Vastasyntynyt uni:Aloita tästä yhdestä tavoitteesta

Vaikka et olisikaan lapsen unen asiantuntija kuten minä, tiedät luultavasti, että nukkuminen vauvan ensimmäisten kuukausien aikana on melko surkeaa. Itse asiassa, todella paskaa. Vauvat herätetään 2-3 tunnin välein.

Mitä voit tehdä auttaaksesi lasta (ja sinua) nukkumaan.

Päätehtäväsi ensimmäisten kuukausien aikana on paraneminen, levätä aina kun voit, ja auttaa vauvaasi sopeutumaan ulkoiseen elämään. Se näyttää paljon istumiselta, pitelemässä nukkuvaa vauvaa, ruokkii nälkäistä lasta, ja nukkua aina kun mahdollista. Siinä kaikki. Ajattelin, että aion tehdä joukon kotiprojekteja, kun olin äitiyslomalla. Sitten tunsin itseni laiskaksi, koska "en voinut tehdä mitään". Tämä oli tyhmä. Sain paljon tehtyä. Vauvani söi. Vauva ja minä nukuimme (hän ​​enemmän kuin minä ...). Kävimme kävelyllä. Jäätin haavoittuneeni alavaunun. Kehoni parani. Olin asettanut itselleni kohtuuttomia odotuksia. Toisella kerralla asetin saavutettavissa olevia tavoitteita, kuten ”katso koko kokin elämän sarja PBS:llä” ja “mene ulos”.

Se on pitkä tapa sanoa, että parin ensimmäisen kuukauden aikana, ei ole paljon tehtävää, unen viisas, mutta voit tehdä yhden:

Opeta yö ja päivä.

Kuulostaa selvältä, mutta vauva on elänyt pimeydessä. Nyt on aika opettaa heille yötä ja päivää.

Näin tämä hyvä nukkumistapa toimii:

VAIHE 1: Valitse päiväksi 12 tunnin ikkuna.
Valitsimme klo 7-19.

VAIHE 2: "Päivän" aikana ole kova ja pidä asiat kirkkaina.
Jos koira haukkuu, Anna hänen. Jos vanhempi sisar juoksee ympäri taloa huutaen kuin hullu - super. Yritä päästä ulos ja anna auringonvalon auttaa asettamaan vauvan vuorokausirytmi.

VAIHE 3: "Yön" aikana ole hiljaa ja pidä asiat pimeinä.
Klo 19.00, sammutimme valot ja alkaisimme kuiskata. Se voi tuntua typerältä, mutta tämä on alkua auttaa vauvaasi valitsemaan * ei * juhlia keskellä yötä.

VAIHE 4: Harjoittele vauvan laittamista sänkyyn klo 19.
Käytimme vauvan laatikkoa sohvapöydällä. Toinen meistä lämmitti illallisen ja toinen laittoi vauvan hiljaa nukkumaan vauvalaatikkoon. Se piti lapsemme lähellä, kun söimme. Oli helppo rauhoittaa häntä, hän vielä haisi ja aisti meidät lähellä, ja hänen täytyi harjoitella nukkumista omassa sängyssään.

VAIHE 5: Rajoita päiväunia.
Jos vauva on nukkunut 3 tuntia peräkkäin, herätä hänet ruokkimaan häntä. Vauva voi nukahtaa heti takaisin (ei hätää), mutta tämä auttaa vauvaasi oppimaan, että päivä on lyhyemmän unen aika.

VAIHE 6: Salli pitkät yöunet, jos lastenlääkäri sanoo, että se on ok.
Jos vauva lihoaa hyvin, jossain vaiheessa lastenlääkäri kertoo sinulle, että voit antaa vauvan nukkua niin kauan kuin hän yöllä. Jos olet todella onnekas, tämä voi olla 4 tuntia peräkkäin.

Temppu on luoda hyvät nukkumistottumukset ensimmäisestä päivästä lähtien.

Seuraavien 4 tai 5 kuukauden aikana asetat vauvan nukkumismallit. Asiat, kuten säännöllinen nukkumaanmenorutiini, opettaa vauvaasi rauhoittamaan itseään, ja rauhallinen harjoittelu uniaikojen aikana voi auttaa vauvaasi kasvamaan loistavaksi nukkujaksi.

Jos haluat oppia lisää, paras paikka aloittaa on Pip &Grow's Stellar Sleep 101:Foundation. Tämä on terveysalan asiantuntijoiden tekemä näyttöön perustuva unikurssi, jota voit käyttää alusta alkaen. Se sisältää Mindful Sleep -menetelmän, joka on kuuma, uusi nukkumatekniikka näyttämöllä. Käytä koodia chickensleep20 20% alennuksella.

Vaikka et voi tehdä paljon (turvallisesti) saadaksesi lapsesi nukkumaan pidempiä jaksoja ensimmäisten kuukausien aikana, voit tehdä paljon auttaaksesi tulevaa itseäsi. Hyvät unetottumukset helpottavat itsenäistä nukkumista tiellä.

Seuraava toiveemme: Luen kaikki Baby Sleep -kirjat, joten sinun ei tarvitse

Previous:

Next: