• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

The Cry-Just-A-Little Nukkukoulutusmenetelmä

Nukkukoulutus. Kaksi sanaa, jotka laukaisevat pelon jopa varmimmat, teräsin hermojen äitien sydämiin. Rehellisesti, ainoat sanat, joista pelkään enemmän ovat "huoneen puhdistaminen" ja "kahvi on loppunut."

Niin, se oli suuren pelon kanssa, että ryhdin nukkukouluttamaan 4 kuukautta vanhaa poikani. Muistin kaiken itkun (enimmäkseen minulta) ensilapseni nukkukoulutuksessa enkä ollut varma, pystyinkö tekemään sitä uudelleen. Toisaalta, olin niin perkeleen uupunut, että pelkäsin elämäni, lasteni ja jalankäyntijöiden turvallisuuden joka kerta, kun menin auton rattiin. Se oli aikaa.

Tällä kertaa, kuitenkin, kaikki huolini olivat turhaan. Nukkukoulutus oli kakkukaa. Se oli niin helppoa, että olen melkein pelossa kirjoittaa sanat, peläten, että unien jumalat perivät tämän ihmeen takaisin.

Kiusaan kohtaloa, kuitenkin, ja kirjoitan siitä, mitä teimme. Jos olet kuin minä – uupunut ja pehmeä – ehkä tämä toimii hyvin sinullekin?

The Cry-Just-A-Little Nukkukoulutusmenetelmä

Aloitetaan suuresta kuvasta. Halusimme Maxin nukkuvan vuoteessaan, ilman solmittamista, ja ilman nukan korvaamista 6 tunnin venytykselle yön keskellä. Toimimme tähän vaiheittain.

Vaihe 1: Siirry vuoteeseen

Vaihe 2: Menetä solmittaminen

Vaihe 3: Venytä yöruokinnat

Tunne itsesi ja vauvasi

On hyvä olla rehellinen itsellensä. Oletko joku, joka pystyy lohduttamaan ilman vauvan nostoa? Vai tarvitset kyyneleyttää vauvaasi, kun hän itkee? Oletko revittäjä-tyyppi? Vai pärjäätkö paremmin ottamalla asiat hitaammin?

Valitse vain strategiat, joista uskot pystyväsi toteuttamaan johdonmukaisesti. Ja, hei, jos kaikki fälttoo yli sinun pystyt, älä tee sitä. Vauvasi ratkaisee asian ajan myötä. Ei yksikään lapsi valmista ylioppilaita itkien äitiä kolmesti yössä.

Nukkukoulutus – miten ja jos teet sen – on henkilökohtainen valinta. Tee se, mikä toimii sinulle.

Mitä Vauvani Pystyy
Poikani oli 4 kuukautta vanha, kun nukkukoulutimme, joten ei ollut kohtuullista odottaa häntä nukkuvan koko yön. Minä, ja hän, olimme valmiit lopettamaan 3 imettelyä yössä, kuitenkin.

Mitä Minä Pystyn
Tiedän, etten pysty nukkukouluttamaan yön pieniä tunteina. Menetän ajan tunnin ja en kestä kuulla vauvani itkevän. Se on resepti epäjohdonmukaisuuteen (saastain sana nukkukoulutuksessa). Niin, minun perheessämme työskentelemme vain nukkukoulutuksessa iltapäivällä. Myös, en kestä halua nostaa vauvaani, kun hän itkee, joten jotkut lohduttelut on okei.

Valitse oma seikkailusi

Tämä voi toimia monella tavalla. Ennen kuin aloitat tämän nukkukoulutusmenetelmän, tee valintoja, jotka toimivat sinulle.

Tarkistus- ja lohdutusvälijakso
Valitsimme alkaa 5, 10 ja 15 minuutin tarkistus- ja lohdutusvälejaksot. Se tarkoittaa, että meidän ensimmäinen tarkistus Maxille (jos hän itki) olisi 5 minuutin jälkeen. Toinen tarkistus 10 minuutin jälkeen. Kolmas ja kaikki tulevat tarkistukset sinä iltana 15 minuutin jälkeen. Voit valita mitä tahansa välejaksoja, jotka tuntuvat oikeilta sinulle – 30 sekuntia, 45 sekuntia, ja 1 minuutti on ihan okei.

Lohdutusmenetelmä
Useimmat unen asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että nopein tapa nukkukouluttaa sisältää vauvan nostamatta lohduttaessa. Ehdotus on taputtaa ja hyshystää minuutin tai noin samalla, kun vauva jätetään vuoteeseen.

Se on kaikki hyvin ja hyvää, ja jos pystyt tekemään sen, lisää hieman lisäkermaa kahviisi juhlassa.

