Plussaa & amp ; Miinukset Daily Vitamiinit Teen Girls

Jokainen vanhempi haluaa heidän teini tyttärensä olla terve . Jotkut vanhemmat tarjoavat teini päivittäin vitamiineja ylimääräisiä ravitsemuksellista tukea . Vaikka on olemassa monia etuja vitamiinit , on olemassa muutamia haittoja . Kun vitamiineja ei tee up jättämisestä kuluttaa tarpeeksi kaloreita , tai ehkäistä terveysongelmia , jotka voivat syntyäsyötyään huonolaatuista ruokaa.
Ravitsemustukea
Ravitsemus on tärkeä varsinkinteini-iässä .

Nuoria tarvitaan riittävä ravinto riittävään kasvuun ja kehitykseen . Ravinteiden puute häiritsee teini kasvu puuskittain , aiheuttaa voimattomuutta ja johtaa muita terveyteen liittyviä kysymyksiä . Standardi ruokavalio monet teini-ikäiset koostuu roskaruokaa , kuten pikaruokaa; jalostettuja elintarvikkeita; ja makeiset; joilla ei ole ravintoarvoa. Teen tytöt hyötyvätlisäravinteita toimitetaan päivittäin vitamiineja .
Toimitusjohtaja raudanpuute

Teen tytöt , jotka eivät syö terveellistä , tasapainoinen ateriat ovat vaarassa raudan puute tai anemia . Tytöt menettävät rautaa veren välityksellä vastuuvapauden kuukausittain seurauksena kuukautiskierron syklit . Noin 40 prosenttia tytöistä ei saada tarpeeksi rautaa kautta ruokavalion . Kuntytön ruumis ole toimitettu tarpeeksi rautaa runsaasti elintarvikkeita hän on riski kehittää anemia . Kun päivittäin vitamiineja, jotka sisältävät rautaa on yksi tapa tytöille välttämään aneeminen ja auttaa loitolla väsymystä esiintyy usein kuukautiskierron aikana .
Daily Minimi Kalorit
Daily kalorit pitäisi tulevat laadukkaita elintarvikkeita .

Vaikka otetaan päivittäin vitamiineja on hyödyllistä parantaaravinnontarpeestaan ​​teini tytöt , vitamiinit eivät korvaa terveellistä ruokaa . Teen tyttöjen ikävälillä 11 ja 14 vuotta tarvitse kuluttaa hieman enemmän , että 1800 kaloria päivässä . Nämä 15 ja 18 vuotta vanha tarve noin 2100 kaloria päivässä . Se on parasta , kun ne kalorit kulutetaan muodossa laadukkaita , terveellisiä elintarvikkeita . Vanhempien tulisi keskustellamerkitys terveellisten ruokailutottumusten heidän teini-ikäiset .
Ruokavalio - Based Terveysongelmat
oikea ruokavalio on hyvän terveyden olennaisia ​​edellytyksiä .

Vaikka teini tytöt täyttävätpäivittäin suositukset vitamiinien ja ravintoaineiden ottamalla ravintolisiä , ne ovat edelleen vaarassa ruokavalio perustuva terveysongelmia , kuten liikalihavuus tai diabetes , jos ne eivät säilyttää terveellisen ruokavalion . Vanhempien täytyy varmistaa tyttärensä ymmärtää merkityksen syö oikein . Optimaalisen terveyden , teini tyttöjen tarvitse kuluttaa vähärasvaista proteiinia , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin . Vanhempien pitäisi pakata terveellisiä välipaloja teinien syödä aterioiden välillä tai ryhtyä toimiin , jotta ne ovat terveellisiä vaihtoehtoja, joista valita .

Previous:

Next: