Makuukoulutus: Terveiden syöjien kasvattaminen
"Makuukoulutus" on terveellisen ruokinnan oppimista elämän taidona. Termi on saanut suosiota, mutta se on kaukana uudesta trendistä vanhemmille, jotka haluavat opettaa lapsilleen nauttimaan terveellisistä ruoista. Makuukoulutus on juurtunut kokeiluun ja virheeseen perustuviin suosituksiin, jotka tukevat lasten omaksumista monipuolisiin terveellisiin ruokiin. Tässä on arjen käytäntöjä, jotka tukevat lastasi oppimaan terveellisen ruokinnan elämän taidona.
- Vahvista lastasi. Anna heidän päättää, kuinka paljon he syövät oman nälkänsä ja kylläisyytensä perusteella. Tähän tarjoa ravitsemukarvia ruokia säännöllisinä ruokailu- ja välipala-aikoina ja anna lapsesi vapaasti päättää, syövätkö he tarjotut ruoat ja kuinka paljon. Tämä auttaa myös välttämään vallankäyttötaisteluja ruoasta. Lue lisää Vanhemman ja taaperon ruokintarooleista – nämä roolit soveltuvat myös vanhemmille lapsille.
- Nauti perheruoista yhdessä. Tämä tukee terveellisiä ruokintatapoja. Pidä ruoat positiivisina ja rentoutuneina keskittymällä yhdessäoloon. Ruokapöydän ääreen tuleminen voi olla kaikille nautintoa. Perheruokien tekeminen nautittavaksi tarjoaa käytännön vinkkejä.
- Johtaa esimerkillä. Lapset, jotka näkevät roolimallinsa syövän ja nauttivan terveellisistä ruoista, ovat todennäköisemmin valmiita hyväksymään nämä ruoat itse. Plus, saat kaikki terveellisen ruokinnan hyödyt! Vieraile Better Together -sivustolla saadaksesi hyvää tietoa perheruokien järjestämisestä.
- Tee yksi ruoka koko perheelle. Tämä opettaa lapsia syömään monipuolista ruokavaliota. Erillisten, erityisruokien tekeminen lapsille ei auta heitä oppimaan terveelliseen ruokintaan. Health Canada tarjoaa lisää ruokien suunnittelusta ja Deanin blogi Ruoat: Suunnittele, Tee, Syö ja Nauti tarjoaa lisäkäytännön vinkkejä.
- Tavoittele säännöllisiä ruokailu- ja välipala-aikoja. Kun lapset tulevat pöytään nälkäisinä (ei nälkänhartioina), he syövät todennäköisemmin tarjotut ruoat. Luo tasapainoisia perheruokia käyttämällä ruokia kolmesta tai neljästä ruokaryhmästä Kanadan ruokasuositusoppaasta. Näin varmistat monipuolisuuden.
- Osallista lapset ruokien valintaan ja valmistelemiseen. Osallistuminen ruokien valintaan ja valmistelemiseen voi olla positiivinen oppimiskokemus. Lapset syövät usein iloiseasti ruokia, joita he ovat valinneet kaupassa, kasvattaneet, poimineet tai auttaneet valmistelemaan. Health Canada tarjoaa vinkkejä lasten kanssa keittämiseen, mukaan lukien ikäkohtaiset ohjeet. Miten saada lapsi syömään enemmän vihanneksia tarjoaa vinkkejä lasten osallistamiseen ruokaan.
Lopputulos: Lapset voivat oppia rakastamaan monipuolista terveellisiä ruokia koulutuksella. Jatkuvasti tarjoten tasapainoisia ravitsemukarvia ruokia säännöllisinä ruokailu- ja välipala-aikoina, toimimalla esimerkkinä terveellisessä ruokinnassa ja saamalla lapset osallistumaan ruokaansa, lapset oppivat tämän tärkeän elämän taidon.
Lue lisää Terveiden tapojen luomisesta terveelliseen elämään.
Liittyvät resurssit:
Healthy Families BC: Taaperien valikoivien estäminen
Dietitians of Canada: Vinkit valikoivan taaperon tai esikoululaisten ruokintaan
Previous:Vitamiinit ja mineraalit terveelle taaperolle
Next:Kaikkia hymyileviin: Ruoka- ja juomavinkit terveille hampaille
-
Työskentelevät vanhemmat muodostavat yli kolmannen osan Yhdysvalloiden työvoimasta, mutta tukea työskenteleville vanhemmille on usein vaikeaa saada. Pandemia on vain lisännyt rasitusta jo jonkin aikaa jännittäneeseen ja kalliseen lapsenhoitojärjeste -
Asumattoman nannyn palkkaaminen on tärkeä perhepäätös ja se voi olla vaikeaa löytää lastenhoitaja, jolla on sama lastenhoitofilosofia kuin sinulla, samalla ollen huolellinen ja luotettava. Ja koska hän asuu myös koodissasi, sinun on varmistettava, e -
Sain sähköpostin erittäin kiltti naiselta, joka pyysi minua kirjoittamaan julkaisun Tärinävauva-syndroomasta ja Violetin itkujaksosta. Ajattelin, että se oli loistava idea. Ei siinä, että Tärinävauva-syndrooma todella tarvitsee tiedostamista, tarkoit
