Miten Seuraa Painonvartijat raskauden aikana

Painonvartijat ei virallisesti salli raskaana osallistua aktiivisesti niiden ohjelmaan . Nainen ei koskaan tulisi yrittää käynnistää seuraavan Painonvartijat raskauden aikana; kuitenkinnainen, joka on seurannutPainonvartijat ohjelma pitkään voi helposti muokata sitä sopivaksi raskauden tarpeisiin . Tavoitteena Seuraavat Painonvartijat raskauden aikana ei ole laihtua , vaan pitää painonnousu kohtuullisena .
Asiat Tarvitset
Taulukot seurata pistettä
Painonvartijat Points Listat

Ohjeet
1

Syö kaikki pisteet . Jos olit 24 pistettä ennen raskautta , sinun tulee syödä ne kaikki , plus viisi päivittäistä flex pistettä . Jos olet tekemässäCore suunnitelma , sinun täytyy lisätä 10 pistettä päivässä teidän Core aterioita . Sinun täytyy syödä kaikki toiminnan pistettä samoin .
2

Ole joustava kanssa ruokavalintoihin . Raskaus hormonit voi vaikeuttavat syödä joitakin suosikki terveellisiä elintarvikkeita . Jos aamupahoinvointia sinulle jää tunne kuin kaikki voit ottaa ovat saltine keksejä ja Coca - cola , niin se , mitä pitäisi syödä . Kunpahoinvointi haalistuu , muodostavat sen kanssa jotain terveellisempää , mutta ei koskaan pakota itseäsi seurata Painonvartijat suunnitelma kun aamupahoinvointi iskee .
3

Liikunta päivittäin . Raskauden edetessä , sinun täytyy muuttaaaika liikut sekäintensiteettiä . Jos oletjogger , sillä vatsa kasvaa sinun tulee hidastuvanreipasta kävelyä . Muista , kun ansaitset toiminta pisteitä , sinun täytyy syödä niitä . Vauva tarvitsee kaloreita .
4

Käytätaulukkolaskenta tai kannettavan seurata pistettä . Kun olet raskaana , et enää pysty osallistumaan Painonvartijat kokouksiin niin saatat menettää pääsy työkalut he antavat sinulle . Löydä oma tapa seurata pisteitä ja pysy siinä .
5

Seuraa näläntunnetta . Joinakin päivinä voit joutua syömään enemmän kuin varattu pistettä ja se on hieno . Kuuntele kehoasi . Jos et ole lihoo , voit joutua jopa kaloreita . Lääkäri kertoo sinulle, jos et ole saamassa tarpeeksi .

Previous:

Next: