Terve kehon kuva

Nuoruusiän aikana, on tavallista, että nuoret ajattelevat paljon kehonsa ulkonäöstä. Positiivinen kehonkuva on tärkeä osa tervettä itsetuntoa, ja voit auttaa lastasi ajattelemaan ja tuntemaan kehonsa positiivisesti.

Mikä on kehonkuva?

Kehokuvasi on se, miten ja mitä ajattelet ja tunnet kehostasi. Se sisältää myös oman kehosi kuvan kehostasi, joka saattaa tai ei sovi kehosi todelliseen muotoon ja kokoon.

Positiivinen tai terve kehonkuva on onnellinen ja tyytyväinen kehoosi, samoin kuin viihtyä ulkonäöltään.

Negatiivinen tai epäterveellinen kehonkuva on tyytymätön ulkonäköösi. Se liittyy usein haluun muuttaa kehon kokoa tai muotoa.

Kehonkuva voi muuttua elämäsi aikana, ja liittyy vahvasti itsetuntoosi ja terveellisiin elämäntapoihin. Kun tunnet olosi hyväksi kehossasi, sinulla on todennäköisemmin hyvä itsetunto sekä terveelliset ruoka- ja liikuntatottumukset.

Lapsesi kehonkuva

Lapsesi kehonkuvaan vaikuttavat monet tekijät, kuten perheen asenteet, ikätovereiden asenteet, Media, ja muotiteollisuus. Myös kulttuuritausta on tekijä. Eri kulttuureilla on erilaisia ​​näkemyksiä ihanteellisista kehon muodoista ja kooista - jotkut ovat rohkaisevampia ja realistisempia kuin toiset.

Alle viiden tai kuuden vuoden ikäiset lapset ovat todennäköisemmin huolissaan kehon muodostaan, jos he katsovat musiikkivideoita tai katsovat vanhemmalle yleisölle suunnattuja aikakauslehtiä.

Kun lapsesi saavuttaa murrosiän, sopeutuminen ja samanlainen kuin muut ihmiset tulee entistä tärkeämmäksi. Samaan aikaan, hänen kehossaan tapahtuu paljon muutoksia, sisällä ja ulkona. Tämä voi tarkoittaa, että lapsesi saattaa tuntea vielä enemmän painetta katsoa ja toimia tietyllä tavalla.

Epäterveellisen kehon vaikutukset

Alhainen itsetunto ja huono kehonkuva voivat olla riskitekijöitä epäterveellisten laihdutusstrategioiden kehittämiselle, syömishäiriöt ja mielenterveyshäiriöt, kuten masennus.

Merkkejä, joita kannattaa tarkkailla

On normaalia, että lapsesi on tietoinen kehostaan ​​ja haluaa näyttää hyvältä ja johtaa terveellisiä elämäntapoja. Mutta kun lapset keskittyvät liikaa kehoonsa, se voi aiheuttaa paljon ahdistusta ja stressiä.

Jos luulet, että lapsellasi on jokin seuraavista oireista, aloita puhumalla hänen kanssaan huolenaiheista. Jos asiat eivät muutu ja olet edelleen huolissasi, harkitse puhumista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Lapsesi voi olla:

• tunne riittämättömyyttä tai kritisoi kehoaan - hän saattaa sanoa olevansa ruma
• vertaa jatkuvasti kehoaan muihin
• ei halua lähteä kotoa ulkonäönsä vuoksi
• ei tee toimintoja tai kokeile uusia asioita, koska hän tuntee kehonsa
• pakkomielle laihduttamisesta, tai tietyistä ruumiinosista, kuten kasvot tai jalat
• yhdistää ruoka syyllisyyden tunteeseen, häpeä tai syyttää.

Mitä voit tehdä

Puhutaan kehon kuvasta
Monet nuoret ovat hämmentyneitä tai huolissaan murrosiän mukana tulevista fyysisistä muutoksista.

Voit auttaa kuuntelemalla, miten lapsesi suhtautuu vartaloonsa ja sen muutoksiin - aktiivinen kuuntelutaito voi rakentaa avoimuutta ja näyttää lapsellesi, että todella otat huomioon hänen sanomansa.

On tärkeää kertoa kaikille perheessäsi, että ulkonäön kiusaaminen ei ole OK. Kiusaaminen tai negatiiviset kommentit perheenjäseniltä voivat vaikuttaa kielteisesti kehonkuvaan. Kotona kiusaaminen voi usein johtaa siihen, että lapset kiusaavat ikätovereitaan koulussa.

