Lounasideoita taaperoille päiväkodissa
Vaikka taaperosi ei ole lounasaikana mukana, voit silti tarjota hänelle samoja ravitsemukkaita ruokia, joita hän nauttii kodissa. Päiväkotiympäristö tuo haasteita, jotka voivat estää monimutkaista valmistelemista vaativien ruokien tarjoamisen, mutta voit yksinkertaistaa ruokalistaa sopivaksi kouluun.
Ruoka- ja allergiaturvallisuus
Ennen kuin laitat taaperosi lounaspaketin, sinun on otettava huomioon ikäryhmän turvallisuusohjeet. Alle 3-vuotiaat lapset voivat helposti särkyä pienikokoisiin, koviin, liimakkeisiin tai isoihin paloihin. Ruoat kuten kokonaisnakit, pehmoleivät, kookosmaitopähkinämauste, raakat porkkanat, selleri, siemenet ja kokonaisviinirypäleet ovat potentiaalisia särkyvaaroja, mukaan lukien HealthyChildren.org. Ruoka-allergiat aiheuttavat myös turvallisuusongelmia. Päiväkoditillä on usein tiukat ruokakäytännöt, jotka kieltävät yleiset allergeenit kuten pähkinät. Tarkista lapsesi päiväkodin ruokakäytännöt. Vältä näitä ruokia tai tee korvaukset muiden lasten turvallisuuden kannalta. Esimerkiksi, jos lapsi rakastaa pähkinämausti-hillo-voileipiä kodissa, jätä pähkinätuotteet pois ja laita vain hilloa. Toinen vaihtoehto on vaihtaa potentiaalisesti ongelmallinen täyte makuun kreemijuustoon, kasvisvoiteluun tai humukseen.
Hedelmät ja vihannekset
2-vuotiaat tarvitsevat päivässä 1 kuppia hedelmiä ja 1 kuppia vihannesia, mukaan lukien KidsHealth. Vaikka marjojen ja porkkanan pussi vaikuttaa helpolta, nämä ruoat eivät ole ilman oikeaa valmistelua turvallisia taaperoille. Pysy helposti syötävissä ruoissa, jotka on yhtä helppo kuljettaa, kuten yksittäinen omenamoussepussi, murskaavokado täysjyväiselle leivälle, neljänneksi leikatut viinirypäleet, melonipalat tai banaani. Toinen helppo ja ravitsemukkainen vaihtoehto on kypsennetty brokkoli tai kukkakaali. Voit laittaa myös hedelmä- tai vihannesmehuseoksen. Valitse sokerittomat 100 % mehut maksimoidaksesi ravitsemusarvon.
Kokonaisviljat
2-vuotiaalla tulisi olla 3 unssia (n. 85 g) kokonaisviljaruokia päivässä, mukaan lukien KidsHealth. Kokonaisviljaruokien valinta, kuten 100 % vehnäleipää tai paahtoleivottua kauraa, auttaa tarjoamaan nuorelle lapselle päivittäistä ravintokuitua, jota hän tarvitsee, mukaan lukien ChooseMyPlate.gov. Esimerkiksi anna juustovoileipä kokonaisjyvävehnäleivällä tai kokonaisjyväkeksit. Voit laittaa kuppia paahtoleivottua kauraa pussiin, jonka lapsi voi syödä sormiruokana tai kaataa astiaan maidon kanssa. Pakkaa eilisen illallon jäämäiset ja lisää kokonaisjyväpastaa. Lisää tomaattikastikkeen kypsennetyillä vihannoksilla ruokaa ravitsemukkaammaksi. Toinen jäämäisvaihtoehto on tarjota aamiaista lounaksi ja antaa päiväkoti lämmittää kokonaisjyväpannukakkuja. Lisää leikattuja mansikoita tai banaaneja piilottamaan hedelmäannos.
Proteiinit
Taaperot tarvitsevat päivässä 2 kuppia maitoa ja 2 unssia lihaa tai papuja. Anna lapsen kokoisessa mittakaavassa eilisen illallon osa. Sisällytä helposti purettavia ruokia, kuten lihamureke, kuutioitu tofu tai tuunalaatikko. Ennen kuin lisäät jäämäisiä tai jäädytetyn suosikkiruokana, kuten kanapelejä, kysy päiväkodilta, voiko ne lämmittää lapsen lounaan. Jos päiväkoti ei pysty tai halua lämmittää ruokaa, anna leikeviä kalkkunaviipaleita kokonaisjyväleivällä tai rullaa delikatesseinkinkkua viipaleiksi, joita hän voi syödä käsin. Vaihdella lapsen proteiinivalikoimaa ja lisää papuja, ehdottaa Lucile Packard Lastensairaalan ravitsemusammattilaiset. Vaikka kovat kokonaispaput voivat olla särkyvaara taaperoille, sileä voitelu, kuten hummus tai valkopapupaste, on helppo vaihtoehto, jonka voit laittaa voileipälle. Voit myös lisätä proteiinia pienen lounaspaketin maitotuotteella, kuten jogurtilla, juustolla, kreemijuustovoitella leikatuulla bagelilla tai maitopullolla.
-
Kamppaileeko sinun kanssa ajatella hauskoja aktiviteetteja pitääksesi lapsesi viihdyttämänä viikonloppuisin ja koulupäivien jälkeen? Et ole yksin! Se voi varmasti olla vaikeaa keksiä ainutlaatuisia aktiviteetteja lapsille. Ja vaikka se saattaa olla h -
Yksi perinteisimmistä ja kauneimmista lahjoista, jonka uusi syntynyt voi saada, on vauvan peitto. Ei ihme, että äidit, mummot, tätiit ja muut läheiset pitävät tätä esinettä varmana valintana vauvan kylvytilaisuuden tai syntymälahjana. Vauvan peitto -
Perhe-elokuva-ilta on aikansa kestävä perinne. Kuka ei rakasta maatautua sohvalle popcornin wokin kanssa muutaman tunnin mukavaan viihteeseen lapsineen? Mutta saatavilla olevalla sisällöllä, elokuvan valinta voi mennä jopa stressaamaan – varsinkin, j
