• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka paljon taapero tulisi juoda?

Taaperot ovat tunnettuja valikoiviksi syöjiksi — ja joskus ne voivat olla valikoivia juojiakin.

Kun jotkut taaperot ovat tyytyväisiä kantamaan juomapulloaan koko päivän (täyttäen vatsansa liikaa nestettä ja ei tarpeeksi ravintoa), muut kääntävät nenänsä ensi haistaessa naudanmaitoa — tehden siitä entistä vaikeamman saada tarpeeksi kalsiumia ja proteiinia.

Kun on kyse kasvavaa lasta koskevan nesteen määrän määrittämisestä, ota sivu pikkuruisesi Kultainen tyttö ja kolme karhua -kirjasta — ajattele: ei liikaa, ei liian vähän.

Kuinka paljon taaperoni tulisi juoda päivässä?

Vaikka numerot voivat vaihdella, käytä tätä opastena pikkuruisesi kokonaiselle päivittäiselle nesteen tasapainolle:

• Taaperot 12–24 kuukautta: 1–4 kuppia vettä ja 2–3 kuppia maitoa
• Lapset 2–5 vuotta: 1–5 kuppia vettä ja 2–2,5 kuppia maitoa

Kaksi ainoa nestettä, joita taaperot tarvitsevat? Maito ja perus H2O. Voit seurata, mitä hän juo, mittamalla nestemäärät aamulla ja tarjoamalla niitä päivän aikana.

Yritä rajoittaa lapsesi altistumista sokerilisättyihin juomiin kuten urheilujuomat, limonadit ja limonadi — jopa 100 % mehu ja maustettu maito, jotka voivat sisältää joitain vitamiineja, mutta voivat olla korkeassa sokerissa.

Kuinka paljon maitoa taaperoni tulisi juoda?

Välillä ensimmäisten ja toisten syntymäpäivien, taaperot tulisi pyrkiä juomaan 2–3 kuppia — tai 16–24 unssia (oz) — täysmaitoa päivässä. Tässä iässä lapset tarvitsevat lisärasvaa ruokavaliossaan kasvavaa ruumiitaan ja aivojaan varten.

Jos sinulla on perhehistoria lihavuudesta tai sydänsairauksista, keskustele lastenneuvolalääkärin kanssa siitä, pitäisikö sinun tarjota vähärasvaista, eli 2 % maitoa sen sijaan.

Iän 2–5 välillä pienokaiset tulisi juoda noin 2–2,5 kuppia maitoa päivässä, ja useimmilla tulisi tehdä siirtymä vähärasvaisesta (1 %) tai rasvattomasta (rasvaton) maidosta.

Raskaiden rasvojen ohella maito tarjoaa kalsiumia, proteiinia, vitamiineja A ja D, sekä sinkkiä.

Ellei lapsellasi ole maitoallergiaa tai maitoepäherkkyyttä, taaperoiden ei tulisi juoda vaihtoehtoisia (tai kasviperäisiä) maitoja, kuten manteli-, kasju-, riisi-, kaura- tai hampurilaisen maitoa, koska niillä on yleensä vähemmän proteiinia ja kaloreita kuin naudanmaidoissa. Jos haluat eläintuotteeton vaihtoehdon lapsellesi, soija pidetään hyväksyttävänä korvaavana.

Pidä mielessä, kuitenkin, että taaperosi voi saada liikaa hyvääkin. Taaperot, jotka juovat paljon maitoa, saattavat täyttää vatsansa nestemäisillä ja syödä tarpeeksi kiinteitä ruokia — ja se voi aiheuttaa heidän karkaamisensa tärkeistä ravintoaineista kuten raudasta. (Maito ei sisällä rautaa.) Riittämätön rauta voi aiheuttaa oppimis- ja käyttäytymisongelmia, ja voi myös johtaa rautapuutteeseen anemiin (punaisen verensolujen puute).

Kuinka paljon vettä taaperoni tulisi juoda?

