Foods Rauta pikkulapsille

Taaperot ovat tunnetusti nirso syövillä , ja siksi ne on joskus vaikeuksia saada tarpeeksi ravinnosta rautaa . Voit joskus estää tai korjata lievästi alhainen rauta tasolla esittämällä lapsesi kanssa valintoja rauta - rikas elintarvikkeita . Koska C-vitamiini on tunnetusti edistää raudan imeytymistä , pitää tarjota lapsellelasillisen appelsiinimehua aterian sisältävät näitä elintarvikkeita . Lapset vuotiaita 1 ja 3 tarvitsevat noin 7 mg rautaa päivässä .
Liha ja kala

Jos lapsesi on yksi harvoista taaperoille valmis syömään maksan , naudanlihaa ja kalkkuna ovat parhaita vetoja raudan -rikas lihaa , että lapsesi saattaa löytää maukas. Nämä sisältävät 2-3 mg rautaa kohti. Jos lapsi pystyy pureskella pihvi , harkitse ruoanlaittovähärasvaista naudanlihaa pihvi ja leikkaamalla se suupalan kokoisiksi paloiksi . Voit myös tarjota viipaloitu kalkkuna . Seafood voi myös ollahyvä raudanlähde - kokeile tarjoaa kalapuikoista tai leivitetty ostereita ( osterit ovat erityisen rauta - rikas 4,5 mg rautaa yksi annos ) . Munat ovat toinen vaihtoehto, jos lapsesi nauttii keitettyä munaa - jokainen muna sisältää noin 1 mg rautaa .
Luonnollisia kasviperäisiä Iron Lähteet

Jotkut pikkulapset eivät pidä pureskella lihaa . Jos lapsi kuuluu tähän luokkaan , kokeile tarjoaa pavut . Useimpien pavut sisältävät noin 4-5 grammaa rautaa per kuppi , ja soija sisältää lähes 9 grammaa rautaa yhden kupin . Jos lapsesi ei ole kiinnostunut tavallinen pavut , mashpavut tahnaksi ja muuttaa ne notkahdus paistetaan maissilastuja .

Niistä vihanneksia ,paras lähde rautaa on pinaatissa 1-3 grammaa rauta -annosta kohden riippuen siitä, miten se valmistetaan . Monet pikkulapset löytävättekstuuri keitetyt pinaatti liian luotaantyöntävä , mutta jotkut voivat syödä tuoreita pinaatin lehdet .
Rusinat sisältävät 1,5 grammaa rautaapuoli cup palvelevat , joten harkitse ne lapsesi vilja tai yksinkertaisesti välipala . Musta - hihna melassi on toinen pitkäaikainen tukipilari vanhempien koskee raudan saanti - lapsesi saattaa olla halukas yksinkertaisesti syödämelassia suoraanlusikkanopeasti 3,5 grammaa rautaa kohti ruokalusikallinen .

rauta - väkeviä vilja

Koskaongelma raudanpuute pikkulapsilla , useita valmiiksi pakattuja taapero elintarvikkeet on lisätty rautaa. Jos lapsi syö kaurapuuroa , kupillinen rauta - täydennettyjä kaurapuuroa antaa lapsellesi 10 mg rautaa . Ja jos lapsesi ei pidätekstuuri lämmitetty viljaa , tarkistavilja käytävällä paikalliseen ruokakauppaan eri täydennettyjä kuiva vilja . Jotkut merkit ovat väkeviä siten, että kukin annos tarjoaakoko aikuisen suositeltu päivittäinen vitamiini- ja kivennäisaineiden , kuten rautaa , joten tarjoaa lapsesipienemmän osan näiden viljojen voi ollanopea ja helppo tapa varmistaa raudan saanti.


Previous:

Next: