• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Ruoka tarvitsee kasvaakseen & amp ; Kehitys Taaperot

Monet tekijät vaikuttavat normaaliin kasvuun ja kehitykseen pikkulapsilla . Yksi tärkeimmistä on ravinto , minkä vuoksi on tärkeää , että voit antaa lapsellesitasapainoinen ateria suunnitelma . Taaperot tarvitsevaterilaisia ​​ravintoaineita pysyä terveenä , niinerilaisia ​​elintarvikkeita kustakin ruoka ryhmä on avain . Jos olet koskaan huolissasi vauvan ruokavaliosta tai kasvumallin , puhua hänen lastenlääkäri .
Lihat ja Pavut

Liha ja pavut ovat ihanteellisia proteiinin lähteitä , mikä auttaa kasvuun ja kehitykseen . Proteiini elintarvikkeet sisältävät myös B-vitamiineja , jotka auttavat lapsi kääntää hänen ruokaa polttoaineeksi , antaa hänelleenergiaa kuluu kasvaa . Taaperot tarvitsevat noin 2 unssia proteiinipitoisia ruokia joka päivä . Puoletpieni broileria, yksi siivu deli kinkku , yksi muna ,1/4 kuppi keitettyjä papuja ja yksi tölkki tonnikalaa lasketaanunssilta .
Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja, jotka suojaavat vauvan immuunijärjestelmä , pitää hänen saamasta monia sairauksia ja sairauksia . Sairas lapsi ei aina kasvaa ja kehittyä kunnolla , varsinkin jos hän ei syö tarpeeksi ruokaa . Vauhtia hänen hedelmien ja vihannesten nauttiminen auttaa lisäämällä vitamiiniaja C kulutus . Taaperot tarvitsevat 1 kuppi hedelmiä ja 1 kuppi vihanneksia joka päivä . Jäädytetyt , purkitettu , kuivatut ja tuoreet hedelmät ja vihannekset laskea , samoin kuin 100 -prosenttisesti mehua .
Jyvät

Jyvät , etenkin täysjyvätuotteita , tarjoavat hiilihydraatteja , rautaa ja B vitamiineja , jotka antavat lapsi energiaa oppia uusia asioita , leikkiä ja kasvaa . Ne sisältävät myös kuitua , joka täyttää hänen masu kuormittamatta häntä kaloreita , jotka johtavat painonnousua . Ylipaino kompromisseja terveyden ja voisi vaikuttaa hänen kasvua ja kehitystä . Taaperot pitäisi saada 1 1/2 unssia jyvä elintarvikkeita joka päivä . Leivälle , viisi keksejä ,1/2 cup kaurahiutaleita , 1 kuppi viljan japuoli kuppi riisiä lasketa 1 unssi .
Meijeri

Maitotuotteet elintarvikkeet sisältävät proteiinia kasvuun ja kehitykseen , mutta myös prime lähteitä kalsiumia , joka on tärkeä luuston kasvua . Taaperot pitäisi saada 2 kuppia maitotuotteita päivässä . Jogurtti , raejuusto , maito , juusto , vanukasta , jäätelöä ja kalsiumia maidon vaihtoehtoja kaikki kartuttavat vauvan meijeri tarpeisiin . Tarjous meijeri elintarvikkeet aterioita ja välipaloja varmista pienokaisesi saa tarpeeksi .
Terveellisiä rasvoja

terveellisiä rasvoja , kuten omega-3 , polttoaineen aivojen kasvua ja kehitystä ja ovat tärkeä osa vauvan ruokavaliosta . Pidä osat maltillisesti , joskin tai hän voisi saada enemmän kaloreita kuin on terveellistä . Lohi , oliivi ja rypsi , pähkinät , siemenet ja avokadot ovat ihanteellisia lähteitä terveellisiä rasvoja .