• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuntoharrastukseen liittyviä käsityöt lapsille

Televisio, videopelit ja internet voivat pitää lapsesi istumassa yhdessä paikassa tunteja kerrallaan. Tämä istuva käyttäytyminen on vaikeaa muuttaa, mutta lapselle opettaminen kuntoutuksen tärkeydestä ja arvosta on yksi tapa saada hän oikealle raidille. Tee oppiminen hauskaksi toteuttamalla käsityöt, jotka liittyvät hyviin kuntoon.

Ravitsemukseen perustuva ruokakirja

Koota vanhoja lehhtiä, liimaa, rakentelupaperia ja langaa. Istu lapsesi kanssa ja auta häntä etsimään lehdistä ravitsemukseen perustuvia ruokien kuvia. Leikkaa irti useita esimerkkejä; etsi hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja viljoja. Liimaa terveelliset ruokakuvat rakentelupaperin palasiin. Käytä kynää tai merkkiä kirjoittamaan ruuan nimi kuvan alle. Voit myös luokitella ruoan kirjoittamalla ruokaryhmän nimen tai ryhmät, johon se kuuluu ruokapyramidiin. Kun kuvat on liimattu ja merkitty, käytä reikäkuoria reikien tekoon rakentelupaperin ulkoreunaan, sitten sito reikit yhteen kirjan luomiseksi. Käy kirja läpi lapsesi kanssa, ja keskustele, miksi kukin ruoka on tärkeä ja miten oikea ravitsemus liittyy kuntoon.

Kannettava hyppeleikki

Hyppeleikki on tapa lasten saada liikuntaa, tärkeä osa kuntoa. Lapset nauttivat tästä kannettavasta matosta, jonka he voivat viedä mukanaan ja puristaa välittömäksi hyppeleikiksi. Tarvitset suuren rullon kangasta – vähintään 12–15 jalkaa pitkä ja 2–3 jalkaa leveä – joitain koristeellisia materiaaleja ja nauhaa. Purista kangas, ja käytä kirjaa tai lehteä mallina 8–10 neliön piirtämiseen kankaalle tavallisessa hyppeleikki-jarjestelyssä. Käytä maalia tai merkkejä numeroimaan jokainen ruutu. Anna lapsesi koristella kukin neliö haluamallaan tavalla. Leikkaa tai kuura reikä kankaasen toiseen päähän, sitten lanka nauhan osa läpi sen. Tämä sallii sinun sitoa maton kiinni, kun se on rullattu. Tee kannettava pussimerkki täyttämällä pieni kangaspussi tai sukka riisillä ja sito se kiinni nauhalla.

Kunto-kirja

Kannusta lapsi kuntoon ja aktiivisuuteen tällä kunto-kirja käsityöllä. Ota valokuvia lapsestasi tekemässä erilaisia aktiviteetteja, kuten hyppäämisessä, juoksemassa, seisoessa yhdellä jalalla tai heittämässä palloa. Tulosta valokuvat, ja kiinnitä jokainen paperipalaan. Jokaisen kuvan alle, luo otsikko, joka alkaa lauseella "Minä voin". Anna lapsesi täydentää lause kuvaan sopivaksi. Anna lapsesi koristella sivua tatuoinneilla, piirroksilla tai kumistanpeleilla. Tee reikät jokaisen sivun reunaan, ja sito ne yhteen kirjan luomiseksi, tai aseta sivut kolmirengas-sidoksessa tai albumissa. Lisää lapsesi kuva etusivulle, ja keksi luova otsikko, joka liittyy kuntoon.