Miten syödä valmistautuaraskauteen
Vaikka saatat ajatella , että ruokavalio tulee tärkeäksi vasta kun olet ottanutpositiivinen raskaustesti ,aika vievät raskaus on tärkeää synnytystä hyvinvointia samoin . Tekemällä muutoksia omaan ruokavalioon ennen raskautta , voit auttaa valmistelemaan kehon raskauteen . Alkuvaiheessa raskausviikon , et voi edes ymmärtää , että olet raskaana . Aloita parantamalla ruokavaliotasi ennen raskaaksi varmistaa , että syöt hyvin koko ajan .
Ohjeet
1
Otarekisteröity ravitsemusterapeutti ennen raskautta saada ammatillinen suosituksia kalorien saanti ja ruokavalio . Ravitsemusterapeutti voi arvioida nykyisen ruokavalion ja painon ja tehdä suosituksia sopiviksi päivittäinen kalorien kulutus , tasapainoista ruokavalintoja ja annoskoot varmistaaterve ennen raskautta ruokavalio .
2
Kuluttaa elintarvikkeita runsaasti foolihappoa varmistaa , että ruokavalio sisältää runsaasti tätä vitamiinia , ehdottaaOhio State University . Foods runsaasti foolihappoa sisältävät pavut , lehtivihannekset , sitrushedelmät, pähkinät ja aamiaismurot väkevöity foolihappoa .
3
Otasynnytystä vitamiini, joka sisältää erilaisia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita , sekä vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa , joka auttaa estämään hermostoputken sikiövaurioita .
4
Leikkaa alkoholia voit valmistautua raskauteen , suositteleemaaliskuussa Dimes verkkosivuilla . Välttäminen alkoholia ennen raskautta vähentää mahdollisuutesi kuluttavat sitä ennen huomaat olet raskaana .
5
Älä syö raakoja munia ja alikypsennetyt lihan ja siipikarjan ennen raskautta , koska nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa sairauksia kuten kuten salmonellan ja toksoplasmoosi raskauden aikana . Jotkin kalat ovat korkeat elohopeaa , mukaan lukien hai , miekkakala ja makrilli . Elohopea voi vahingoittaasyntymättömän lapsen kehittyvälle hermostolle , varoittaaYhdysvaltain Food and Drug Administration . Valitse vähän elohopeaa kalat kuten lohi , monni ja purkitettu tonnikala , rajoittamalla annosta 12 unssia tai vähemmän viikossa .
6
Syö elintarvikkeiden korkea rauta taistella anemia , joka on yleistä raskauden , neuvoo Synnytys Connection . Kuluttamalla kala , punainen liha , siipikarja , pavut , pasta , linssit ja rauta - täydennettyjä viljan , voit lisätä rautaa tasoilla . Lisää hedelmät kuten appelsiinit , cantaloupe ja mansikoita ja vihanneksia, kuten tomaattia , perunaa ja parsakaalia ruokavalio lisätä raudan imeytymistä .
-
Lasten lelut ovat vähän kuin hedelmäkärpäsiä. Et ole aivan varma, mistä ne tulevat, kuinka ne lisääntyvät tai kuinka päästä eroon niistä – ja lopulta ne näyttävät olevan kaikkialla, mihin katsot. Raivostuttava? Joo. Mutta tässä on salaisuus:siellä on -
Simon sanoo, että lue! Mitä tarvitset: Kuvakirja jokaiselle pelaajalle Mitä teet: 1. Pelaa Simon Says -peliä kierteellä. Aloita tavalliseen tapaan. Sano:Simon sanoo, että laita kätesi lantiolle ja tee se. Odota, että lapsesi seuraa. Sano ja tee vi -
9-vuotiaana tyttäreni näyttää olevan valmis ottamaan vastaan maailman. Muutaman viime kuukauden aikana hän on yhtäkkiä kehittänyt kyltymättömän halun kävellä puistoon yksin, ajaa skootterilla kadulla ystävien kanssa (ei vanhempia) ja ottaa johtoase
