• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Cry-Just-A-Little Sleep -koulutusmenetelmä

Uniharjoittelu. Kaksi sanaa, jotka herättävät pelon jopa luottavaisimpien sydämiin, teräksiset hermot. Avoimesti, ainoat sanat, joita pelkään enemmän, ovat "pottaharjoittelu" ja "meillä on kahvi loppu".

Niin, suurella levottomuudella aloitin 4 kuukauden ikäisen poikavauvani nukkumisvalmennuksen. Muistin kaikki itkut (enimmäkseen minun) tyttäreni univalmennuksesta, enkä ollut varma voisinko tehdä sen uudelleen. Toisaalta, Olin niin väsynyt, että pelkäsin puolestani. lapseni', ja jalankulkijoiden elämää joka kerta, kun istuin auton rattiin. Oli aika.

Tällä kertaa, vaikka, kaikki huolenaiheeni olivat turhia. Uniharjoittelu oli palanen. Se oli niin helppoa, että melkein pelkään kirjoittaa sanoja, koska pelkään, että unijumalat ottavat tämän ihmeen takaisin.

Aion houkutella kohtaloa, vaikka, ja kirjoittaa siitä, mitä teimme. Jos olet kuin minä-uupunut ja orvokki-ehkä tämä toimii sinulle hyvin, liian?

Cry-Just-A-Little Sleep -koulutusmenetelmä

Aloitetaan isosta kuvasta. Halusimme Maxin nukkumaan sängyssään, ilman vaippaa, ja ilman tutin vaihtoa 6 tunnin venytykseen keskellä yötä. Olemme työskennelleet tämän vaiheen eteen.

Vaihe 1 : Siirry pinnasänkyyn

Vaihe 2 : Häviä Swaddle

Vaihe 3 : Jatka yöruokintaa

Tunne itsesi ja vauvasi

On hyvä olla rehellinen itselleen. Oletko joku, joka voi rauhoittua nostamatta vauvaasi? Vai pitääkö halata vauvaa, kun hän itkee? Oletko huijari-tyyppinen ihminen? Vai kannattaako asioita ottaa hitaammin?

Valitse vain strategioita, joita uskot pystyväsi toteuttamaan johdonmukaisesti. Ja, Hei, jos kaikki tuntuu enemmän kuin olet valmis, älä sitten tee sitä. Vauvasi selvittää sen ajan myötä. Yksikään lapsi ei valmistunut lukiosta itkien äitiä kolme kertaa yöllä.

Uniharjoittelu - miten ja jos teet sen - on henkilökohtainen valinta. Tee se, mikä toimii sinulle.

Mitä vauva voi tehdä
Poikani oli 4 kuukauden ikäinen, kun nukkuimme koulutettuna, joten ei ollut kohtuullista odottaa hänen nukkuvan koko yön. Minä, ja hän, olivat valmiita hoitamaan 3 hoitotyötä per yö, vaikka.

Mitä voin tehdä
Tiedän, etten voi nukkua ja treenata pieninä aamuna. Menetän ajantajun, enkä kestä kuulla lapseni itkevän. Se on resepti epäjohdonmukaisuudelle (likaisin sana univalmennuksessa). Niin, perheessäni, työskentelemme vain nukkumaanmenoa varten nukkumaan mennessä. Myös, En voi vastustaa halua noutaa lapseni, kun hän itkee, joten jonkin rauhoittavan on oltava ok.

Valitse oma seikkailusi

Tämä voi toimia monella tapaa. Ennen kuin aloitat tämän unen harjoittelumenetelmän, tee valintoja, jotka toimivat sinulle.

Tarkastus- ja konsolivälit
Päätimme aloittaa viidellä, 10, ja 15 minuutin tarkistus- ja konsolivälit. Tämä tarkoittaa, että ensimmäinen tarkistuksemme Maxille (jos hän itki) olisi 5 minuutin kuluttua. Toinen tarkistus 10 minuutin kuluttua. Kolmas ja kaikki tulevat tarkastukset tälle illalle klo 15 minuuttia. Voit valita haluamasi välit - 30 sekuntia, 45 sekuntia, ja 1 minuutti on hyvä.

Rauhoittava menetelmä
Useimmat uniasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että nopein tapa nukkua junassa on se, ettei lasta nosteta, kun lohdutat heitä. Ehdotus on taputtaa ja hiljentyä noin minuutti ja jättää vauvan sänkyyn.

Kaikki on hyvin ja hyvin, ja jos pystyt siihen, lisää sitten hieman ylimääräistä kermaa kahviisi juhlaksi.

Jos lohduttaminen nostamatta lasta tuntuu liian haastavalta (se on minulle), voit valita toisen menetelmän. Suunnittelimme hakea Maxin ja tehdä pehmeää pomppimista ja lohdutusta.

