Hyvä Bedtime Snacks Taaperot

Jos lapsi on levoton ja nälkäinen ennen nukkumaanmenoa ,oikea välipala voi auttaa häntä rauhoittua nukkumaan helpommin . Kuitenkin varoa välipalat runsaasti rasvaa tai sokeria , joka voi pahentaa hänen levottomuus ja pitää molemmat hereillä jopa pidempään . Valitse maukas , terveellinen , helppo syödä elintarvikkeita ja lapsi voi nukahtamista mieluummin ennemmin kuin myöhemmin .
Dairy

lasillinen lämmintä maitoa taikuppi jogurtti voi ollarauhoittava , herkullinen välipala levoton pikkulapsille . Ripottele kaneli päälle ylimääräistä makeutta . Jos lapsi tarvitsee jotain merkittävämpiä harkitavähän kalsiumia runsaasti viljan kylmällä rasvaton maito . Voit myös käyttää raejuustoa ( joka sisältää tryptofaania ,nukkua tuki ) tai todellinen juusto viipaleet keksejä . Vältä jäätelöä tai pakastetut hedelmät herkkuja , jotka sisältävät sokeria ja voi pitää lapsi hereillä enää .
Protein

Scramblemuna , anna sen jäähtyähieman , ja antaa sen teidän taapero japroteiinipitoista Iltapala . Tai , levittää joitakin maapähkinävoita paahtoleipää . Jos lapsi onsotkuinen syöjä , hän voi silti saada proteiinia nukkumaanmenon kanssa hienonnettu pähkinöitä , kuten cashew , tai maapähkinöitä . Viipaloitu kalkkuna sisältää sekä tryptofaania ja proteiinia ja tekee nopean ja helpon Iltapala . Vältä raskaita proteiinikasvien , kuten makkara tai punaista lihaa .
Hiilihydraatit

" Comfort " elintarvikkeet ( hiilihydraatteja ) , kuten leipää ja perunaa ovat hyödyllisiä , kun syödään tryptofaani - rikas elintarvikkeita, kuten kalkkunaa , koska ne auttavataivoja imevättryptofaania . Saatterveellisemmän Iltapala harkitakulhoon kauraa hunajalla ,pieni kourallinen vehnän keksejä tai pretzels . Vähärasvainen muffinssi taiEnglanti muffinssi voi olla erinomainen vaivattoman Iltapala , sillä voikulhoon tavallinen vilja. Tarjoile se kylmä tehdä sen makuhieman epätavallista taapero .
Muut Snacks

Tryptofaani on läsnäerilaisia ​​hedelmiä , kuten banaaneja , luumut ja ananakset . Jos lapsi tykkää pavut ,kulho tavallista munuais- tai chili pavut lyhyesti - prep , helppo syödä Iltapala . Voit myös kokeilla vohveleita tai lettuja ( löytääsekoita vähennetty sokeria ) banaani viipaleina taihieman manteli voita . Jos lapsesi haluaa jotain rikas ja lohduttava , harkitsegrillattu juusto voileipä . Tahmainen juustoa ja voinen leipää voi ollarauhoittava vaikutus .

Previous:

Next: