Miten vähentää veden säilyttäminen raskauden aikana
Raskaus onaikaa muutoksia ja haasteita useimmille naisille . Kehosi muuttuu hälyttävästi kuin vauva kehittyy , ja joskus se on vaikea tietää , miten käsitellä kaikkia kysymyksiä ja vaiva , joka voi ollaosa tätä prosessia . Olet valmis masu saada suurempia kuin raskauden edetessä , mutta et ehkä ole ymmärtäneet , kuinka paljon elimistö voi turvota ja pullistaa koko johtuu nesteen kertyminen, joka tunnetaan myös turvotusta . On useita asioita, voit yrittää vähentää veden säilyttäminen raskauden aikana , jolloin yksi vähemmän epämukavuutta häiritse sinua pikku nippu.
Ohjeet
1
makaamaan ja nostaa jalat niin usein kuin voit . Vältä seisomaan pitkiksi aikaa . Vältä yllään korkokenkiä . Veden kertyminen raskauden aiheuttaa yleensäjalat turpoavat . Nousevat ne vähintään 12 " voi auttaaliikkeeseen virrata ja pienentääveden kertyminen jaloissa .
2
Vältä roskaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita . Molemmat sisältävät paljon natriumia , joka aiheuttaa kehon säilyttää nesteitä . Lue tarrat asioita, kuten salaatinkastikkeet , viljat ja keittoja . Osa näistä on paljon natriumia samoin .
3
Keskustele lääkärisi nostamalla kalsiumin saanti , kaliumin saanti ja /tai B6-vitamiini saanti . Nämä täydennykset on osoitettu vähentää veden säilyttäminen sekä kuukautisia edeltävä ja postmenopausaalisilla naisilla . Älä lisää näitä lisiä , tai mitä tahansa muita raskauden aikana , ensin puhuminen lääkärin kanssa .
4
Kasvattaa päivittäistä liikuntaa parantaa verenkiertoa ja auttaa pumpata säilytetään nesteitä . Jooga , kävely ja uinti ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja raskaus .
5
Syö enemmän seuraavista elintarvikkeet , joilla on diureetti ominaisuuksia : selleri , sipuli , persilja , valkosipuli , munakoiso , piparminttu ja yrttiteet . Juo paljon vettä , joten elimistö ei säilytä nestettä takia nestehukka .
6
Pysy sisätiloissa kuumina kesäpäivinä , varsinkin loppukesästä . Lämpö voi lisätä nesteen kertyminen, joten vältä sitä niin paljon kuin voit .
-
Lapsenvahdin tai lastenhoitajan palkkaaminen koulun jälkeen hoitamaan lapsiasi kotona koulupäivän ja työpäivän välisenä aikana – ja ehkä tunnin tai kaksi sen jälkeen siirtyäksesi illasta yöaikaan – voi olla valtava työ. stressin vähentäjä. Jotkut las -
Kala, täysjyväviljat, kasvikset – nämä eivät luultavasti ole lastesi suosikkiruokia, mutta kannattaa aloittaa niiden sisällyttäminen perheesi ruokavalioon. Tästä syystä:Välimeren ruokavalio sijoittui ykköseksi U.S. News and World Reportin parhaiden r -
Ympärillä on tällä hetkellä meemi, joka on video hurjasti taitavasta miekkailijasta, joka yrittää lyödä toista naista. Ongelma? Hänen vastustajan refleksit ovat vertaansa vailla. Joka kerta kun miekka lähestyy häntä, hän väistyy tieltä kissamaisella