Tärkeintä on, että minkä tahansa lohdutusmenetelmän valitset, vauvan täytyy palata sänkyyn hereillä . Koko asia on, että vauva oppii nukkumaan.

Nukkumisasu
Kun hylkäät mädän, haluat vauvan jonkinlaisessa puettavassa peitossa. Valitse suosikkisi, mutta vältä löysiä huopia, tyynyt, tai loveys kunnes vauva on vähintään vuoden ikäinen.

Pieni yksisarvinen Muslin -makuupussi

Selviytymisstrategiasi
Miten aiot pitää huolta itsestäsi nukkumistreenin aikana? Jotkut vaihtoehdot:Lisää television äänenvoimakkuutta, syödä erittäin rapeita perunalastuja, istu kuistillasi näytön äänenvoimakkuus pois päältä… Henkilökohtaisesti Katson West Wingia näytön äänenvoimakkuuden ollessa pois päältä ja videon ollessa päällä. Usein syödessään jäädytettyjä suklaalastuja (koska suklaa tekee kaiken paremmaksi ja jäädyttäminen tekee siitä kovaa syödä).

Juna yöllä vai juuri nukkumaan mennessä?
En voi nukkua ja treenata pieninä aamuna. Menetän ajantajun ja en kestä sängyssä makaamista, kuuntelen vauvan itkua. Niin, perheessäni, työskentelemme vain nukkumaanmenoa varten nukkumaan mennessä.

Asiat etenevät nopeammin (Richard Ferber, uniguru, sanoo), jos treenaat myös yöllä herätessäsi. Sinun päätöksesi.

Unissyöte vai ei?
Unelmarehu on, kun imetät tai annat vauvalle pullon myöhään illalla, kun hän vielä nukkuu. Teoria on, että vauva nukkuu tämän ruokinnan läpi, mutta se yhdistää hänen pisimmän unensaajan nukkumisaikaan.

Unisyötteestä on kaksi ajatuskoulua. Toisaalta, jotkut lääkärit ovat huolissaan siitä, että vauvan ruokinta, kun hän ei ole nälkäinen, voi aiheuttaa ongelmia nälkävinkkien huomiotta jättämisen jälkeen, kun hän vanhenee. Toisaalta, En löytänyt tutkimusta, joka osoittaisi, että näin on. Sitä ei yksinkertaisesti ole tutkittu tarkasti, joten tiedot eivät voi auttaa meitä täällä. Yksi huomautus - kun vauvalla on hampaat, haluat luultavasti siirtyä pois unissyötteistä estääksesi onteloita.

Ensimmäisen vauvan kanssa emme tehneet unelmointia. Teemme unissyöttöä toisella. Miksi teimme toisen valinnan toisella kerralla? Tarvitsen kaikkien olevan samanlaisissa aikatauluissa. Minun on kyettävä ennustamaan, mitä jokainen lapsi tarvitsee ja milloin, jotta voin pysyä järkevänä. Unisyöte saa minut vähintään 6 tuntia molemmista lapsista nukkumaan samaan aikaan joka yö.

Suunnitelma

Yöt 1-3
Näinä iltoina keskityimme poistumaan vaipasta, pinnasänkyyn, ja nukkumaan meneminen unisena, mutta hereillä. Näin se hajoaa:

• Nukkumaanmenorutiini. Tee normaali nukkumaanmenorutiini. Jos sinulla ei ole sellaista, Aloita nyt. Pidän PJ:stä, kirja, kehtolaulu, sänky.

• Kapaloida.
• Yö 1:Swaddle yksi käsi ulos.
• Yö 2:molemmat kädet ovat pois heilurista.
• Yö 3:vaihda vauvan puettavaan vilttiin.

• Rauhoittaa. Tee kaikki tavalliset rauhoittavat, kunnes vauva on melkein nukahtanut. Kun silmäluomet alkavat sulkeutua, laita hänelle sänky, laulaa kehtolaulun, ja kävele ulos.

• Seimi. Jos vauva on nukkunut vauvalaatikossa (kuten minun) tai lastenvauvassa, voit siirtyä hitaasti sänkyyn seuraavasti:
• Yö 1: Laita vauvalaatikko pinnasänkyyn. Vauva nukkuu pinnasängyn laatikossa.
• Yö 2: Sama kuin yö 1.
• Yö 3: Vauva nukkuu pinnasängyssä - ei vauvarasiaa.
• Välit. Jos (kun) vauva alkaa itkeä, odota valitsemasi ajan. Sitten, kun jokainen väli on umpeutunut, käytä valitsemasi rauhoittavaa menetelmää.

