuus ja luonnollinen uteliaisuus ympäristöstään tekee heistä helposti hämärtyviä.

Taaperon ennustamattomuus voi olla erityisen rasittavaa vanhemmille ruokailuina. Kun olet yksi tai kaksi vuotta vanha, ruokahalusi vaihtelee päivä päivältä, mikä vaikeuttaa vanhempien arviointia siitä, mitä ja kuinka paljon ruokaa valmistaa ja tarjota. Jaksoittainen kasvu herättää suuremmman ruokatarpeen erittäin lyhyessä ajassa, koska lapset voivat kasvaa tuuman muutamassa päivässä. Vastaavasti hampaiden purkaminen (usein kyynärhampaat), vilustumiset ja korvatulehdukset voivat lievittää poikasi ruokahalua. Tässä vaiheessa lapsesi alkaa myös haluta syödä itsestään sekä kertoa, mitä hän haluaisi syödä.

Naudanmaidon lisääminen lapsen dieettiin on ravitsemusvaihe. Yhden vuoden iästä alkaen voit korvata rintamaiton tai valmiisteen naudanmaidolla tai kalsiumilla rikastetulla soijajuomalla. Jos imetät, voit jatkaa niin kauan kuin haluat, mutta muista, kiinteät ruoat pitäisi hallita dieettiä vuoden iässä.

Tee se maidoksi

Ruoka-allergian riski on huomattavasti pienempi vuoden iässä. Siksi on turvallista antaa lapsellesi täysrasvaista naudanmaitoa tai kalsiumilla rikastettua soijajuomaa vauvan valmisteen tai rintamaiton sijaan. Tässä on, miten tehdä turvallinen ja tehokas siirtymä maitoon tai soijajuomaan.

• Korvaa neljännes valmisteesta tai imetyrintämästä täysrasvaisella naudanmaidolla tai soijajuomalla ja lisää osuus hitaasti parin viikon aikana.
• Anna 1–2-vuotiaalle noin 480–720 ml maitoa tai soijajuomaa päivässä varmistaaksesi riittävän proteiini- ja kalsiuminsaannin.
• Käytä vain täysrasvaista maitoa kahden vuoden iään asti. Täysrasvainen maito tarjoaa välttämättömän rasvan ja kalorit lapsesi kasvulle sekä kolesterolin aivokehitykselle. Lapset voivat alkaa juoda vähärasvaisia lajeja, kuten 2 % vähärasvaista maitoa tai 1 % kevyttä maitoa, kahden vuoden iässä, mutta ei välttämättä ole tarpeen tarjota matalammalla rasvalla maitoa. Kun maito, täysrasvainen kalsiumilla rikastettu soijajuoma ja muut meijerituotteet ovat suuri osa lapsen dieettiä, vähärasvaisten version käyttö voi hidastaa kasvua rajoittamalla rasvaa, tiivistetyn kalorilähteen.