Rauta-aemiaa sisältäviä ruokia taaperoille
Taaperot ovat tunnettuja valikoivina syöjinä, ja siksi heillä on joskus ongelmia saada tarpeeksi ravintorautaa. Voit joskus estää tai korjata lievät alhaiset rautatasot esittämällä lapsellesi valintoja rautarikkaista ruoista. Koska vitamiini C tunnetaan raudan imeytystä edistävänä, harkitse lapsellesi appelsiinimehulasin tarjoamista näiden ruokien kanssa ruokailuissa. 1–3-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 7 mg rautaa päivässä.
Liha ja kala
Ellei lapsi ole harvinaisista taaperoista, jotka syövät maksaa, nauta ja kalkkuna ovat parhaat vedot rautarikkaaseen lihaan, jonka lapsi saattaa löytää maistuvaksi. Nämä sisältävät 2–3 mg rautaa per annos. Jos taaperosi pystyy purettamaan steikia, harkitse vaalean naudan steikin kypsentämistä ja leikkaamista pieneen purettaviin paloihin. Voit myös tarjota leikattua kalkkunaa. Meriruoka voi olla hyvä raudan lähde – kokeile tarjota fish sticks -paloja tai paneroituja oystereita (oystereita on erityisen rautarikas, 4,5 mg rautaa yhdessä annoksessa). Munat ovat toinen vaihtoehto, jos lapsi nauttii keitettyistä munista – jokainen muna sisältää noin 1 mg rautaa.
Luonnon kasviperäiset raudanlähteet
Jotkut taaperot eivät pidä lihan puristamisesta. Jos lapsesi kuuluu siihen ryhmään, kokeile tarjota papuja. Useimmat paputyypit sisältävät noin 4–5 g rautaa per kuppi, ja soijapaput sisältävät lähes 9 g rautaa yhdessä kuppissa. Jos lapsi ei ole kiinnostunut papuista sellaisenaan, murskaa paput pastaan ja muuta ne dipiksi paistetuille maissikekseille.
Vihannesten parissa paras raudan lähde on spinatti, jossa on 1–3 g rautaa per annos riippuen valmistelemisesta. Monet taaperot kokevat kypsennetyn spinatin faktuurin liian tylyksi, mutta jotkut voivat syödä tuoretta spinattia. Rusinat sisältävät 1,5 g rautaa puolessa kuppia annoksessa, joten harkitse niiden lisäämistä lapsesi aamiaispalojen tai välipalana. Mustasiirappi on toinen vanha vanhempien keino raudansaannin huolestuttamiseksi – lapsi saattaa olla valmis syömään siirapin suoraan lusikalta nopeaan 3,5 g rautaa per rkl.
Rautalla varustetut aamiaispalat
Taaperoiden raudonpuutteen ongelman vuoksi monia valmiiksi pakattuja taaperoruokia on varustettu raudalla. Jos lapsi syö kauraa, 1 kuppi raudalla varustettu kaura antaa lapsellesi 10 mg rautaa. Ja jos lapsi ei pidä lämpimien aamiaispalojen faktuurista, tarkista aamiaispala-hylly paikallisessa elintarvikekaupassa erilaisia raudalla varustettuja kuivia aamiaispaloja. Joitakin brändejä on varustettu siten, että jokainen annos tarjoaa aikuisen suositellut päivittäiset vitamiini- ja mineraalitasot, mukaan lukien rauta, joten lapsellesi pienemmän annoksen tarjoaminen näistä aamiaispaloista voi olla nopea ja helppo tapa varmistaa raudansaanti.
Previous:Superruokia taaperoille
-
Koulu, työ, harrastukset ja leikkipäivät – ruokailun aikaansaaminen voi olla haasteellista kiireisille vanhemmille, ei puhunkaan itsensä hoidon rituaaleista. Lisää suhteiden hoito ja laajemman perheen vastuut, ja on turvallista sanoa, että äidin ja -
Kuukausia Patty Rodriguezin 8-vuotias poika Alexander oli pyytänyt äitiltä kameleontin lemmikkieläimeksi. Rodriguez, Lil Librosin meksikolais-amerikkalainen perustaja, luuli asian vain väliaikaiseksi intohimoksi. Sit helmikuussa hän järjesti visiokor -
Lapset rakastavat pelata piilokekaausta alkaen aikaisimmista päivistään, mutta se ei ole vain tyhmä peli. Kuu-kuu -leikkiminen vauvan kanssa johtaa piilotettujen esineiden etsimiseen ja lopulta piilokekauksen jännitykseen, olla metsästäjä tai saalis
