• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Mikä on oikea paino minun pituudelleni?

"Mikä on oikea paino minun pituudelleni?" on yksi yleisimmistä tyttöjen ja poikien kysymyksistä. Vaikuttaa yksinkertaiselta kysymykseltä. Mutta teini -ikäisille, siihen ei aina ole helppo vastata. Kaikki eivät kasva ja kehity samaan aikatauluun.

On normaalia, että kahdella samanpituisella ja -ikäisellä ihmisellä on hyvin erilaisia ​​painoja. Ensimmäinen, kaikki eivät mene murrosikään samaan aikaan. Jotkut lapset alkavat kehittyä jo 8 -vuotiaana ja toiset eivät välttämättä 14 -vuotiaana. keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka laukaisevat fyysisiä muutoksia, kuten nopeampaa lihasten kasvua (erityisesti miehillä), kohoaa korkeudessa, ja painonnousu. Toinen, ihmisillä on erilaisia ​​vartalotyyppejä. Esimerkiksi, jotkut ovat lihaksikkaita ja suuria, kun taas toiset ovat ohuempia pienemmillä kehyksillä.

Näistä syistä, et voi osoittaa asteikolla olevaa numeroa "oikeaksi" numeroksi. Mutta on mahdollista selvittää, oletko terveellä painoalueella pituutesi ja ikäsi mukaan. Siksi lääkärit käyttävät painoindeksiä, tai BMI.

BMI:n laskeminen

Koska painonnousu on monimutkaisempaa teini -iässä, lääkärit eivät luota pelkästään painoon selvittääkseen, onko joku terveellä painoalueella. Sen sijaan, he käyttävät BMI:tä. BMI auttaa lääkäreitä arvioimaan, kuinka paljon kehon rasvaa henkilöllä on painonsa ja pituutensa perusteella.

BMI -kaava laskee BMI -luvun pituuden ja painon mittausten avulla. Tämä luku piirretään sitten BMI -kaavioon, jossa on viivoja, joita kutsutaan prosenttipisteiksi. BMI -prosenttipisteet osoittavat, kuinka teini -ikäisten mittauksia verrataan muihin samaa sukupuolta oleviin ja -ikäisiin. Esimerkiksi, jos teini -ikällä on BMI 60. prosenttipisteessä, 60%:lla saman sukupuolen ja ikäisten teini -ikäisillä oli alhaisempi BMI.

Luokat, jotka kuvaavat henkilön painoa, ovat:

• Alipaino: BMI on alle viidennen prosenttipisteen iässä, sukupuoli, ja korkeus.
• Terveellinen paino: BMI on yhtä suuri tai suurempi kuin 5. prosenttipiste ja pienempi kuin 85. prosenttipiste iän suhteen, sukupuoli, ja korkeus.
• Ylipainoinen: BMI on vähintään 85. prosenttipiste, mutta alle 95. prosenttipisteen, sukupuoli, ja korkeus.
• Liikalihava: BMI on iän 95. prosenttipiste tai sitä suurempi, sukupuoli, ja korkeus.

On tärkeää tarkastella BMI -lukuja trendinä sen sijaan, että keskittyisimme yksittäisiin lukuihin. Mikä tahansa mittaus, pois kontekstista, voi antaa sinulle väärän kuvan kasvustasi.

Mitä BMI kertoo meille?

Voit laskea BMI:n itse, mutta kannattaa kysyä lääkäriltä, kouluterveydenhoitaja, tai muu terveydenhuollon ammattilainen auttaa sinua ymmärtämään, mitä se tarkoittaa.

BMI ei ole suora kehon rasvan mitta, eikä se aina kerro koko tarinaa. Ihmisillä voi olla korkea BMI, koska heillä on paljon lihaksia (kuten kehonrakentaja tai urheilija) liiallisen rasvan sijasta. Samoin, henkilö, jolla on pieni kehys, voi olla normaali BMI, mutta voi silti olla liikaa kehon rasvaa.

