Miten vähentää nestekertymää raskauden aikana
Raskauden on muutos ja haaste useimmille naisille. Elimistösi muuttuu hämmästyttävällä nopeudella, kun vauvasi kehittyy, ja joskus on vaikea tietää, miten käsitellä kaikkia ongelmia ja epämukavuuksia, jotka voivat olla tämän prosessin osa. Olet valmis vatsaasi kasvamaan, kun raskauden etenee, mutta et ehkä ole tajunnut, kuinka paljon elimistösi voi turvota ja puhkea kaikkialla nestekertymän, eli ödeeman, vuoksi. On useita asioita, joita voit yrittää vähentääksesi nestekertymää raskauden aikana, mikä johtaa yhteen vähemmän epämukavuuteen, joka haittaa sinua pienen pakettisi kanssa.
Ohjeet
-
Makaa ja kohota jalatasi mahdollisimman usein. Vältä pitkään seisahtamista. Vältä korkojen käyttöä. Nestekertymä raskaudessa aiheuttaa yleensä jalkojen turvottumista. Niiden kohottaminen vähintään 30 cm auttaa verenkiertoa virtaamaan ja vähentää nesteen kertymistä jalkoihin.
-
Vältä roskaruokaa ja jalostettuja ruokia. Molemmat sisältävät paljon natriumia, joka aiheuttaa elimistön nesteen kertymistä. Lue etiketit asioilta kuten salaattikastikkeet, aamuriisit ja keitot. Jotkut näistä saattavat sisältää paljon natriumia.
-
Keskustele lääkärisi kanssa kalsiumin, kaliumin ja/tai B6-vitamiinin ottamisen lisäämisestä. Näiden lisäravinteiden on osoitettu vähentävän nestekertymää sekä ennakkokuukautisessa että postmenopausaalissa naisissa. Älä lisää näitä lisäravinteita, tai mitään muita raskauden aikana, ilman että puhut ensin lääkärin kanssa.
-
Lisää päivittäistä harjoittelua parantaaksesi verenkiertoa ja auttaaksesi pumpaamaan pois kertynyt nestettä. Jooga, kävely ja uinti ovat kaikki hyviä valintoja raskauden aikana.
-
Syö enemmän seuraavia ruokia, joilla on diureettisia ominaisuuksia: selleri, sipuli, persilja, valkosipuli, munakoiso, minttu ja yrttiteet. Juo runsaasti vettä, jotta elimistösi ei kerty nestettä dehydraation vuoksi.
-
Pysy sisällä kuumina kesäpäivinä, varsinkin myöhäisessä kesässä. Lämpö voi lisätä nestekertymääsi, joten välttää sitä mahdollisimman paljon.
-
Jos taapero on ongelmia unen kanssa, saatat haluta poistaa häneltä kosketusnäytön. Uuden tutkimuksen mukaan mitä enemmän pieni lapset viettävät aikaa kosketusnäytelaiteiden parissa, sitä todennäköisemmin heillä on vaikeuksia nukkua. Tutkijat Birkbec -
Kun syyskausi lähestyy, vanhemmat voivat tuntea helpotusta, kun he eivät enää tarvitse etsiä tapoja viettää lapset koko päivän tai panostaa kalliisiin päiväleireihin ja lomamatkoihin. Mutta vain koska koulu alkaa, ei tarkoita, että lapset enää tarvi -
Uuden luokan aloittaminen on tärkeä hetki lapsen elämässä. Koulun ensimmäisen päivän perinteen perustaminen on hauska tapa sidota lapsesi kanssa, juhlia uutta virstanpylvästä ja aloittaa vuosi oikealla jalalla. Auttaaksemme sinua, kooimme yhdeksän