• Yöllä. Jos treenaat yöllä, käytä aikavälejäsi tietääksesi milloin rauhoittaa. Jos et treenaa yöllä, jatka tavalliseen tapaan kuin harjoittelua.

Yöt 4-6
Ensimmäinen. Pidetään tauko juhlia. Vauva on poissa vaipastaan! Ja nukkuu sängyssään! Hurraa sinä! Nyt, on aika alkaa työskennellä yöllä heräämisen parissa. Haluat pidentää vähitellen vauvan nukkumaanmenon ja ensimmäisen yön ruokinnan välistä aikaa (jota kutsutaan ruokinta -aukoksi). Pohjimmiltaan autat vauvan kehoa oppimaan nälkää eri aikaan.

• Yö 4: Lykkää yön ruokintaa 30 minuuttia vauvan tavanomaisesta ajasta. Käytä mitä tahansa rauhoittavia menetelmiä (paitsi imettämistä tai pulloa) auttamaan vauvaa odottamaan. Esimerkiksi, jos vauva yleensä herää 4 tuntia nukkumaanmenon jälkeen, tulet pomppimaan, laulaa, pidä, hiljaa, tarjota tutti, jne. 30 minuutin ajan. Sitten, 4 tuntia ja 30 minuuttia, vauva voi imettää tai ottaa pullon.
• Yö 5: Lisää 30 minuuttia. Kuvittele, että yön 4 ruokinta oli 4 tuntia ja 30 minuuttia nukkumaanmenon jälkeen. Yöllä 5, haluat 5 tunnin ruokinta -ajan.
• Yö 6: Lisää vielä 30 minuuttia. Jos yöllä 5 oli 5 tunnin ruokinta -aika, sitten yöllä 6 on 5 tunnin ja 30 minuutin ruokinta -aika.

Jatka kunnes saavut vauvan ikään sopivan ruokinta -aukon.

Voit tehdä tämän niin hitaasti kuin haluat. Ehkä vietät viikon 4½ tunnin ruokinta -aikana. Mikä tahansa sopii perheellesi.

Mikä on ikään sopiva ruokintaero?

• Neljän kuukauden ikäinen: 6 tuntia.
• Kuuden kuukauden ikäinen :9 tuntia.
• Kahdeksan kuukauden ikäinen: 12 tuntia.

(Tämä kaikki olettaen, että lapsesi painonnousu on kasvukaavion mukainen eikä hänellä ole muita terveysongelmia-pyydä lastenlääkäriä varmistamaan.)

Jos neljän kuukauden ikäinen nukkuu jo 6 tuntia peräkkäin, vain silloin, kun olet sängyssä, harkitse unissyötteen kokeilua. Sitten, pyrkiä kohti kuuden tunnin ruokinta-aikaa unissyötteen ja ensimmäisen yön ruokinnan välillä. (Näin teemme Maxille.)

Kuinka tämä unen harjoittelumenetelmä meni perheelleni

Ensimmäisenä yönä, Max itki 4 minuuttia ja 32 sekuntia ja nukahti sitten. Se oli uniharjoittelun ihme, eikä se todellakaan ole sitä, mitä vanhempien pitäisi odottaa. Kuitenkin, On syytä huomata, että näitä asioita tapahtuu ja koulutus ei ole aina niin vaikeaa kuin olemme kaikki uskoneet.

Toinen yö oli vaikein (mikä usein tapahtuu). Max itki ensimmäisen 5 minuutin jaksonsa. Rauhoittelin häntä keinumisella ja pomppimisella. Sitten hän itki 10 minuutin välein. Rauhoittava ja rokkaava. Sitten hän itki minuutin ja nukahti. Mieheni ja minä nautimme kovasti, kuin olisimme juuri voittaneet Super Bowlin.

Yöllä 3, Max nukahti yksin itkemättä. Niin minäkin.

Kyky saada itsensä nukkumaan näyttää olevan kaikki, mitä Max tarvitsi selviytyäkseen pidemmistä yöajoista. Kun oli aika pidentää ruokintakuilua, Ohjasin itseni kovalle tielle. (Tämä lapsi rakastaa syödä.) Mutta joka yö, hän venytti ruokinta -aukkoa itse. Oikein. En tehnyt mitään.

Max on nyt 5 kuukautta vanha ja nukkuu jatkuvasti klo 18.00–6.00 unelmapullon kanssa. Tiedän. Se on parempi kuin Karibian rantaloma.

Seuraavat suosituksemme:

Haggardin äidin nukkumismenetelmä

Smitten Baby Box:Onko yksinkertaisin tapa todella paras tapa?

Luen kaikki Baby Sleep -kirjat, joten sinun ei tarvitse