Alkaen 1-vuotiaana lapset tulisi juoda noin 1–4 kuppia — tai 8–32 oz — vettä päivässä. Toisten syntymäpäivän jälkeen taaperot tulisi juoda 1–5 kuppia (40 oz) vettä.

Perus H2O on paras veto, kun pikkuruisesi on janoinen, varsinkin jos hän tarvitsee jotain juotavaa aterioiden välissä. Ei ainoastaan vesi ole helpompi lapsesi vatsalle ja hampaille kuin mehu ja muut juomat, vaan auttamalla häntä kehittämään maun sille nyt, asetat terveelliset tavat elämälle.

Kuinka paljon mehua taaperoni tulisi juoda?

1–3-vuotiaiden taaperoiden tulisi rajoittaa mehu-annoksen enintään 1/2 kuppiin (4 oz) päivässä, Amerikan lastenlääketieteen akatemian (AAP) mukaan. Mehu on usein lastattu sokeria — mikä on ei ainoastaan vaikeaa kasvavalle taaperon vatsalle, vaan voi myös lisätä kariesriskin.

Lisäksi taaperot, jotka niputtelevat liikaa mehua päivän ajan, saattavat ottaa liikaa kaloreita ja ei tarpeeksi ravintoaineita — tapa, joka voi aiheuttaa huonon ravitsemuksen.

Jos annat lapsellesi mehua, pidä "100 % hedelmämehu", joka sisältää enemmän vitamiineja (ja vähemmän sokerinsaostimia ja lisäaineita) kuin "hedelmäjuomat" ja "hedelmäjuomat" -merkityt mehut. Voit myös hienontaa hedelmämehua lisäämällä vettä.

Edelleen parempi: Kannusta taaperosi syömään kokonaisia hedelmiä, jotka ovat täynnä kuituja ja muita terveellisiä ravintoaineita.

Miten kannustaa taaperoa juomaan enemmän

Kamppaileeko pikkuruisesi saadaksesi tarpeeksi juotua päivän aikana? Paras tapa saada taapero juomaan vettä ja maitoa on otta huuppi itse. Lapset oppivat katsomalla vanhempiaan ja hoitajiaan, joten kokeile kantaa mukana vesipulloa, josta juot päivän aikana.

Voit myös viehättää hänet juomaan vettä erikoisesta juomapulosta, jonka hän on valinnut itse. Maiton osalta pikkuruisesi saattaa menestyä paremmin juomalla tavallisesta kupista (pullojuojat saattavat ylikuluttaa nestemäisiä, koska se on niin helppoa kantaa mukana koko päivän).

Ja tunnusta, että kupista juominen on oppimiskokemus, joten odota runsaasti pisaroita ja tippumisia matkan varrella. Jos haluaisit valita vuodattamattoman helpon juomapullon, varmista vain, että rajoitat sen käyttöä ja tarjoat hänelle tavallisia kuppeja. Näin se ei tule tavaksi (kuten pullo!).

Jos pikkuruisesi ei ole ottanut perus vettä, kokeile hioittamaan se sitruunoilla tai marjoilla, tai antamaan hänelle hedelmiä ja vihannoksia, joilla on korkea nestesisältö, kuten vesimeloni, kantalupi ja mansikat. Kyllä, ruuat lasketaan myös!

Yritä kannustaa häntä saamaan tarpeeksi juotua, mutta älä tee itsestäsi hullua. Sää, hänen tunnelmansa, aktiviteettitaso ja nälkä voivat kaikki vaikuttaa siihen, kuinka paljon hän juo joka päivä.

Milloin puhua lastenneuvolalääkärin kanssa nesteenpuutteesta

Lapset, jotka ovat erittäin aktiivisia — varsinkin jos he leikkivät ulkona kesällä — saattavat olla riskiä nesteenpuutteelle. Jotkut oireet sisältävät herkeyden, kuumenevan iho, kuivat huulet, liiman maku, vähemmän virtsaamista tai tummanväristä virtsaa.