Jos lohduttaminen ilman vauvan nostamista fühltää liian haastavalta (se on minulle), voit valita toisen menetelmän. Suunnittelimme nostaa Maxin ja tehdä pehmeää pomppia ja lohdutusta.

Avain on se, että mikä tahansa lohdutusmenetelmä valitset, vauva on palattava vuoteeseen herännäisenä. Koko pointti on, että vauva opettelee laittamaan itsensä nukkumaan.

Univaatteet
Kun luovutat solmittamisesta, haluat vauvan jossain kantaessa pidetyssä peitossa. Valitse suosikkisi, mutta varmista, että vältät mitään irtoavia peittoja, tyynyjä tai lemmikkejä, kunnes vauva on vähintään vuosi vanha.

Oma Toimetulkustrategiasi
Miten hoidat itsesi nukkukoulutuksen aikana? Jotkut vaihtoehdot: Laita TV:n ääni kovemmaksi, syö super-rapeita perunansietiä, istu parvekeella valvomon ääni pois päältä... Itse katson West Wingiä valvomon äänen pois päältä ja videolla päällä. Usein syödessä jäädytettyjä suklaahipusia (koska suklaa tekee kaiken paremmaksi ja jäädyttäminen tekee siitä melkein syödessä).

Kouluta yöllä vai vain iltapäivällä?
En pysty nukkukouluttamaan yön pieniä tunteina. Menetän ajan tunteen enkä kestä maata vuoteessa, kuunnellen vauvani itkevän. Niin, minun perheessämme työskentelemme vain nukkukoulutuksessa iltapäivällä.

Asiat menevät nopeammin (niin Richard Ferber, unen guru, sanoo), jos koulutat yöheräämisiäkin. Sinun valintasi.

Uniruokinta vai ei?
Uniruokinta on, kun imettelet tai annat vauvalle pullon myöhäillään illalla, kun hän on vielä nukkumassa. Teoria on, että vauva nukkuu tämän ruokinnan aikana, mutta se asettaa hänen pisimmän nukkumisensa linjan samalle ajalle, kun nukut.

On kaksi koulukuntaa uniruokinnasta. Toisaalta, joitakin lääkäriä huolestuttaa, että vauvan ruokkiminen, kun hän ei ole nälkäinen, saattaa aiheuttaa ongelmia nälkämerkkejä ohittaessa, kun hän vanhenee. Toisaalta, en löytänyt mitään tutkimusta, joka osoittaisi, että näin on. Se on vain ei ole tutkittu riittävän tiukasti, jotta data ei voi todella auttaa meitä tässä. Yksi huomio – kun vauvalla on hampaat, todennäköisesti haluat siirtyä pois uniruokinnasta estääksesi kuppien syntymisen.

Emme tehneet uniruokintaa ensilapsellemme. Teemme uniruokintaa toiselle lapselle. Miksi teimme eri valinnan toisella kerralla? Minun on pakko saada kaikki samanlaisille aikatauluille. Minun on pystyttävä ennustamaan, mitä kukin lapsi tarvitsee ja milloin auttaakseni minua pysymään sanaa. Uniruokinta antaa minulle ainakin 6 tuntia molempien lasten nukkumista samaan aikaan jokaisena yönä.

Suunnitelma

Yöt 1-3
Nämä yöt keskityimme solmittamisen lopettamiseen, vuoteeseen siirtämiseen ja menemiseen vuoteeseen unehkana-vaan-herännäisenä. Tässä se hajotetaan:

• Iltarutiini. Tee tavallinen iltarutiinisi. Jos sinulla ei ole, aloita nyt. Minä tykkään haalat, kirja, kehtolaulu, vuode.

• Solmittaminen.
• Yö 1: Solmita yksi käsivarsi ulos.
• Yö 2: molemmat käsivartet ovat solmittamatta.
• Yö 3: vaihda vauvan kantaessa pidettyyn peittoon.

• Lohduta. Tee kaikki tavalliset lohdutukset, kunnes vauva on melkein nukkumassa. Kun hänen silmäverhonsa alkavat sulkea, laita hän vuoteeseen, laula kehtolaulu, ja mene pois.

• Vuode. Jos vauvasi on nukkunut vauvan laatikossa (kuten minun) tai korikamassa, voit hitaasti siirtää vuoteeseen näin:
• Yö 1: Laita vauvan laatikko vuoteeseen. Vauva nukkuu laatikossa vuoteessa.
• Yö 2: Sama kuin yö 1.
• Yö 3: Vauva nukkuu vuoteessa – ei vauvan laatikkoa.
• Välijakso. Jos (kun) vauva alkaa itkeä, odota valittuja määriä aikaa. Sitten, kun jokainen väli on ohi, käytä valittua lohdutusmenetelmääsi.

