Raskaudenvitamiinien hyödyt: Miksi ne ovat tärkeitä?
Joko yritätkö raskaaksi tulemisesta tai olet jo raskaana, raskaudenvitamiinit ovat helppo tapa täyttää mahdolliset ravintorahat dieetissäsi. Tietyillä vitamiineilla ja mineraaleilla, kuten foolaatilla ja raudalla, on ratkaiseva rooli vauvan terveessä kehityksessä. Raskaudenvitamiinien ottaminen raskauden alkumetreillä voi jopa lievittää aamunahdistusta, kertoo Heidi Murkoff, myyntitilastojen kärjessä olleen raskaudenkirjan "Mitä odotettaessa odotetaan" kirjoittaja. Mayo Clinic suosittelee raskaudenvitamiinien käyttöä koko raskauden ajan ja jatkamaan niiden käyttöä imetyksen aikana, jos lääkäri suosittelee sitä.
Ovatko raskaudenvitamiinit välttämättömiä?
On vaikeaa saada kaikki sinun ja vauvesi tarvitsemat ravinteet. Jopa hyvin terveellisesti syövät raskaana olevat naiset voivat kärsiä tietyistä mineraaleista tai vitamiineista. Raskaudenvitamiinin ottaminen on erityisen tärkeää, jos olet kasvissyöjä tai vegaanit, laktoosi-intoleranssiin kärsivä, tupakoija, odotat kaksoisia tai monen lapsia, tai kärsit tiettyistä verisairauksista tai kroonisista sairauksista.
Mitä ne sisältävät?
Raskaudenvitamiinit sisältävät aina foolaattia ja rautaa, koska useimmat raskaana olevat naiset eivät saa näitä riittävästi ruokavalioistaan, sanoo BabyCenter. Foolaatti on B-vitamiini, joka voi vähentää vauvan hermosolmuvikeiden, kuten spina bifidan, riskiä jopa 70 prosenttia. Se voi myös vähentää muita vammojen riskiä, kuten hajauman, hajauman ja sydänvammojen. Lisäravinteen käyttö on suositeltavaa jopa silloin, kun ruokavaliosi sisältää runsaasti luonnon foolaattia, koska synteettinen muoto on helpommin imeytettävissä. Rautapuute voi johtaa rautapuuteaneemiaan, joka voi aiheuttaa aikaisista synnytyksiä, alhaisen syntymäpainon ja vauvan kuolleisuutta.
Ovatko ne turvallisia?
Raskaudenvitamiini on turvallinen ottaa raskauden aikana, koska se ei sisällä suositeltua päivittäistä annosta suurempaa määrää minkään tietyn vitamiinin tai mineraalin. Esimerkiksi A-vitamiini voi olla haitallista vauvalle, jos se otetaan suurissa annoksissa. Raskaudenvitamiinit sisältävät yleensä tämän vitamiinin beta-karoteenin muodossa, ravinteen, joka on hedelmissä ja vihanneksissa ja jota elimistö muuttaa A-vitamiiniksi. Tätä pidetään turvallisena jopa suurissa annoksissa.
Mitä niissä EI ole?
Standardi raskaudenvitamiinit eivät sisällä mitään välttämättömiä rasvahappoja, sanoo Mayo Clinic. Esimerkiksi omega-3-rasvahapot DHA ja EPA, jotka auttavat vauvan aivo-, hermo- ja silmäkudosten kehittymisessä. Hyvä DHA- ja EPA-lähde on kala, mutta elopeen pitoisia kalojen syömistä tulisi rajoittaa raskauden aikana. Raskaudenvitamiinit sisältävät usein kalsiumia, mutta se ei välttämättä riitä. Kalsium on ratkaisevan tärkeää vauvan vankkien luiden ja hampaiden kehittymiselle sekä terveille hermoille ja lihaksille.
Miten valita paras?
Yhdysvaltain ravinto- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele vitamiini- ja mineraalivalmisteiden sisältöä, joten niiden sisällölle ei ole asetettu standardeja. Mayo Clinic suosittelee valmiita, joka sisältää 400–800 mikrogammaa foolaattia, 250 milligrammaa kalsiumia, 30 milligrammaa rautaa, 50 milligrammaa C-vitamiinia, 15 milligrammaa sinkkiä, 2 milligrammaa kuparia, 2 milligrammaa B6-vitamiinia ja 400 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia. Keskustele vaihtoehdoista terveydenhuoltosi ammattilaisen kanssa, ottaen huomioon ruokavaliosi, mahdolliset olemassa olevat terveysongelmat ja raskauden vaikeudet. Tarkista aina lääkäriltä tai kätilöltä ennen raskaudenvitamiinin ottamista muiden vitamiini- tai mineraalivalmisteiden ohella.
-
Monet perheet välttelevät lentomatkoja lasten kanssa, kunnes ne ovat tarpeeksi suuria käyttäytymään. Joillekin perheille on kuitenkin mahdotonta odottaa lomaa siihen asti, kun lapset ovat teinejä. Niille, jotka haluavat palata matkustamaan, on vältt -
Yksi mielenkiintoisimmista osista vauvan kehityksestä on kieli – todistaa vauvan löytävän oman ainutlaatuisen äänensä voi olla erittäin palkitsevaa. Kielen kehitysvaiheet Tässä on joitakin kielen kehityksenvaiheita, joita voit odottaa ensimmäiste -
On aika neljännellen luokalle Washburn Elementary Schoolissa, Bloomingtonissa, Minnesota, työskennellä kielitaidon parissa. Luokkahuoneen keskustelun jälkeen Chicken Sunday -kirjasta, joka edistää monikulttuurisia ystävyyssuhteita, opettaja Kim Avalo
