Päivittäisten vitamiinien etuja ja haittoja teini-tyttöille
Jokainen vanhempi haluaa teini-tyttärensä terveeksi. Jotkut vanhemmat antavat nuorilleen päivittäisiä vitamiineja lisäravitsemukseksi. Vaikka vitamiinien ottamisella on monia etuja, on muutama haitta. Vitamiinien ottaminen ei korvaa riittämättömän kalorinsaannin, eikä estä terveysongelmia, jotka voivat johtua huonolaatuisten ruokien syömisestä.
Ravitsemustuki
Nuoret tarvitsevat riittävää ravitsemusta oikealle kasvulle ja kehitykselle. Ravitsemuksen puute haittaa nuoren kasvun kiihdytystä, aiheuttaa energian puutteen ja johtaa muihin terveysongelmiin. Monien nuorten standardi ruokavalio koostuu roskaruoista, mukaan lukien nopea ruoka; jalostetut ruoat; ja makeiset; joilla on vähän ravintoarvoa. Teini-tytöt hyötyvät päivittäisissä vitamiineissa olevaista lisäravintoaineista.
Raudanpuutteen hallinta
Teini-tytöt, jotka epäonnistuvat syömässä terveellisissä, tasapainoisissa aterioissa, ovat riskissä raudanpuutteelle tai anemialle. Tyttöjä menettävät rautaa verenvuodon kautta joka kuukausi kuukautiskierroksensa seurauksena. Noin 40 prosenttia tyttöjä ei saa tarpeeksi rautaa ruokavaliostaan. Kun tyttöjen ruumis ei saa tarpeeksi rautarikkaista ruokaa, he ovat riskissä anemian kehittymiseen ja väsymyksen lieventämiseen, joka usein tapahtuu kuukautiskierroksen aikana. Päivittäisten vitamiinien ottaminen, jotka sisältävät rautaa, on yksi tapa, jolla tytöt voivat välttää anemian ja auttaa lieventämään väsymystä, joka usein esiintyy kuukautiskierroksen aikana.
Päivittäiset minimikalorit
Vaikka päivittäisten vitamiinien ottaminen on hyödyllistä teini-tyttöjen ravitsemusta lisäämään, vitamiinit eivät ole terveellisen ruoan korvikkeessa. 11–14-vuotiaiden teini-tyttöjen on syötävä hieman yli 1 800 kaloriaa päivässä. 15–18-vuotiaiden on syötettävä noin 2 100 kaloriaa päivässä. Se on parasta, kun nämä kalorit saadaan korkealaatuisissa, terveellisissä ruoissa. Vanhemmat tulisi keskustella terveellisten syömistapojen tärkeydestä nuorillensa.
Ruokavalioon perustuvat terveysongelmat
Vaikka teini-tytöt täyttävät päivittäiset vitamiini- ja ravintoainesuositukset ravintolisillä, he ovat edelleen riskissä ruokavalioon perustuvissa terveysongelmissa, kuten lihavuudessa tai diabeteksessa, jos he epäonnistuvat ylläpitämään terveellisiä ruokavaliota. Vanhemmat on varmistettava, että tyttärensä ymmärtävät oikean syömisen tärkeyden. Optimaalista terveyden kannalta teini-tytöjen on syötävä vaalea proteiini, tuore hedelmät ja vihannekset joka päivä. Vanhemmat tulisi pakata terveellisiä välipaloja nuorille syötäväksi aterioiden välissä tai toimintoihin ottamaan, jotta heillä on terveellisiä vaihtoehtoja valittavaksi.
Previous:Huolehtivatko nuoret lihavuudesta?
Next:Teinien syömistyylit
-
Kukaan ei ole koskaan sanonut vanhemmuuden olevan helppoa, ja se on nevermore tosi kuin jos hoidat työn yksin yksinäisenä äitinä. Stressoivaa, haastavaa ja joskus kauhean yksinäistä ovat muutamia tapoja, joilla yksinvanhemmat kertovat arjestaan. Toi -
Liinanpinnan kirjaimet Tässä on kosketuksellinen tapa auttaa pientä lastasi oppimaan kirjaimista ja sanoista! Mitä tarvitset Kynä Liinapapereita Saksit Indekskortit tai kortit tiukasta paperista tai kevyttä pahvista Liimaa Mitä tehdä 1. Kirjoita kirj -
Lapsesi on nyt virallisesti toisen vuosikymmenen alussa, ja vaikka he eivät enää tarvitse kättä pidempää niin usein, sinulla on edelleen arvokas rooli auttaessasi heitä neuvottelemaan aikuiseksi kasvun tiellä. Kymmenen vuoden iässä lapsen fyysiset t