• Yön aikana. Jos nukkukoulutat yön aikana, käytä välejaksosi tietääksesi, milloin lohdutetaan. Jos et kouluta yössä, jatka niinkuin normaalisti ennen koulutusta.

Yöt 4-6
Ensin. Pysähdymme juhlimaan. Vauva on solmittamaton! Ja nukkuu vuoteessa! Hurraa sinulle! Nyt on aika alkaa työskennellä yöheräämisten kanssa. Haluat erittäin hitaasti pidentää vauvan iltaruokinnan ja hänen ensimmäisen yöruokinnansa välissä olevaa aikaa (kutsutaan ruokintaväliksi). Olet periaatteessa autamassa vauvan ruumista oppimaan nälkäisyyden eri aikaan.

• Yö 4: Viivytä yöruokintaa 30 minuuttia vauvan tavallisesta ajasta. Käytä mitä tahansa lohdutusmenetelmiä (paitsi ei imettelyä tai pulloa) auttaaksesi vauvaa odottamaan. Esimerkiksi, jos vauva herää yleensä 4 tuntia iltaruokinnan jälkeen, pommit, laulat, pidät, hyshystät, tarjoat nuken, jne 30 minuuttia. Sitten, 4 tuntia ja 30 minuuttia jälkeen, vauva voi imettää tai saada pullonsa.
• Yö 5: Lisää 30 minuuttia. Kuvittele yö 4 ruokinta oli 4 tuntia ja 30 minuuttia iltaruokinnan jälkeen. Yöllä 5, haluat 5 tunnin ruokintavälin.
• Yö 6: Lisää toinen 30 minuuttia. Jos yö 5 oli 5 tunnin ruokintaväli, yö 6 on 5 tuntia ja 30 minuuttia ruokintaväli.

Jatka kunnes saavutat ikätasoittain sopivan ruokintavälin vauvalle.

Voit tehdä tätä niin hitaasti kuin haluat. Ehkä vietät viikon 4 ½ tunnin ruokintavälissä. Mitä toimii teidän perheellenne.

Mikä on ikätasoittain sopiva ruokintaväli?

• 4 kuukautta vanha: 6 tuntia.
• 6 kuukautta vanha: 9 tuntia.
• 8 kuukautta vanha: 12 tuntia.

(Tämä kaikki olettaen, että vauvan painonkasvu on kasvukäyrän mukainen ja hänellä ei ole muita terveysongelmia – kysy lastenlääkäriltä varmuuden vuoksi.)

Jos 4 kuukautta vanha vauvasi on jo nukkunut 6 tuntia peräkkäin, vain ei sinun nukkumisesi aikana, harkitse uniruokinnan kokeilua. Sitten, työskentele kohti 6 tunnin ruokintavälia uniruokinnan ja ensimmäisen yöruokinnan välillä. (Tämä on se, mitä teemme Maxille.)

Miten tämä nukkukoulutusmenetelmä meni minun perheelleni

Ensimmäisellä yöllä Max itki 4 minuuttia ja 32 sekuntia ja nukkui sitten. Se oli nukkukoulutuksen ihme ja on ehdottomasti ei se, mitä vanhemmat odottavat. Kuitenkin, on arvo mainita, että nämä asiat tapahtuvat ja koulutus ei ole aina niin kovaa, kuin meidät on johdatettu uskomaan.

Toinen yö oli vaikein (mitä on usein tapaus). Max itki ensimmäisen 5 minuutin välin läpi. Lohdutin hänet hieman keinuuttamalla ja pomppaamalla. Sitten hän itki 10 minuutin välin läpi. Lisää lohdutusta ja keinuuttamista. Sitten hän itki 1 minuutin ja nukkui. Mies ja minä high-five-imme kuin olisimme juuri voittaneet Super Bowlin.

Yöhön 3 mennessä Max nukkui itsestään ilman itkua. Niin minäkin.

Kykynsä laittaa itsensä nukkumaan fühltää olevan se, mitä Max tarvitsi pitempien yöjaksojen läpäisemiseen. Kun oli aika venyttää ruokintavälia, valmistautuin vaikealle tieelle. (Tämä poika rakastaa syödä.) Mutta jokainen yö, hän venytti ruokintavälinsä itsestään. Oikein. Minä en tehnyt mitään.

Max on nyt 5 kuukautta vanha ja nukkuu johdonmukaisesti 18–6 aamulla 22 uniruokinnan pullolla. Tiedän. Se on parempi kuin Karibiassa rantaloma.

Seuraavat suositukset:

The Haggard Mother Sleep Training Method

Smitten Baby Box: Is the Simplest Way Actually the Best Way?

I Read All The Baby Sleep Books So You Don't Have To