13 - kuukauden ikäinen vauva Dieetit

lapsi , joka on 13 kuukautta vanha on luonnostaan ​​utelias ja innokas oppimaan hänen maailmansa . Voit käyttää tätä uteliaisuus kannustaa häntä kokeilemaan uusia ruokia . Noin Tässä iässälapsi voi yhtäkkiä tulla enemmän pikkutarkkoja , mitä hän syö . Tee ruokansa mielenkiintoista tai jännittävää hänelle jollakin tavalla ja leikkaa kaikki pieniksi , taapero - kokoinen puree . Valitse laatua määrän . Hänen vauva masu pitää vainpieni määrä kerrallaan . Ole varma, että hän on elintarvikkeitaviisi tärkeää elintarvikkeiden ryhmät meijerituotteiden , vihanneksia , hedelmiä , jyviä ja lihaa tai papuja päivittäin . American Heart Association suosittelee taaperoille välillä 1 ja 2 vuotta on 2 kuppia meijeri , 1 1/2 oz . vähärasvaista lihaa tai papuja , 1 kuppi hedelmiä , 3/4kuppi vihanneksia ja 2 unssia jyvää päivä .
Meijeri Ruoka Ideat
Maitotuotteet ovat must millään taapero ruokavaliota.

American Academy of Pediatrics Terveet lapset sivusto neuvoo, että " lapsi tarvitsee noin 1000 kaloria päivässä omien tarpeidensa kasvun , energia- , ja hyvä ravinto . " lisäksi todetaan, että " kolesteroli ja muut rasvat ovat erittäin tärkeitä hänen normaalin kasvun ja kehitys ... vauvat ja nuorten vaippaikäisiä pitäisi saada noin puolet peräisin rasvasta . "

Maito onhyvä lähde sekä rasvaa ja kolesterolia . " Vauvat ja pikkulapset ikään asti kaksi energiaa eniten tarpeisiin kohti kehon painosta tahansa ikäryhmässä . Rasvat ovattärkeä lähde kaloreita ja ravintoaineita näitä nuoria , " toteaaFood and Drug Administration . Tarkistatarrat välttää transrasvoja . Maidon lisäksi , joitakin muita maitotuotteita sisällyttää hänen ruokavaliostaan ​​ovat jogurtti , juusto ja , tietenkin , jäätelöä , pieniä määriä . Sekoitus joitakin pieniä hedelmäpaloja hänen jogurtti tai jäätelö on yksi tapa saada hänet syömäänhedelmiä, jotka eivät saa olla hänen " eniten rakasti " lista .
Grain Valinnat
Monet vilja rapeita ja herkullisia taaperoille .

Jotkut elintarvikkeet täyttämisestä lapsi viljan tarpeet ovat leivät ja viljat . Kohtalainen määrä maapähkinävoita hänen leipää antaa hänelle rasvaa , proteiinia ja paljon makua . Hän rakastaa lievä evästeitä kuten eläinten keksejä . Stand up kaksi eläintä vastaan ​​muiden elintarvikkeiden hänen levy on hänelle kokeilla uusia elintarvikkeita . Koko viljan , makeuttamaton viljan , kuten puuroa ja maukkaita pikku O: n kauran ovat yleensä taapero suosikkeja . Lastenlääkäri T. Berry Brazelton neuvoo " antaa lapselle hänen oma pieni haarukka ja lusikka . Lapset usein nauttivat ruokinta itse . " Brazelton ehdottaa lisäksi " leikata voileipiä osaksi kolmio tai pieni muotoja käyttämällääläkä . "
Proteiinia
Liha ja pavut add tarvitaan proteiinia taapero ruokavaliot .

esimerkkejä proteiinikasvien jotka ovat hyväksi vauvalle ovat vähärasvaista lihaa ( kuten kanan tai kalkkunan ) , tofu , kala ja pavut . Sinun nuorukainen voi myös saada kaivattua rautaa monet näistä elintarvikkeet . Huolellisesti palalihamäärän tai lihapullia hyvin pieni estämiseksi vaientanut . Leikkaa kala , samoin , ja tarkista se huolellisesti luita . Pavut voidaan antaataapero kanssa muita vihanneksia tai keittoa . Varmistapavut viipaloidaan tarpeeksi pieni häntä nielemään helposti ja sinun pitäisi maistaakeittoa ensin varmista, että se on lämmin , ei kuuma . Lapset matkivat näkemäänsä . Esimerkiksi, jos lapsi näkee sinut nauttia tofu , hän on todennäköisemmin haluavat kokeilla sitä .
Hauskat Hedelmät
Monet pikkulapset pitävät banaanejaherkkua .

Ehkähelpoin elintarvikkeet taapero syödä ovat hedelmiä . Varmista, että poistat kaikki iholle , ydin tai siemeniä hedelmistä annat lapsellesi ja leikkaa se pieniksi paloiksi . Jos olet onni on marjapensaita tai hedelmäpuita lähistöllä , anna lapsi auttaa poimia . Sitten on hänen auttaa sinua leipoa aprikoosi evästeet , sekoitapersikka smoothie tai tehdä omenasosetta kun molemmat ovat keränneet ja pestähedelmiä . Muut hedelmät kokeilla ovat banaanit , päärynät ja siemenettömiä viinirypäleitä , että voit leikata pieniksi segmentteihin . Hedelmämehut ovat myöstaapero suosikki , mutta varmista, että hän ei tankata mehua .
Vihannes Selections
Squash onsuosikki vihannes monien taaperoille .

Tämä luokka voi olla yksihaastavimmista täyttämään . Auta nuorukainen kasvi joitakin vihannesten siemeniä ja auttaa sinua kitkeminen ja puutarhan kasteluun . Useimmat lapset ovat todennäköisemmin kokeilla vihanneksia , että he ovat hoidettuja ja auttoi kasvamaan . Jos se ei ole puutarhanhoito kausi , ottakoon osaa saamalla vihanneksia ulos pussin ja pesu . Hyödynnä lomien kokeilla uusia vihannekset kuten kurpitsa noin Halloween tai bataatti kiitollisena . Lapsi rakastaaerilaisia ​​kokemuksia , joten varmista, että myös erilaisia ​​kuvioita , tuoksut, maut ja värit ruokansa . Mash tai paloittele kuten vihanneksia pinaatti , peruna , squash ja porkkanat . Voit myös kokeilla peittääpieni määrävihannesten hän ei yleensä valita , mitä hän rakastaa , kuten vanilja vanukas .

Previous:

Next: