• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ruokailuideoita 1-vuotiaalle lapselle

Kun vauva on 1 vuotias, hän on enemmän taapero kuin vauva, liikkuu ympäriinsä ja kävelee ehkä jo. Hänen ruokahalunsa pienenee yleensä ja painonkasvu hidastuu, mutta tarve ravitsemukkaalle ruualle on edelleen suuri. Tavoitteesi 1-vuotiaan ruokittamisessa tulisi olla tarjota monipuolisia ruokia ja opettaa hänelle itsenäinen syöminen. Mitä enemmän ruokia hän altistuu, sitä todennäköisemmin hänellä on monipuolinen, terveellinen ruokavalio.

Aamiainen

Valitse aamiaiseksi kokonaisjyväkypsennettyjä kaurapuuroja, kuten kauraa, ja lisää 4 oz (n. 120 ml) täysmaitoa ja banaanin osan. Voit korvata lapsen suosikit näiden ruokaryhmien sisällä, kuten kokonaisjyväleivällä pähkinämaustilla sekä pienen määrän appelsiinimehua ja maitoa. Lapsesi tarvitsee täysmaidon energian tässä iässä; voit vaihtaa kevyempään maitoon, kun hän täyttää 2 vuotta.

Lounas

Taaperosi voi syödä lounasaikana monia samoja ruokia kuin sinä, mutta saatat haluta tarjota ne erillisinä voileipän sijaan, jotta hän voi ruokkia itsensä siitä, mitä hän haluaa. Harkitse yhtä leipäviipaletta voilla, kananpaloja ja kypsennettyjä, neljänneksi leikattuja porkkanoita sekä maidolasin. Tuuna hieman majoneseilla on toinen vaihtoehto. Nakit ovat suosittuja lapsilla, mutta varmista, että ne on neljännetty, koska ne voivat aiheuttaa särkyä taaperoille.

Illallinen

1-vuotiaalle illallinen on myös samanlainen kuin sinulla, vain paljon pienempi. Valitse unssi tai kaksi lihaa, muutama rkl vihannesia, jotain kokonaisjyväpastaa tai riisiä ja maitoa. Yritä vaihdella tarjottavia ruokia mahdollisimman paljon. Jotkut lapset on tarjottava ruoka kymmenen kertaa ennen kuin he kokeilevat sitä, ja enemmän ennen kuin he syövät sitä jatkuvasti. Mallinta käyttäytymistä, jota haluat nähdä taaperossasi. Jos hän näkee sinun syövän vihannesia, lopulta hän haluaa kokeilla niitäkin.

Välipalat

1-vuotias tarvitsee aamu- ja iltavälipalan sekä maitoa ennen nukkumaanmenoa pysyäkseen kylläisenä. Tällä iällä lapset eivät pysty syömään paljon kerrallaan, joten pienet ruokailut ja välipalat antavat hänelle tarvittavan energian. Tarjoa ravitsemukkaita ruokia, kuten hedelmät, graham-keksit tai kokonaisjyväkeksit, jogurtti, juusto ja jopa kypsennetyt vihannekset. Tarjoa vettä, kun hän on janoisa, ja rajoita mehua ja maitoa yhteen pieneen mehuannokseen ja neljään kuuteen pieneen maidolasin, jotta taaperolla on tilaa muille ravitsemukkaammille ruoille.