• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka paljon taaperon tulisi syödä?

Kolme suupalaa pastaa täällä, puoli appelsiinia siellä, kourallinen Cheeriosia liikkeellä. Oletko koskaan miettinyt, syökö nirso, hajamielinen taaperosi tarpeeksi? Ja mitä antaa päiville, jolloin hän yhtäkkiä suden alas kaiken lautaselleen? Miksi epäjohdonmukaisuus?

Voit olla varma, että ruokahalun äärimmäiset vaihtelut ovat melko tyypillisiä taaperoiden ruokailutottumuksia. Mutta keskimäärin, kun taapero täyttää ensimmäisen syntymäpäivänsä, heidän kasvunsa hidastuu, joten heidän ei tarvitse syödä niin paljon kuin vauvoina – ja heidän ruokahalunsa heijastelee sitä.

Joten vaikka on tärkeää tarjota lapsellesi kolme säännöllistä ateriaa ja kaksi tai kolme terveellistä välipalaa päivässä (ajattele sitä kuutena miniateriaa), varaudu siihen, että joinakin päivinä hänet syödään ja toisina päivinä hän voitti. 't. Ja pitkällä aikavälillä se yleensä tasapainottuu – todella.

Mutta jos olet edelleen huolissasi siitä, että nirso taaperosi ei syö tarpeeksi, pidä nämä vinkit mielessä, kun suunnittelet yhteisen aterioita.

Kuinka paljon taaperoni pitäisi syödä päivässä?

Vaikka taapero ei välttämättä aina tee yhteistyötä, sinun tulee pyrkiä palvelemaan häntä tavallisena päivänä seuraavasti.

• Jyvät: 6 annosta
• Kasvikset: 3 annosta
• Hedelmät: 2 annosta
• Proteiini: 2 annosta
• Meijeri: 16–24 unssia maitoa (tai vastaava määrä kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten juustoa ja jogurttia)
• Vesi: 8-32 unssia
• Makeiset: Hyvin säästeliäästi

Yritä rajoittaa rasvan kokonaissaanti 20–30 prosenttiin päivittäisistä kaloreista ja alle 10 prosenttia tulee tyydyttyneistä rasvoista.

Mikä on tyypillinen taaperon annoskoko?

Ei ole harvinaista, että vanhemmat laittavat aikuisen kokoisen annoksen lapsensa lautaselle ja sitten ovat huolissaan siitä, että heidän taaperonsa, jolla on pieni vatsa, ei syö tarpeeksi, koska hän ei pysty syömään sitä loppuun.

Muista kuitenkin, että taaperoannokset ovat vain noin neljännes puoleen normaalista (ei ylikokoisesta) aikuisen annoksesta. Koska ravintola-annokset ovat suurikokoisia (joissa on usein koko päivän kalorit yhdelle lautaselle), ei ole ihme, että olemme unohtaneet sen, miltä normaali annos näyttää.

Hyvä tapa laskea, minkä annoksen taapero tarvitsee:Tarjoa hänelle ruokalusikallinen ruokaryhmää kohden jokaisena syntymäpäivänä. Esimerkiksi 1-vuotias voi syödä 1 ruokalusikallisen kasviksia tai 1 ruokalusikallisen jyviä (okei, leipää ei voi tarjoilla ruokalusikallisesti, mutta puoli siivua täyteen viipaleeseen on kohtuullinen annos).

Ja 3-vuotiaan annos olisi esimerkiksi 3 ruokalusikallista hedelmiä tai 3 ruokalusikallista proteiinia. Ymmärrät idean.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos taapero kieltäytyy syömästä?

Mitä sinun pitäisi tehdä, kun kaljasi ei ole tuulella ryyppäämään? Vastusta halua houkutella häntä syömään yli sen pisteen, kun hän on kylläinen (jotain, mikä voi todella kostautua). Se voi opettaa hänet jättämään huomiotta nälkä- ja kylläisyyssignaalinsa, mikä voi johtaa ylensyömiseen ja painonnousuun myöhemmin elämässä. (Hyviä uutisia:voit rentoutua, jos hän ei toisinaan syö herneitä loppuun!)

Jos lapsi ei kuitenkaan jatkuvasti näytä olevan kiinnostunut syömisestä, seuraa kuinka paljon maitoa tai mehua hän juo. Jos se on enemmän kuin 16 unssia maitoa ja 4 unssia mehua päivässä, kaikki tämä neste saattaa täyttää hänet, jotta hän ei ole nälkäinen aterian aikana. Vähennä juomien määrää ja katso, paraneeko hänen ruokahalunsa.

Lopuksi harkitse isoa kuvaa. Vielä tärkeämpää kuin se, kuinka paljon lapsi syö yhdellä aterialla, on se, että hän syö yleisesti ottaen erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Tulee hyviä päiviä ja huonoja päiviä, mutta jos lapsesi lihoa, kehittyy oikealla tavalla ja on aktiivinen ja energinen, voit olla varma, että hän saa paljon syötävää.