Ympäristömuutokset, jotka vaikuttavat
Ympäristömuutokset, jotka vaikuttavat
Lapsesi ympäristön jäsentäminen voi auttaa häntä menestymään. Kokeile näitä ideoita tehdäksesi kodistasi ADHD-ystävällinen.
Tarjoa kotiin mahdollisimman paljon rakennetta ja ennustettavuutta. Luo sääntöjä, rutiineja ja aikatauluja, jotka auttavat elämään sujuvammin.
Suunnittele lapsesi kanssa rutiini/aikataulu (esim. aamulla kouluun valmistautuminen, läksyt, ruokailuajat , nukkumaanmenoaika).
Lapsesi on tiedettävä, mikä on hyväksyttävää ja ei-hyväksyttävää käyttäytymistä kotona, ja sen seuraukset (positiiviset ja negatiiviset) ) molemmille.
Auta lastasi järjestämään huoneensa helpottamaan tavaroiden löytämistä, käyttöä ja siivoamista. järjestyksen tunteen luomiseen.
Anna lapsellesi oma tila kotitehtävien tekemiseen ja opiskeluun (joka poistetaan meluisilta sisaruksilta ja muilta jatkuvat häiriötekijät ja häiriöt).
Suunnittele lapsesi työtila siten, että tarvittavat tarvikkeet ja materiaalit ovat helposti saatavilla.
Tarjoa hyvin merkittyjä säilytysastioita, astioita, hyllyjä, laatikoita ja tarjottimia.
Tarjoa riittävästi, selkeää työpöytätilaa ja tallennustilaa.
Järjestä työtila, joka on hyvin valaistu ja tuuletettu.
Käytä värejä strategisesti järjestämiseen.
Lähetä kalentereita ja käytä perusaikatauluja. Kirjoita jokaisen perheenjäsenen nimi ja aktiviteetit eri väreillä.
Minimoi häiriötekijät, jotka häiritsevät lapsesi kykyä keskittyä ja tehdä läksyjä.
Jos lapsellasi on oma televisio, rajoita sen käyttöä kotitehtävien aikana tai poista se huoneesta.
Kokeile sammuttaa perhe-TV kotona kotitehtävien ajaksi.
Jos lapsellasi on oma puhelin huoneessa, saatat joutua rajoittamaan sen käyttöä kotitehtävien aikana. Harkitse puhelinvastaajaa teini-ikäisille.
Muista, että ADHD-lapset tarvitsevat omaa tilaa ja mahdollisimman paljon tilaa.
Kokeile eri musiikin soittamista kotona. Erilainen musiikki voi lisätä tuottavuutta ja stimuloida kykyämme ajatella ja olla luovia. Muunlainen musiikki on rauhoittavaa, rentouttavaa ja parantavaa. Harkitse instrumentaalikasetteja/CD-levyjä, jotka sisältävät ympäristöääniä (esim. valtameren äänet, sademetsät), klassista musiikkia, jazzia jne. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat ADHD-lasten musiikin tehokkuuden, kun nopeus on 60 lyöntiä minuutissa (kuten Garyn instrumentaaliset sävellykset). lammas). Katso Rentoutuminen, ohjatut kuvat ja visualisointitekniikat.
Ymmärrä, että meillä kaikilla on omat oppimistyylimme ja mieltymyksemme. Jotkut meistä eivät halua työskennellä pöydän/tuolin ääressä, ja he ovat mukavampia ja tuottavampia istuvat matolla tai nojaten selkänojaa vasten – kirjoittamalla leikepöydälle tai kannettavan tietokoneen pöydällä olevalle paperille.
Suunnittele vapaamuotoiset tilat opiskelua ja rentoutumista varten talossa. Harkitse suuria tyynyjä, säkkituoleja ja matalia pöytiä (tuoleilla, kuten stadionin istuimilla).
Me kaikki tarvitsemme aikaa/paikan hiljaisuudelle. Erityisesti ADHD-lapsilla on oltava "rauhallinen alue", jotta he voivat kokoontua uudelleen ja rauhoittua. Yritä luoda huone/tila kotiin hiljaisilla väreillä, ehkä sijoittamalla akvaario (katsomaan kaloja hiljaa) ja varustettu rentouttavalla musiikilla (ja kuulokkeet). Jokaisen perheenjäsenen pitäisi pystyä "paeta" siihen hiljaiseen huoneeseen tarvittaessa.
Jotkut lapset ovat liian hajamielisiä huoneessaan tehdäkseen läksyjä siellä, tai he eivät työskentele tuottavasti ollessaan eristyksissä. Anna lapsesi tehdä läksynsä toisessa talon osassa (esim. ruokasalissa, luolassa), jossa vanhemmat ovat lähellä.
Jos lapsesi jakaa huoneen sisaruksen kanssa, anna ADHD-lapsesi tehdä kotitehtävänsä huone (ehkä korttipöydällä).
Jos lapsesi on tapaturmaherkkä tai tuhoava, osta tämä mielessään ja sijoita huonekaluja ja esineitä strategisesti.
Harkitse työpöydän/pöytälevyn peittämistä teuraspaperilla piirtämistä/piirtämistä varten.
Suunnittele mahdollisuuksien mukaan talon alue, kuten kellari, jossa on huonekaluja (tai puuttuu). ), jossa röyhkeä käyttäytyminen on sallittua.
Monet ADHD-lapset ovat taitavia ja rakastavat rakentaa, rakentaa/purkaa niitä, tehdä taidetta ja käsitöitä ja muuta käytännön toimintaa. Näitä toimintoja tulisi rohkaista, vaikka ne voivat olla sotkuisia. Toimita tarvittavat materiaalit, työkalut ja säilytysastiat.
Monet työssäkäyvät vanhemmat, joiden aikataulut ovat myöhässä, rajoittavat lapsensa kotiin koulun jälkeen (koska heidän ei ole turvallista antaa leikkiä ulkona ilman valvontaa). ADHD-lasten on erityisesti pystyttävä vapauttamaan energiaa aktiivisella toiminnalla (eli leikkimällä ulkona, pyöräillessä, osallistumalla järjestettyyn urheiluun). Tutustu tapoihin, joilla lapsesi voi saada tämän mahdollisuuden, kuten koulun jälkeiset ohjelmat virkistyskeskuksessa.
Ote ADD/ADHD-tarkistuslistasta kirjoittanut Sandra Rief, M.A.
-
Kesätöitä on kaikenmuotoisia ja -kokoisia — sinun tarvitsee vain löytää sellainen, joka sopii ainutlaatuiseen elämäntyyliisi. Kun New Yorkissa asuva Meg Hagar muistelee kaikkia kesätöitään, hän rakasti työskentelyä New York Renaissance Fairessa:Työ o -
Lasten ravitsemusterapeuttivuosinani olen nähnyt monia huolestuneita vanhempia, jotka olivat huolissaan siitä, että heidän vauvansa ja nirso taapero eivät saa tarpeeksi proteiinia. Viime kuukausina olen kuitenkin alkanut saada enemmän kysymyksiä liia -
Vanhemmat, on aika keskustella teinin kanssa. Ei, ei keskustelu linnuista ja mehiläisistä, vaan sosiaalisen median puhe. Pew Researchin vuoden 2015 sosiaalisen median ja teknologian yleiskatsaus osoittaa, että 92 prosenttia teini-ikäisistä käy verkos
