Ruokat, jotka estävät aamunahdistusta
Raskauden ensimmäisen trimestrin aikana ahdistus, jota kutsutaan aamunahdistukseksi, voi olla haaste joillekin odottaville äideille. Se, mitä syöt ja milloin syöt sitä, auttaa lievittämään aamunahdistuksen oireita joillakin naisilla, kuten myös tiettyjen ruokien täydellinen välttäminen. Useimmilla naisilla aamunahdistus on ohi noin neljän kuukauden kuluttua raskauden alusta.
Aamiainen
Päivän ensimmäiset tunnit voivat olla haastavinta aikaa raskaana naiselle, joka kokeaa aamunahdistusta. Päivän aloittaminen näkkileipien, kuivan leivän tai kuivan aamuriisin kanssa heti heräämisessä laittaa jotain vatsaasi välittömästi ja voi auttaa, American Pregnancy Associationin mukaan. Aamun edetessä syö proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja rikkaita ruokia, kuten jogurttia, maitoa ja hilloa ahdistuksen vähentämiseksi, neuvoo MedlinePlus.
Lounas
Tavallinen uunissa kypsennetty peruna, valkoinen riisi tai kana-liemi lounnaiksi ovat ravitsemukaisia ja mauttomia tarpeeksi estämään tai vähentämään aamunahdistusta. Syö pieniä annoksia päivän ajan, jotta vatsasi ei ole koskaan liian tyhjä tai täynnä. American Pregnancy Association ehdottaa nestemäisten kuluttamista puoli tuntia ennen tai jälkeen annoksen ja päivän ajan, mutta ei annosten mukana.
Illallinen
Monet naiset ovat tottuneet syömään suuren, raskaan aterian illalla. Aamunahdistuksen estämiseksi jatka pienten annosten konseptia päivän edetessä. Kylmät ruoat, kuten voileivät, raakat vihannekset tai salaatit voivat auttaa. Vältä rikkaat, mausteikkaat, rasvaiset tai rasvaiset ruoat, neuvoo American Academy of Family Physicians, ja välttää ruokat, joilla on haju, joka tekee sinua ahdistuneeksi. Jatka proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja rikkaita ruokien syömistä, kuten pähkinävoita, pähkinöitä, juustoa ja näkkileipiä.
Previous:Imetyksen aikana otettavat vitamiinit
Next:Mitä kasvohuuhteluita on epäturvallisia raskauden aikana?
-
Viime aikoina joitakin koulupiirejä New Yorkissa, Vermontissa, Floridassa ja Pennsylvaniassa on päätetty kieltää kotitehtävät. Ne väittävät, että oppilaiden aikaa voi käyttää paremmin lukemiseen, urheiluun/harrastuksiin tai perheenjäsenien kanssa vuo -
Miksi minun on hoidettava ruumiini? Oman ruumiisi hoidon oppiminen on osa aikuistumista. Kun vanhenet, ruumiisi muuttuu, kun menet pojasta mieheksi. Tätä kutsutaan puberteetiksi. Puberteetin aikana saat: rasvaista ihoa ja hiuksia hiuksia, jotka kasv -
Kotona leskevänä äitinä minusta on jotenkin tullut kotitalouden toimitusjohtaja. Tämä tarkoittaa, että minä usein teen suuret päätökset samalla halliten arkipäiväisiä operaatioita. Tietenkin mieseni on ensimmäinen sanomaan, että hän on iloinen autta