Kiusaaminen painosta - mukaan lukien huhujen aloittaminen, verkkokiusaaminen ja houkuttelevien valokuvien jakaminen - vaikuttaa negatiivisesti myös kehon kuvaan. Voit keskustella lapsesi koulun kanssa nähdäksesi, ovatko he sisällyttäneet tällaisen kiusaamisen kiusaamisen vastaiseen politiikkaansa.

Olla positiivinen kehon roolimalli
Jos suhtaudut positiivisesti omaan kehoosi, lapsesi on helpompi olla positiivinen kehostaan. Positiivinen asenne sisältää:

• tehdä terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta osa jokapäiväistä perhe -elämääsi, ja välttää villiä ruokavaliota - tämä auttaa lasta löytämään oikean tasapainon
• arvostat omaa kehoasi siitä, mitä se voi tehdä, ei vain miltä se näyttää
• olla ylpeä asioista, jotka eivät liity ulkonäköön, kuten huumorintaju, yrittää kovasti, huolehtiminen tai auttaminen - voit osoittaa nämä ominaisuudet itsessäsi ja lapsessasi
• hyväksyä ja arvostaa ihmisiä, miltä he näyttävät, eikä kommentoi miltä ihmiset näyttävät.

Joskus hyödytön kehon asenne voi näkyä hienovaraisissa kommenteissa ja viesteissä ilman, että me todella tiedämme siitä. Esimerkiksi, voimme nähdä ystävän ja sanoa jotain, "Näytät upealta - olet laihtunut niin paljon!" Voi olla hyödyllistä ajatella, miten tällaiset kommentit lisääntyvät ajan myötä ja vaikuttavat siihen, miten lapset suhtautuvat kehoonsa.

Varo laihduttamisen laihduttamista. Kaikki törmäysruokavaliot ovat vaarallisia. Ne johtavat usein epäsäännöllisiin ruokailutottumuksiin, ja niiden on osoitettu lisäävän ihmisten lihavuuden todennäköisyyttä. Lapset eivät saa laihduttaa.

Jos lapsesi haluaa muuttaa elämäntapaa, varmista, että se johtuu terveydellisistä syistä. Kerro lapsellesi, että terveellinen syöminen ja liikunta ovat tärkeitä fyysiselle terveydelle, nyt ja tulevaisuudessa.

Airbrushin havaitseminen
TV, mainostaulut ja aikakauslehdet merkitsevät sitä, että näemme kuvia "kauniista ihmisistä" satoja kertoja päivässä - useammin kuin omien perheidemme jäseniä. Valtaosa näistä kuvista on airbrushed tai digitaalisesti käsitelty, niin ihmiset heissä näyttävät paremmilta kuin he todellisuudessa ovat.

Voit keskustella lapsesi kanssa airbrushingista, valaistus ja kamerakulmat voivat luoda epärealistisia odotuksia.

Tiesitkö?
Kaiken ikäiset nuoret tarvitsevat apuasi lajitellakseen ja ymmärtääkseen kehonsa viestejä. He saattavat tarvita myös apua, kun he tunnistavat, että monet mediassa näkyvät kuvat ovat vain "melko muovisia" - ne näyttävät hyvältä, mutta ne eivät ole todellisia "

Keskittyminen olennaiseen
Tässä on kyse lapsesi ylistämisestä siitä, kuka hän on ja mitä hän voi tehdä, ei vain ulkonäön takia. Todellisuudessa, jokaisella on erilainen kehon muoto, ja eri kulttuurit arvostavat erilaisia ​​muotoja.

Voit myös lähettää lapsellesi positiivisia viestejä itsestäsi keskittymällä hänen kehonsa kykyihin, pikemminkin kuin hänen kehonsa.

Lapsesi elämän tärkeimmät positiiviset asiat eivät perustu hänen kokoon tai muotoonsa, jotta voit kertoa lapsellesi kuinka ylpeä olet hänen huumorintajustaan, ponnistelut koulussa, avuliaisuutta tai muita erikoistaitoja. Voit myös auttaa lasta käyttämään aikaa kiinnostuksen kohteisiin ja toimintoihin, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa hyväksi.

Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos olet huolissasi siitä, miten lapsesi tuntee kehonsa.

Lisätietoja, haluat ehkä lukea artikkelimme terveellisistä tavoista terveelliseen elämään.

© Raising Children Network Limited, toistetaan luvalla.

Resurssit ja linkit:

HealthLink BC:Tietoja terveistä painoista - terveiden painojen merkitys Brittiläisessä Kolumbiassa