Voitko syödä suklaata taas raskaana ?

Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeää raskauden aikana - ei vainäiti-to - be: n vuoksi, vaan myös antaa hänen syntymätön lapsensa kanssa kaikki ravintoaineet hän tarvitsee . Proteiinit , hiilihydraatit , rasvat , vitamiinit , kivennäisaineet ja paljon vettä ovat kaikki olennaisia ​​osiaraskauden ruokavaliosta . Monet raskaana olevat naiset kehittävät mielihaluja raskauden ja suklaa on yksi yleisimmistä , sanoo Heidi Murkoff ,kirjailija " Mitä odottaa kun odotat . &Quot; Se on täysin turvallista syödä suklaata raskauden aikana , mutta on olemassa muutamia asioita pitää mielessä .
Maltillisesti

On täysin turvallista useimmille äideille syödä suklaata raskauden aikana , sanoo ravitsemusterapeutti Melinda Johnson . Kuitenkin , kuten kaikkien muidenkin elintarvikkeiden korkea rasvaa tai sokeria , se on parasta kuluttaa suklaata maltillisesti . Syöminen liikaa suklaata raskauden voi aiheuttaa liiallista painonnousua tai liian korkeakofeiinin saanti , jos myös juoda kahvia tai hiilihappoa sisältävät juomat . Odottavat naiset tulisi pitää päivittäinen kofeiinin saanti alle 200 milligrammaa päivässä , sanoo Johnson . Tarkista lääkärisi kanssa ennen vievää suklaata ja muita yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja; tulisi välttää , jos sinulla on diagnosoitu raskausdiabetes .
Edut

Syöminen kohtalaisia ​​määriä suklaata raskauden aikana voi itse asiassa olla hyvä sinulle , sanoo Murkoff . Suklaa sisältää kemikaaleja uskotaan parantaa mielialaa ja lievittää stressiä . Yalen yliopiston tutkimuksessa , " Chocolate Kulutus Raskaus ja alennetulla todennäköisyys Pre - eklampsia , " raportoitu2008 Epidemiology lehdessä, että äidit - to-be , jotka söivät suurempia määriä suklaata olivat vähemmän todennäköisesti kehittää pre - eklampsia . Pre - eklampsia voi johtaa ennenaikaisen syntymän ja suuria terveyteen liittyviä komplikaatioita , jopa kuoleman , äidin taivauvan jos ei hoideta ajoissa , joten älä luota suklaata jos luulet verenpaine on jopa - katso lääkärillesi välittömästi .

Pidä se Tumma

Tumma suklaa on enemmän terveyshyötyjä kuin maitoa vastaavan , sanoo Fitness Magazine . Se sisältääprosentuaalisesti enemmän kaakaota , joka on, jos suklaan ravintoarvo tulee . Kaakao onflavonoideja , joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja uskotaan auttaa lisäämään verisuonten toimintaa , alentaa verenpainetta ja parantaaetuja C-vitamiiniatummempisuklaa , siisparempi on sen sinulle ja lapsellesi . Fitness Magazine suosittelee menossa suklaa vähintään 65 prosenttia kaakaota .
Vältä Mousse

Yksi muoto suklaata, joka ei tulisi syödä raskauden aikana on suklaamoussea , varoittaa Lapset Tila . Mousse sisältää usein raakoja munia , joita olisi vältettävä , koska riski sairauksien kuten listerioosi ja toksoplasmoosi , joita elintarvikkeiden välityksellä ja voi olla hyvin vaarallistasikiölle . Kiinni muut suklaata raskauden aikana .

Previous:

Next: