Kuinka vähentää painonnousu raskauden aikana

Nykyään lääkärit ehdottavat naiset saavat välillä 25 ja 35 kiloa raskauden aikana . Naiset, jotka ovat alipainoisia voi saada jopa 45 kiloa , kun taas naiset , jotka ovat ylipainoisia voi saada niin vähän kuin 15-25 kiloa . Nämä ohjeet pidetään terveenä , niin toimi seuraavasti säilyttää terveen painonnousua .
Asiat Tarvitset
Ravitsemusterapeutti
Ohjeet
vähentäminen painonnousu
1

Keskustele teidän synnytyslääkäri mitä ihanteellinen määrä paino voitto olisi koko raskauden . Sinun tulisi keskustella optioiden . Jos olivat aktiivisia ennen raskautta , niin olet todennäköisesti pystyy pysymään aktiivisina raskauden aikana . Tyypillisesti lääkärit eivät yleensä viittaa siihen, että työelämän ulkopuolella olevien naisten aktivoituvat raskauden aikana .
2

Tapaaravitsemusterapeutin . Lääkäri olisi voitava antaa sinullelähetteen . Ravitsemusterapeutin keskustelee terveelliset jaelintarvikkeet sinun pitäisi syödä ja välttää raskauden aikana .
3

Määritäruokailutottumuksiaan. Ravitsemusterapeutin annettiin ehkä yksi , mutta raskaana oleville naisille on tapana syödä , mitä he kaipaavat , joten siellä on jonkin verran liikkumavaraa . Ota tämä ateriasuunnitelma ruokakauppaan ja ostaa tarvittavat elintarvikkeet .
4

Osallistu liike vähentää painonnousu raskauden aikana . Kuten edellä todettiin , tämä ei tarkoita, kuntoilun aloittamista . Tämä tarkoittaa sitä, nousta ylös ja liikkuvat . Kävele niin paljon kuin se tuntuu . Pienikin määrä liikettä auttaa vähentämään painonnousu .
5

Juo vettä . On tärkeää pysyä sammutettua , joten muista täydentymään nesteitä koko päivän .

Previous:

Next:

  • Lasten mahaflunssa:oireet, hoito ja kotihoito
    Lasten mahaflunssa:oireet, hoito ja kotihoito
    Pelottavampi kuin nuuskiminen ja hermoja raastavampi kuin vaikuttavasti nyljetty polvi, lasten mahaflunssa voi iskeä pelkoa kylmimpien vanhempien tai hoitajien sydämiin. Siihen liittyvät vatsavaivat. Ruokahaluttomuus. Ja tietysti:Barfing! Lasten maha
  • Milloin kurinalaisuus alkaa?
    Milloin kurinalaisuus alkaa?
    Liian nuori kuriin? Vastasyntynyt itkee, otat hänet ylös. Hän on nälkäinen, sinä ruokit hänet. Hänen vaippansa on märkä, vaihdat hänet. Tietenkin vastaat hänen kaikkiin tarpeisiinsa. Vauvanhoito on tarpeeksi vaikeaa; Luuletko varmasti, että sinun e
  • 101 jännittävää asiaa 9–12-vuotiaiden lasten kanssa
    101 jännittävää asiaa 9–12-vuotiaiden lasten kanssa
    Huolimatta siitä, että heillä on käytettävissään näennäisesti loputon määrä aktiviteetteja, on lähes väistämätöntä, että 9–12-vuotiaat lausuvat säännöllisesti kaksi pelättyä sanaa:Minulla on tylsää. Vaikka tämä tunnuslause onkin – totta puhuen – hiem