Miten Plyometrics Kids

Plyometrics onmenetelmä koulutuksen käyttämä urheilijoiden ja onlaajalti käytetty osa harjoitusohjelmaa . Koostuu nopeasti sairastua , pidentämällä ja urakointilihakset , plyometrics on suunniteltu parantamaan nopeutta ja voimaa samalla auttaa estämään vahingon urheilua . Tehty turvallisesti , plyometrics voi hyödyttää lapsia ja kuten näette , useimmat lapset tekevät jo plyometrics koulutusta säännöllisesti .
Asiat Tarvitset
Lapset
Pehmeä pinta liikuntaan kutenmatto tai ruohoinen alue
Hyppynaru
Hyvä urheilullinen kengät iskunvaimennus
Ohjeet
1

Aina lämmetä ennen käyttää rutiininomaisesti . Jopa lapset tarvitsevathyvän lämmittelyn , kuten venyttely tai käynnissä paikallaan .
2

HYPPYNARUN onsuuri plyometric liikuntaa lapsille . Alkaa hitaasti , on lapsia tehdä 10-15 hyppyjä . Siirränumero vähitellen. Lopulta lapset voivat olla kilpailuja , kuka voi tehdäkaikkein hyppää ilman kompastuminen ylös .
3

Hopscotch on toinen suuri plyometric liikuntaa lapsille . Sen sijaan hopscotching jalkakäytävällä , voit piirtää hopscotch neliöitä ruohikolla jauhettua liitua tai merkkijono .
4

Hyppääminen tunkit ovatsuuri plyometric liikuntaa lapsille sekäsuuri sydän workout . Aloita ulospieni määrä ja työskennellä tiensä jopa niin kauan kuin ne ovat mukavat .
5

Juoksu ja sprinting ovat hyviä plyometric harjoituksia lapsille . Lyhyt kilpailuista ja edestakaisin kiri ovat hyvä tapa lapsille saada plyometric workout ja saada syke ylös samaan aikaan .
6

jäähtyä. Jäähdytys alas on aivan yhtä tärkeää kuin lämpenee . On lapsia kävelläpihalla tai kentän hitaasti , venytellä ja kosteuttavat lopussaworkout .

Previous:

Next:

  • VBAC:n syntymätarina:Menestys, josta minulle puhuttiin
    Minun VBAC -syntymä tarinani Okei, joten jos luet Birth - Round One, tiedät, että minulla oli c-osa. Joten kun olin raskaana toisen poikani kanssa, lääkäri kysyi, olenko miettinyt synnytysvaihtoehtoja. Sanoin vain:Hei, Ajattelin, että minun pitäisi
  • Sääriluut
    Mitä ovat sääriluut? Sääriluut ovat kipua sääriluun sisäosassa. Ne syntyvät yleensä juoksemalla tai muulla voimakkaalla toiminnalla. Säärisilmät, kutsutaan myös mediaaliseksi sääriluun stressioireyhtymäksi (MTSS), paranna lepoa äläkä aiheuta pysy
  • Terveen emotionaalisen liitteen luominen
    Yksi avaintekijöistä onnellisen kasvattamisessa luottavainen lapsi rakentaa vahvaa, terve emotionaalinen kiintymys. Monin tavoin, tämä tulee luonnollisesti vanhemmille. Mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, joilla voit varmistaa hyvän