Kuinka vähentää painonnousu raskauden aikana

Nykyään lääkärit ehdottavat naiset saavat välillä 25 ja 35 kiloa raskauden aikana . Naiset, jotka ovat alipainoisia voi saada jopa 45 kiloa , kun taas naiset , jotka ovat ylipainoisia voi saada niin vähän kuin 15-25 kiloa . Nämä ohjeet pidetään terveenä , niin toimi seuraavasti säilyttää terveen painonnousua .
Asiat Tarvitset
Ravitsemusterapeutti
Ohjeet
vähentäminen painonnousu
1

Keskustele teidän synnytyslääkäri mitä ihanteellinen määrä paino voitto olisi koko raskauden . Sinun tulisi keskustella optioiden . Jos olivat aktiivisia ennen raskautta , niin olet todennäköisesti pystyy pysymään aktiivisina raskauden aikana . Tyypillisesti lääkärit eivät yleensä viittaa siihen, että työelämän ulkopuolella olevien naisten aktivoituvat raskauden aikana .
2

Tapaaravitsemusterapeutin . Lääkäri olisi voitava antaa sinullelähetteen . Ravitsemusterapeutin keskustelee terveelliset jaelintarvikkeet sinun pitäisi syödä ja välttää raskauden aikana .
3

Määritäruokailutottumuksiaan. Ravitsemusterapeutin annettiin ehkä yksi , mutta raskaana oleville naisille on tapana syödä , mitä he kaipaavat , joten siellä on jonkin verran liikkumavaraa . Ota tämä ateriasuunnitelma ruokakauppaan ja ostaa tarvittavat elintarvikkeet .
4

Osallistu liike vähentää painonnousu raskauden aikana . Kuten edellä todettiin , tämä ei tarkoita, kuntoilun aloittamista . Tämä tarkoittaa sitä, nousta ylös ja liikkuvat . Kävele niin paljon kuin se tuntuu . Pienikin määrä liikettä auttaa vähentämään painonnousu .
5

Juo vettä . On tärkeää pysyä sammutettua , joten muista täydentymään nesteitä koko päivän .

Previous:

Next:

  • Anna Baldylle Tit -kirjasi
    Yrittäessäni olla kieltäytynyt Facebookista, Ajattelin julkaista tämän täällä. En tiedä, oliko tämä kirja imetyksestä olemassa. Jos olisi, haluaisin lukea sen. Löysin tämän kirjan Tumblrista otsikolla ”Myydyin vauvakirja - Anna Baldylle tittesi:Mit
  • Lastenhoidon todelliset kustannukset:Kaksi vanhempaa Minneapolisissa, 2 lapsen kanssa
    Lastenhoito on välttämätöntä jokaiselle perheelle. Kaikkien vanhempien on löydettävä ratkaisu, joka sopii heidän ainutlaatuiseen tilanteeseensa, ja hinta on usein suurin päätöksentekoon vaikuttava tekijä. Itse asiassa yli 40 prosenttia perheistä käyt
  • 16 tapaa vanhemmat voivat osallistua luokkahuoneeseen tänä lukuvuonna
    Nämä havainnot eivät tule yllätyksenä Jim Dillonille, kouluttajalle ja No Place for Bullying -kirjan kirjoittajalle. Lasten on nähtävä koulu paikkana, jossa heidän ponnistelunsa johtavat menestykseen – heidän panostuksensa kouluun kasvaa, kun he tie