Mikä on terveellinen raskauden edellinen paino?
Terveellinen raskauden edellinen paino on eri jokaiselle naiselle. Monia tekijöitä vaikuttaa siihen, mikä on ideaalinen paino, jota naisen tulisi tavoitella ennen raskauden alkamista. Raskaus vähentää elimistön ravintoaineita auttaakseen vauvan kasvua, ja terveellä sekä vahvalla naisella on suurempi todennäköisyys synnyttää terve, täysikarvainen vauva. Kaikkien naisten, jotka suunnittelevat raskaaksi tulemisen lähi tulevaisuudessa, tulisi pyrkiä olemaan mahdollisimman terveellisiä – ei vain painon suhteen vaan myös ruokavalion ja aktiivisuuden osalta. Lisäksi naisen tulisi ottaa raskauden aikaista vitamiinia useita kuukausia ennen raskaaksi pyrkimistä.
Terveellinen paino
Raskaana ollessaan naisen terveellinen paino vaihtelee 44–83 kilogramman välillä. Jotkut naiset lasketaan lihaviksi 83 kilogramman painolla, kun taas toiset pidetään vakavasti alipainoisina 44 kilogramman painolla. Naista koskeva terveellinen paino ottaa huomioon pituuden, runkoon ja rakenneen sekä lihasmassan. Lihas painaa enemmän kuin rasva, vaikka se vie vähemmän tilaa. Koska terveellisten painojen vaihteluväli on niin suuri, on parasta ottaa huomioon muita tekijöitä määritettäessä terveellinen raskauden edellinen paino (katso resurssit terveellisiin painolaskuriin).
Kehoindeksi (BMI)
Kehoindeksi (BMI) antaa hieman tarkemman kuvan siitä, onko naisen raskauden edellinen paino terveellisellä välillä. BMI ottaa huomioon eivätkä vain paino vaan myös pituus. Ihminen, jonka BMI on 18,5 tai alle, pidetään alipainoisena. Ihminen, jonka BMI on 18,5–24,9, on normaalipainoinen. BMI 25–29,9 välillä tarkoittaa ylipainoa ja yli 30 on lihavuus, mikä tarkoittaa, että ihminen on riskissä moniin epäterveelliseen painoon liittyviin sairauksiin. Nainen, jonka BMI on normaalivälillä, on todennäköisesti terveellisellä painolla raskaaksi tulemiseksi, mutta BMI ei huomioi kaikkea, kuten kehotyyppiä, rungon kokoa ja lihassisältöä. Esimerkiksi naisella, jonka BMI on 25,2, on teknisesti ylipainoa, mutta jos se nainen harjoittelee säännöllisesti ja on hänellä paljon lihaksia, hänen BMI:nsä ei ole tarkka kuva hänen terveydestään (katso resurssit BMI-laskuriin).
Ruokatumiset
Varsinaisen painon ja BMI:n lisäksi naisen ruokatumiset tulisi ottaa huomioon päätettäessä, onko hän terveellisellä painolla raskaaksi tulemiseksi. Nainen, joka vaikuttaa terveellä painolla mutta on huonoja ruokatumisia, on todennäköisesti altis liialliselle painonkasvulle raskauden aikana ja ei välttämättä saa tarvittavia ravintoaineita terveelle vauvalle. Toisaalta nainen, joka on hieman ylipainoinen mutta harjoittaa erinomaista ruokavaliota, todennäköisesti saa terveellisen raskauksen. Nainen, joka haluaa tulla raskaaksi lähi tulevaisuudessa, tulisi keskittyä hyvään ruokavalioon ja yleisen terveyden parantamiseen. Raskauden aikana monet naiset huomaavat, ettei he pysty syömään yhtä hyvin aamunkoitun oksennuksen ja ruoka-aversioiden vuoksi. Raskaan aloittaminen mahdollisimman terveenä on paras tapa selviytyä ajoista, joina terveellinen ruokiminen ei ole mahdollista raskauden aikana.
Alipainoisuuden riskit raskauden aikana
Alipainoinen nainen ei ole tarpeeksi rasvavarastoja elimistössään raskauden ylläpitämiseksi. Siksi lääkärit suosittelevat alipainoiseen naiseen 18 kilogramman painonkasvun raskauden aikana. Tuo lisääntyminen varmistaa, että nainen kehittää terveellisen määrän rasvaa, jota elimistö käyttää vauvan kasvaessa ja myös synnytyksen jälkeisinä kuukausina imetyksen aikana. Alipainoinen nainen, joka ei paina tarpeeksi raskauden aikana, on riskissä syntyvavikoille, aikaiselle synnytykselle, ennenaikaiselle synnytykselle tai alipainoiseksi syntyvälle vauvalle, mikä voi johtaa vauvalle terveysongelmiin.
Ylipainoisuuden riskit raskauden aikana
Raskauden edellisessä vaiheessa ylipainoinen nainen ei ole niin terve kuin voisi olla raskauden alussa. Hän on riskissä preeklampsialle, joka voi muuttua kuolettavaksi, jos sitä ei valvota. Hänellä on suurempi todennäköisyys kehittää raskauden aikainen diabeetti ja jopa pysyvää diabetesta. Ylipainoinen nainen on todennäköisemmin tarpeen keisarileikkaan. Surullisesti kuolleet syntyneet vauvat esiintyvät useammin, kun nainen on ylipainoinen. Lääkäri saattaa suositella erittäin ylipainoiselle tai lihavalle naiselle vähän tai ei lainkaan painonkasvua raskauden aikana. Joskus erittäin ylipainoiset naiset jopa havaitsevat menettävänsä painoa raskauden aikana, vaikka se ei ole aina tapaus.
