Miten syödä kiellettyjä ruokia raskauden aikana

Kun syöt kahden edestä, joitakin suosikkiruokasi ovat kiellettyjä. Alkoholi, koffeini, sushi, brie-juusto, roskaruoka, tietyt kalat – jopa kassalleikkaus – liittyvät jotakin riskiin. Mutta hormonien ja suuren nälkänhalun ansiosta saatat himoittaa niitä enemmän kuin koskaan. Jokseenkin itsestäänselvää on, että ajoittainen nauttiminen voi olla okei – joskus. Tässä on, miten nauttia joistain tabu-ruoista.

Ohjeet

  1. Keskustele synnytyksentekijän kanssa siitä, mitkä ruoat ovat todella kiellettyjä, ja mitä voit syödä ajoittain tai harvoin. Joskus vastaus vaihtelee trimesterin mukaan. Esimerkiksi kahvi on ajateltu olevan haitallisempaa ensimmäisessä trimesterissa kuin viimeisissä kahdessa. Korkean riskin raskaudella, ylipainolla ja raskauden aikaisella diabeteksella on eri sääntöjoukko kuin ilman näitä ongelmia.

  2. Kirjoita ylös ne ruoat, joita et koskaan saa syödä raskaana, ja pidä ne lompakossasi. Tarkista lääkäriltä, onko listasi kaikkikattava. Pidä lista aina mukana, joten jos olet ravintolassa et ole varma ruokalistalla olevasta tuotteesta, voit tarkistaa heti.

  3. Ymmärrä, miksi ruoat ovat kiellettyjä. Tämä auttaa sinua päättämään, milloin on okei rikkoa sääntöä ajoittain. Sushi on kiellettyjen listalla, koska se on tehty raakasta kalasta, ja sikiöllä ei ole vielä immuunipuolustusta taistellakseen bakteereita, jotka muuten kypsennettäisiin hävioksi. Mutta joku sushi on tehty kypsennetystä kalasta ja on siksi okei nauttia – kunhan se on valmisteettu mainio ravintolassa, jossa sushi-shefit käyttävät erillisiä veitsiä kypsennetylle ja raakalle kalalle.

  4. Harkitse, miten muut kulttuurit näkevät riskialttiit ruoat. Raskaana olevat naiset juovat viiniä Euroopassa, esimerkiksi. Lasipullo lopussa raskaudessasi on epätodennäköistä haitallista, olitpa sitten Ranssassa tai Yhdysvalloissa.

  5. Erota ruoat, jotka voivat todella vahingoittaa syntymättömää lastasi, ja ruoat, jotka korvaavat terveelliset, vitamiinirikkaat ruoat. Iso, rasvainen hamburger ranskalaisilla perunoilla ei vahingoita vauvaasi, mutta se tarkoittaa, että ohitat terveelliset puutarhan vihreät, jotka voivat tehdä vauvastasi terveemmän. Syö salaattia useimmiten, mutta älä kieltäydy itseltäsi erittäin harvoin roskaruokaruokailulta.

  6. Ota pieni puristus, sylke se ilman herkkyä ja huutele kuumaa vettä. Jos makupiirteesi, ei nälkänhalusi, huutaa brieä, kielen kosketus on kaikki, mitä tarvitset.

Previous:

Next: