• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

5 tapaa saada teini lopettamaan energiajuomien juominen

Oletko huolissasi siitä, että teini-ikäinen poikasi tai tyttäresi juo liikaa energiajuomia? 30–50 % nuorista aikuisista sanoo kuluttavansa säännöllisesti näitä runsaasti kofeiinia sisältäviä ja sokerisia juomia. Energiajuomien terveysvaikutukset vaihtelevat sydämentykytystä hampaiden reikiintymiseen, joten vanhemmat tarvitsevat järkeviä strategioita auttaakseen teini-ikäisiä leikkimään.

1. Auta heitä tekemään tietoinen valinta. Teini-ikäiset reagoivat usein negatiivisesti suoraan kieltoon. Useimmille teini-ikäisille kielto tehdä jotain ilman hyvää syytä tekee siitä vain houkuttelevamman. Keskustele heidän kanssaan siitä, miksi haluat heidän vähentävän energiajuomien käyttöä. Selitä terveysriskit; sinun on esitettävä hyvä perustelu sille, miksi haluat heidän vähentävän kulutustaan. Käytä esimerkkejä, joihin he voivat liittyä. Sanominen heille:"Luin kofeiinia käsittelevän artikkelin lehdestä" on paljon vähemmän tehokasta kuin "Viime perjantaina sinä ja ystäväsi joit Monsteria koko yön, ja lauantaina valititte koko iltapäivän, kuinka pahalta olosi oli."

2. Voit vedota omaan etuun. Teini-ikäiset luonnollisesti ajattelevat itseään:ulkonäköään, tulevaisuuttaan, sosiaalista asemaansa. He ovat huolissaan ulkonäöstään tai siitä, mitä muut heistä ajattelevat. Voit hyödyntää tätä normaalia pakkomiellettä. Kerro heille, että liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa suoliston ärtyneisyyttä tai paniikkikohtauksia. Energiajuomien valmistajat yrittävät saada tuotteensa näyttämään "cool"; ei ole mitään siistiä juhlien viettämisessä kylpyhuoneessa tai itkien nurkassa.

3. Käytä vertaispainetta. Energiajuomien mainostajat käyttävät vertaistukea myydäkseen tuotteitaan. Kukaan heidän mainoksissaan ei ole yksin; juomat liittyvät musiikkiin tai urheilutoimintaan, joihin teini-ikäiset osallistuvat osana ryhmää. Voit myös käyttää vertaistukea. Tule keskustelemaan muiden vanhempien kanssa teini-ikäisten energiajuomien kulutuksesta. Jos heidän ikätoverinsa leikkaavat, poikasi tai tyttäresi seuraa todennäköisemmin esimerkkiä. Monet teini-ikäiset eivät halua erota ryhmästä, ja käännekohdan luomiseen tarvitaan vain muutama ihminen.

4. Valmistaudu väitteisiin. Sinulle voidaan sanoa:"Et koskaan valittanut, kun join Gatoradea." Muista, että urheilujuomalla ja energiajuomalla on suuri ero. Urheilujuomat korvaavat menetetyt nesteet ja kivennäisaineet; energiajuomat voivat itse asiassa johtaa kuivumiseen (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Teini-ikäinen voi sanoa, että "Kukaan ei ole koskaan kuollut energiajuomien juomiseen." Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) raportoi, että energiajuomat ovat osallisia useisiin kuolemiin. "Ainesosat ovat kaikki hyviä sinulle":yksinkertainen tosiasia on, että vaikka guarana tai tauriini eivät ole huonoja pieninä määrinä, on vain vähän kliinistä näyttöä suurten määrien kulutuksen pitkäaikaisista vaikutuksista. Ja jos sinulle kerrotaan, että energiajuomat sisältävät vähemmän kofeiinia kuin tavalliset Starbucksit, muista huomauttaa, että et lisää seitsemää teelusikallista sokeria kahviisi. Et sitten kaada joukkoon muita kemikaaleja, jotka tehostavat kofeiinin vaikutusta. Et jäähdytä sitä, jotta voit juoda sen nopeammin, etkä seuraa sitä toisella kolmella samalla.

5. Tarjoa vaihtoehtoja. Tämä on luultavasti yksinkertaisin tapa saada teini vähentämään energiajuomien kulutusta. Varmista, että jääkaappi sisältää runsaasti hedelmämehua, vitamiinivettä tai jääteetä. Kun selität teini-ikäisillesi, miksi haluat heidän vähentävän energiajuomien käyttöä, muista kysyä heiltä, ​​mitä vaihtoehtoisia juomia he haluaisivat. Teini-ikäisille jokin heidän valitsemansa asia on paljon houkuttelevampi kuin se, mitä he ovat pakottaneet heihin.

