Voiko syödä suklaata raskauden aikana?
Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä raskauden aikana – ei vain äidin puolesta, vaan myös antaakseen syntymättömälle lapselleen kaikki ravinteet, joita hän tarvitsee. Proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit, mineraalit ja paljon vettä ovat kaikki elintärkeitä osia raskauden ruokavaliosta. Monet raskaana naiset kehittävät hermostuneita raskauden aikana ja suklaa on yksi yleisimmistä, sanoo Heidi Murkoff, "What to Expect When You're Expecting" -kirjan kirjailija. On täysin turvallista syödä suklaata raskauden aikana, mutta on muutama asia, jota kannattaa pitää mielessä.
-
Kohtuudella
-
Useimman äidin syödä suklaata raskauden aikana on täysin turvallista, sanoo ravitsemusasiantuntija Melinda Johnson. Kuitenkin, kuten minkä tahansa muunkin korkean rasva- tai sokeripitoisuuden ruuan kanssa, on parasta kuluttaa suklaata kohtuudella. Liian paljon suklaata raskauden aikana saattaa johtaa liialliseen painonlisäykseen tai liian korkea kofeiinin saantiin, jos juot myös kahvia tai hiiliuimalejuomia. Odottavien naisten tulisi pitää päivittäinen kofeiininsaanti alle 200 milligramma päivässä, sanoo Johnson. Keskustele lääkärisi kanssa ennen suklaata ja muiden yksinkertaisten hiilihydraattien kuluttamista; nämä tulisi välttää, jos olet diagnoitu raskauden diabetekseen.
Hyödyt
-
Kohtuullisten määrien suklaan syöminen raskauden aikana voi olla hyödyllistä, sanoo Murkoff. Suklaa sisältää kemikaaleja, joita usotaan parantavan tunnelmaa ja lievittävän stressiä. Yliopiston Yale tutkimus, "Chocolate Consumption in Pregnancy and Reduced Likelihood of Pre-eclampsia," julkistettiin 2008 Epidemiology-lehdessä, että odottavat äidit, joilla syötiin suurempia määriä suklaata, olivat vähemmän todennäköisiä kehittämään preeklampsian. Preeklampsia voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja merkittäviin terveyskomplikaatioihin, jopa kuolemaan, äidille tai vauvalle, jos sitä ei hoideta välittömästi, joten älä luota suklaaseen, jos luulet verenpaineesi olevan ylhäällä – mene lääkäriin välittömästi.
Pidä se tummana
-
Tumma suklaa on terveellisempi kuin maitosuklaa, sanoo Fitness Magazine. Se sisältää korkeamman kakaoprosentin, josta suklaan ravitsemusarvo peräisin on. Kakao on flavonoidien lähde, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja joita usotaan auttavan parantamaan verisuonien toimintaa, alentamaan verenpainoa ja parantamaan C-vitamiinin hyötyjä. Siksi tummempi suklaa, sitä parempi se on sinulle ja vauvalle. Fitness Magazine suosittelee valittamaan suklaata, jossa on vähintään 65 prosenttia kakaoa.
Vältä musse
-
Yksi suklaan muoto, jota ei pidä syödä raskauden aikana, on suklaamusse, varoittaa Kids Health. Musse sisältää usein raakoja munuja, joita tulisi välttää sairauksien, kuten listerioosin ja toksoplasmoosin, riskin vuoksi, jotka leviävät ruoan kautta ja voivat olla erittäin vaarallisia syntymättömälle vauvalle. Pidä muissa suklaan muodoissa raskauden aikana.
-
-
Jos olet rintaruokkiva äiti, joka palaa töihin tai on pidempillä matkalla, sinulla on todennäköisesti yksi suuri huoli: Miten vauvani siirtyy rinnasta pulloon? Se on täysin luonnollista, että rintaruokkivat äidit ja heidän vauvansa hoitajat ovat jän -
Lapset eivät tule ohjekirjan kanssa. Mutta joskus tuntuu, että tietyt ihmiset internetissä tai leikkikentällä eivät saaneet viestiä. Vaikka äitien sodat voivat olla ylisäädytettyjä, ne olemassa ovat. Ja toisen vanhemman sanoman, että olet tekevä väär -
Kuka ei rakasta katsausta menneisyyteen? Nämä vanhat rintaruokinnankuvat ympäri maailmasta todistavat, ettet ainoastaan rintaruokinta on tarina vanha kuin aika, vaan rintansa paljastaminen – jopa julkisesti – ei ole iso homma, eikä ole ollut pitkään
