• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

13 kuukauden vauvan ruokavalio

13 kuukautta vanha taapero on luonnostaan utelias ja innokas oppimaan maailmastaan. Voit käyttää tätä uteliaisuutta kannustamaan häntä kokeilemaan uusia ruokia. Tässä iässä lapsi voi yllättäen muuttua valikoivammaksi siitä, mitä hän syö. Tee hänen ruokastaan mielenkiintoista tai jännittävää jotenkin ja leikkaa kaikki pieniiksi, taaperokokoisiin paloiksi. Valitse laatu kvantiteetin sijaan. Hänen vauvan vatsa kestää pienemmän määrän kerrallaan. Varmista, että hän saa ruokia viidestä tärkeästä ruokaryhmästä: maitotuotteet, vihannekset, hedelmät, viljat ja liha tai paput päivittäin. Yhdysvaltaan Sydänliitto suosittelee, että 1–2-vuotiailla on päivässä 2 kuppia maitotuotteita, 1,5 unssia (n. 42 g) vaaleaa lihaa tai papuja, 1 kuppi hedelmiä, 3/4 kuppia vihannesia ja 2 unssia (n. 56 g) viljoja.

Maitotuoteideoita

Maitotuotteet ovat välttämättömiä minkä tahansa taaperon ruokavaliossa. Yhdysvaltaan lastenlääkäriakatemian Healthy Children -sivusto neuvoo: "Taaperosi tarvitsee noin 1000 kaloriaa päivässä kasvunsa, energiansa ja hyvän ravitsemuksen tarpeiden täyttämiseksi." Se lisää: "Kolesteroli ja muut rasvat ovat erittäin tärkeitä hänen normaaliin kasvuunsa ja kehitykseensä... Vauvat ja nuoret taaperot tulisi saada noin puolet kaloreistaan rasvoista." Maito on hyvä sekä rasvan että kolesterolin lähde. "Vauvat ja nuoret taaperot jopa 2-vuotiaasti ovat korkeimmat energiatarpeet yksikkö painon suhteessa minkä tahansa ikäryhmän. Rasvat ovat tärkeä kalorien ja ravintoaineiden lähde näille nuorille," toteaa Elintarvike- ja lääkevirasto. Tarkista pakkaukset välttääksesi trans-rasvat. Maiton lisäksi muut maitotuotteet, jotka kannattaa sisällyttää ruokavalioon, ovat jogurtti, juusto ja tietysti jäätelö, pienenä määränä. Pienten hedelmäpalien sekoittaminen jogurttiin tai jäätelöön on yksi tapa saada hän syömään hedelmää, joka ei ehkä ole hänen "eniten rakastamansa" listalla.

Viljavaihtoehdot

Joitain ruokatuotteita, jotka täyttävät taaperosi viljatarpeen, ovat leivät ja aamiaispalat. Kohtuullinen määrä pähkinämaustia leivällä antaa hänelle rasvaa, proteiinia ja paljon makua. Hän rakastaa lieviä keksejä, kuten eläinkeksit. Seiso kaksi eläintä muiden ruokien vastapäätä lautasella, jotta hän kokeilee uusia ruokia. Kokonaisjyväiset, makeuttamattomat aamiaispalat, kuten kaura ja maistuiset pienet O-muotoiset kaurahelmet ovat yleensä taaperon suosikkeja. Lastenlääkäri T. Berry Brazelton neuvoo: "Anna lapsellesi pieni haarukka ja lusikka. Lapset nauttivat usein itsenäisestä syömisestä." Brazelton ehdottaa myös: "Leikkaa voileivät kolmioiksi tai pieniiksi muotoiksi keksimuovilla."

Proteiinilähteet

Joitain proteiinia rikkaita ruokia, jotka ovat hyviä vauvalle, ovat vaalea liha (kana tai kalkkuna), tofu, kala ja paput. Nuorukainen voi saada tarvittavaa rautaa monista näistä ruoista. Leikkaa lihapalat tai lihapallot hyvin pieniksi välttääksesi oksentelun. Leikkaa kala pieniksi, ja varmista huolellisesti, ettei siinä ole luita. Papuja voi antaa taaperolle muiden vihannesten kanssa tai keitossa. Varmista, että paput on leikattu tarpeeksi pieniksi helpon nielun vuoksi, ja maista keitto ensin varmistaaksesi, että se on lämpimä, ei kuuma. Lapset mimeovat sitä, mitä näkevät. Esimerkiksi, jos taaperosi näkee sinun nauttivan tofusta, hän on todennäköisemmin halukas kokeilemaan sitä.

Hauskoja hedelmiä

Ehkä helpommin syötävät ruoat taaperollesi ovat hedelmät. Varmista, että poistat kuoren, ytimen tai siemenet hedelmistä, jotka annat lapsellesi, ja leikkaa ne pieniksi paloiksi. Jos olet onnellinen omistaja pensasmuksia tai hedelmapuuja lähellä, anna taaperosi auttaa poimimaan joitain. Sitten anna hänen auttaa sinua paistamaan aprikoosikeksejä, sekoittamaan persikka-smoothiea tai tekemään omenamousta, kun olette molemmat keränneet ja peseet hedelmät. Muita kokeiltavia hedelmiä ovat banaanit, pyröt ja siementömättömät viinirypäleet, jotka leikataan pieniksi paloiksi. Hedelmämehut ovat myös taaperon suosikkeja, mutta varmista, ettei hän täydy mehulla.

Vihannesvalinnat

Tämä kategoria voi olla yksi haastavimmista täyttää. Auta nuorukasta istuttamaan vihannessiemeniä ja auta häntä rikkoutumassa ja kastelussa. Useimmat lapset ovat valmiimpia kokeilemaan vihannesia, joita he ovat hoitaneet ja auttaneet kasvamaan. Jos ei ole kasvuaus, anna hänelle osata ottamalla vihannekset pusista ja pesemällä ne. Hyödynnä juhlia uusien vihannesten kokeilemiseen, kuten kurpitsaa halloweenin aikaan tai batattia kiitospäivänä. Taapero rakastaa monipuolisia kokemuksia, joten varmista, että hänen ruokassaan on erilaisia faktureita, hajuja, makuja ja värejä. Murskaa tai leikkaa sellaiset vihannekset kuin spinatti, peruna, kurpitsa ja porkkana. Voit myös kokeilla piilottaa pienen määrän vihannesta, jota hän ei yleensä valitse, johonkin, mitä hän rakastaa, kuten vaniljapudingiin.