Muista, että et todennäköisesti saa teini-ikäisiä luopumaan energiajuomista kokonaan, mutta voit suostutella tai saada heidät tekemään vähennyspäätöksen. Jos he voivat tehdä tämän päätöksen ja löytää vaihtoehtoisia juomia, olet auttanut heitä ottamaan tärkeän askeleen kohti terveellisempää elämää.

Verkossa:

Lasten ei pitäisi juoda energiajuomia, ja he tarvitsevat harvoin urheilujuomia, sanoo AAP

Energiajuomat aiheuttavat terveysriskejä nuorille

Syö kuin mestari:Suorituskykyinen ravinto nuorelle urheilijalle Lapsilla on omat ravintotarpeensa – varsinkin urheilullisilla lapsilla. Silti useimmat nuoret urheilijat eivät syö kunnolla kilpaillakseen. Vaikka he noudattaisivatkin "terveellistä" ruokavaliota, sitä usein täydennetään kätevillä mutta tyhjillä kaloreilla, jotka itse asiassa hidastavat heidän ruokavaliotaan. Onneksi oikealla ravinnolla nuoret urheilijat voivat lisätä energiaansa, vahvistaa motivaatiotaan, kasvattaa lihasmassaa, voittaa väsymyksen ja parantaa suorituskykyään. "Syö kuin mestari" auttaa heidän vanhempiaan:räätälöimään ruokavalioita harjoittelua, kilpailua ja jopa sesongin ulkopuolella - Löydä parhaat ruokavaihtoehdot, joko kotona tai tien päällä - Käsittele haitallisia tai epäterveellisiä ruokailutottumuksia - Ymmärtää missä lisäravinteet, urheilu juomat ja suorituskykyä parantavat aineet sopivat – ja eivät – Ja enemmän Kesti rekisteröityneen ravitsemusterapeutin, joka on erikoistunut lasten ja nuorten ravitsemukseen, kirjoittaakseen näin keskittyneen ja informatiivisen kirjan, joka sisältää kaavioita, reseptejä ja käytännönläheisiä ateria- ja välipalaideoita, jotka voivat auttaa urheilevia nuoria syömään voittaakseen. Se on pakollista luettavaa kaikille 8–18-vuotiaiden aktiivisten lasten vanhemmille.

Teinien syömismanifesti:kymmenen tärkeää askelta painonpudotukseen, hyvännäköön ja terveyteen Tämä kirja antaa nuorille mahdollisuuden tehdä älykkäitä ruoka- ja elämäntapavalintoja, jotta he voivat saavuttaa ja säilyttää terveellisen painon. He oppivat myös pysymään hyvässä vireessä, tuntemaan olonsa ja näyttämään upealta ja tulemaan terveeksi! Se on myös arvokas kirja jokaiselle teinille painosta riippumatta, joka haluaa oppia syömään terveellisemmin, elämään paremmin ja nauttimaan laadukkaasta elämästä tulevaisuudessa. Tämä on paras kirja teini-ikäisten terveellisestä syömisestä ja hyvinvoinnista!

Lukija-arvostelu:Mielestäni kirjoittajalla on paljon todella hienoa tietoa, joka kaikkien pitäisi tietää! Lopussa olevat reseptit olivat aika siistejä eivätkä tuntuneet liian vaikeilta – voisin itse asiassa kokeilla kasvischiliä pian! Ja arvostin myös todella sitä, että hänellä oli kokonainen osio kasvis- ja vegaaniruoista, koska monet ihmiset tuossa ikäryhmässä (minä mukaan lukien) yrittävät ehdottomasti tehdä jotain sellaista, joten oli siistiä nähdä koko osio, joka oli omistettu tälle. . Uskon, että tämä voi olla hyvä resurssi kouluille ohjaajan toimistossa tai sairaanhoitajan klinikoissa. Minusta tuntuu, että teini-ikäiset saattavat haistaa ajattelemaan terveyttään, joten voi olla vaikea saada teini-ikäisiä lukemaan tätä, mutta jos he keskustelevat neuvonantajansa tai sairaanhoitajansa kanssa siitä, sairaanhoitaja voisi ehdottaa lukua, jonka he voisivat. lue erittäin nopeasti, koska luvut ovat melko hallittavissa.