Kuinka innostaa lapsia omaksumaan liikuntaa
Vanhempana haluat lapsillesi parasta. Haluat heidän olevan terveitä ja onnellisia. Yksi tapa varmistaa heidän terveytensä on innostaa heitä omaksumaan liikuntaa. Jos he oppivat rakastamaan liikuntaa lapsena, he jatkavat todennäköisemmin aikuisikään.
Hyvin pienet lapset näyttävät olevan ikuisen liikkeen pallo. Kuitenkin mitä vanhemmaksi he tulevat, sitä epätodennäköisemmin he pysyvät aktiivisina. Osa syistä, miksi lapset eivät ole yhtä aktiivisia kasvaessaan, on se, että koulut eivät stressaa liikuntakasvatusta kuten ennen. Vanhemmat eivät myöskään koe, että lapsensa antaminen leikkiä naapurustossa ei ole yhtä turvallista kuin ennen.
Yksi tapa innostaa lapsia omaksumaan liikuntaa on nauttia siitä itse. Jos lapsesi näkevät sinut juoksevan, uimassa tai harjoittelemassa jonkinlaista fyysistä harjoitusta, he ymmärtävät, kuinka hyvältä se saa sinut tuntemaan. Löydät toiminnan, jota voit tehdä perheenä tai vanhempana ja lapsena. Tässä muutamia ideoita:
- Pyörien ajo
- Rulliluistelu
- Uinti
- Lenkki tai juoksu
- Kiipeilyä
- Vaellus
- Voimistelu
- Taistelulajit
Suunnittele viettämään vähintään puoli tuntia päivässä, kolmena päivänä viikossa, jotta perhe osallistuu fyysisesti. Selitä aktiivisena pysymisen edut, mukaan lukien vahvojen luiden ja lihasten rakentaminen, painon pitäminen hallinnassa, tyypin 2 diabeteksen kehittymisen mahdollisuuden vähentäminen tai parempi elämännäkemys. Fyysinen aktiivisuus voi myös parantaa unen laatua sekä antaa sinulle energiaa, jota tarvitset voidaksesi tehdä asioita, joita haluat tehdä. Fyysisesti aktiiviset lapset pärjäävät myös paremmin koulussa.
Etsi lapsesi ikää vastaavia aktiviteetteja. On selvää, että hyvin pienet lapset kyllästyvät juoksemisen samanlaisuuteen. He voivat kuitenkin pitää juoksemisesta, jos se on osa ulkopelejä, kuten Red Rover tai Tag. Tee harjoittelusta hauskaa, ja kaiken ikäiset lapset jatkavat sitä todennäköisemmin.
Kannusta heitä osallistumaan urheiluun. Selvitä, mistä lapsesi on eniten kiinnostunut, ja etsi sitten jotain, mitä hän voi tehdä. Rakastaako lapsesi tanssimista? He saattavat olla halukkaita kokeilemaan tanssitunteja tai voimistelua. Huijaako lapsesi palloa pysähtymättä? Ilmoittakaa heidät koripalloleirille tai -joukkueeseen oman ikäistensä lasten kanssa.
Kun he osallistuvat urheiluun tai fyysiseen toimintaan, tee kaikkesi ollaksesi heidän tukenaan. Kukaan ei halua pelata urheilua ilman, että siellä on joku, joka juurruttaisi heidät. Ei se eroa lapsille. Itse asiassa, jos olet mukana urheiluvanhempana, saatat parantaa suhdettasi lapseesi.
Tietäminen, kuinka innostaa lapsia omaksumaan harjoittelua, voi olla hämmentävää, mutta sen ei tarvitse olla. Ennen kaikkea lapsesi näyttävät mallin siitä, mitä he näkevät sinun tekevän. Jos olet aktiivinen ja harjoittelet säännöllisesti, lapsesi ovat halukkaampia seuraamaan jalanjälkiäsi. Lisätietoja tästä on kohdassa 5 vanhemmuusvinkkiä, jotka auttavat lastasi lisäämään liikuntaa.
Resurssit
|
Previous:Sukellus lapsille – mitä sinun tulee tietää siitä
Next:Miksi urheilu sopii teini-ikäisille ja miten pääset alkuun
-
Kun vauvasi on hallinnut tasaisten soseiden liukumisen taidon, voi olla aika laajentaa kulinaarista horisonttiaan Stage 2 -vauvanruoalla. Pikku gourmantisi ei ole vielä valmis syömään spagetti- ja lihapullialautasella, mutta vaiheen 2 ruoat antavat h -
On helppoa katsoa vanhempiasi tai isovanhempiasi ja ajatella, että elämäsi on ei mitään kuten heidän. Teknologian ja sosiaalisen median tulo, muuttuvat ajatukset aikuisuudesta, esiin nousevat poliittiset näkemykset ja erilaiset mielipiteet vanhemmuu -
Taaperoiden ruokintaan liittyy omat haasteensa. Mutta kuten vauvanhoidon ja vanhemmuuden muiden osien kohdalla, hyvä alku voi vaikuttaa todella paljon. Yksi lähestymistapa, jonka monet vanhemmat ovat pitäneet hyödyllisenä, on sen tunnustaminen,