Kuinka voin olla varma, etten ole ylipainoinen tai alipainoinen?

Jos luulet lihonneesi liikaa tai olet laiha, lääkäri voi auttaa sinua tietämään, onko se sinulle normaalia vai onko sinulla paino -ongelmia. Jokaisella vierailulla, lääkäri mittaa pituutesi ja painosi ja kuvaa BMI:si. Hän käyttää näitä mittauksia ajan mittaan kertoaksesi, kasvaako odotetulla tavalla.

Jos lääkäri on huolissasi pituudestasi, paino, tai BMI, he voivat esittää kysymyksiä terveydestäsi, liikunta, ja ruokailutottumukset. Lääkärisi voi myös kysyä perhettäsi selvittääkseen, onko hän pitkä, lyhyt, tai myöhäinen munaus (joku, joka kehittyy myöhemmin kuin muut samanikäiset ihmiset) juoksee perheessäsi. Lääkäri voi sitten yhdistää nämä tiedot yhteen päättääkseen, onko sinulla paino- tai kasvuongelmia.

Jos lääkärisi mielestä olet ylipainoinen, hän voi ohjata sinut ravitsemusterapeutille tai painonhallintaan erikoistuneelle lääkärille. Nämä asiantuntijat voivat tarjota ruokailu- ja liikuntasuosituksia yksilöllisten tarpeidesi perusteella. Erityisesti sinulle suunnitellun lääkärin tai ravitsemusterapeutin suunnitelman noudattaminen toimii paremmin kuin villien ruokavalioiden noudattaminen.

Entä jos olet huolissasi liian laihasta? Useimmat teini -ikäiset, jotka painavat vähemmän kuin muut heidän ikäisensä, ovat terveitä. Perheesi ihmiset voivat olla pieniä tai laihoja, tai saatat olla murrosiässä myöhemmin kuin jotkut ikätoverisi, tai kehosi voi kasvaa hitaammin. Useimmat alipainoiset teini -ikäiset pääsevät kiinni ja harvoin on tarpeen yrittää painottaa.

Joskus, teini -ikäiset voivat olla alipainoisia hoitoa vaativan terveysongelman vuoksi. Ota yhteys lääkäriin, jos huomaat jotain seuraavista:

• Tunnet olosi väsyneeksi tai sairaaksi.
• Sinulla on yskä, ripuli, huono ruokahalu, tai muita ongelmia, jotka ovat kestäneet yli 2 viikkoa.
• Olet laihduttamassa.

Jotkut ihmiset voivat olla alipainoisia syömishäiriöiden vuoksi, kuten anoreksia tai bulimia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on syömishäiriö.

Geeneihisi pääsy

Perinnöllisyys vaikuttaa kehon muotoon ja siihen, mitä henkilö painaa. Kehon muodolla ja painolla on taipumus kulkea perheissä. Joten perheenjäsenillä voi olla samanlaisia:

• kehon tyypit: heillä on rasvaa tietyissä kehon osissa
• kehon koostumus: niiden luun ja lihaksen määrät verrattuna rasvaan

Geenit eivät ole ainoita asioita, joita perheenjäsenet voivat jakaa. Syömisen ja liikunnan tottumukset voidaan myös siirtää. Jos perheesi syö paljon rasvaista ruokaa tai välipaloja tai ei harrasta paljon liikuntaa, voit tehdä samoin.

Mutta geenit eivät ole kohtalo. Hyvä uutinen on, että näitä tapoja voidaan muuttaa parempaan suuntaan. Jopa yksinkertaiset muutokset, kuten käveleminen enemmän tai portaiden ottaminen, voivat hyödyttää henkilön terveyttä. Ei ole väliä mitä geenejä perit, voit olla terve ja olla juuri sinulle sopiva paino, joka syö tasapainoista ruokavaliota ja on aktiivinen joka päivä.