Miten välttää makeisten himoa raskauden aikana

Suklaa, jäätelö, keksit! Opi strategioita pysyäksesi makeisten päästä poissa raskaana.

Tarvittavat apuvälineet

  • Pullotettu vesi
  • Juustot
  • Kuivattu hedelmä
  • Hedelmämehut
  • Hedelmät
  • Kiiltävesi
  • Vihannekset
  • Jogurtti
  • Raskauslehti

Ohjeet

  1. Syö aamiainen joka aamu. Päivän aloittaminen terveellisellä, kylläisellä ruokailulla auttaa lievittämään keskipäivän ruokahimoja.

  2. Juo vettä. Sinun tulisi juoda vähintään 1,9 litraa vettä päivässä.

  3. Syö pieniä, usein toistuvia välipaloja päivän aikana. Pienien hedelmien, vihannesten ja juustojen välipalointi jättää vähän tilaa mistään makealle vatsaasi.

  4. Osta hedelmiä makeisten sijaan. Jos kotona ei ole mitään makeaa syötävää, sinulla ei ole valintaa kuin välipaloida omenoita ja rypäleitä.

  5. Korvaa terveelliset vaihtoehdot oikealle asialle. Syö kevyttömäistä jogurttia jäätelön sijaan, tai mineraalivettä hedelmämehun kanssa limonadin sijaan. Osta kevyttömäiset versiot suosikkimakeistasi.

  6. Ajattele pientä. Jos et pysty välttelee makeista, syö pienempiä annoksia. Syö yksi palli jäätelöä ilman suklaakastiketta. Osta pussi suklaapaloja taiželatineja ja nappaa muutama lievittääksesi himosi.

  7. Liiku. Matalaa intensiteettiä harjoittava harjoitusohjelma kolme neljä kertaa viikossa asettaa sinut terveelliseen mielen tilaan ja valmistelee sinut synnytykseen.

  8. Pyydä emotionaalista tukea. Elimistösi kohtaamat fyysiset ja hormonelliset muutokset voivat aiheuttaa paljon emotionaalista stressiä. Kysy itseltäsi, ovatko himosi raskaudesta vai tapa selviytyä emotionaalisesta stressistä.

Previous:

Next:

  • Tuulilämmöntekijä
    Tuulilämmöntekijä
    Tuulilämmöntekijä Tuulilämmöntekijä on usein virheellisesti ymmärretty termi. Se ei ole varsinaisesti lämpötila-asteikko vaan lämmönmenon mittaus. Tässä on, miten se toimii: Termodynamiikan peruslaki sanoo, että mikä tahansa ympäristönsä lämpimämp
  • Kuinka riskialttiita leikkipäivät ovat? Tässä mitä vanhemmat ja hoitajat tarvitsevat tietää
    Kuinka riskialttiita leikkipäivät ovat? Tässä mitä vanhemmat ja hoitajat tarvitsevat tietää
    Kaikki kertovat COVID:n painoa eri tavalla, ja lapsille on ollut lopullinen uhraus kasvoittainen aika ystävien kanssa. Kouluvuoden ollessa villisesti erilainen useimmille, on ollut suuria muutoksia — jos ei perumista — nuorisourheiluun, iltapäivätoim
  • 11 asiaa, joita jokainen first-time hoitaja tulee tietää
    11 asiaa, joita jokainen first-time hoitaja tulee tietää
    Ystäväni Stephanie, joka asuu nykyään Sydneyllä, Australiassa, meni kerran hoitotyöhön ilman, että tiesi, että hänen on kuljettava pieni tyttö WC:hen joka kerta, kun se meni. Vanhemmat olivat jo menneet oven ulkopuolelle, Stephanie sanoo. Hän selitt