• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

10 askelta raskaana naisen alkoholin lopettamiseen

Alkoholin kuluttaminen raskauden aikana on potentiaalisesti vakavien fyysisten ja henkisten vammojen aiheuttamista, jotka voivat seurata vauvaa koko elämän. Vaikka jotkut syntymävammat ja komplikaatiot ovat välttämättömiä, ne, jotka alkoholin kuluttamisesta johtuvat, ovat täysin välttämättömiä. Seuraavat ovat vinkkejä raskaana oleville naisille, jotka haluavat välttää alkoholipitoisten juomien juomista raskauden aikana.

Tunnista haavoittuvuutesi

Ole tietoinen tilanteista, joissa olet alttiina alkoholin viehättämiselle. Tapahtumat, joissa tarjotaan alkoholia, eivät ole sopivia paikoja raskaana naiselle, joka yrittää lopettaa alkoholin juomisen. Valmista anteeksipyynnöt etukäteen välttääksesi sosiaalisia kokouksia, jotka keskittyvät juomiseen.

Lopettamisen syy

Äidin rooli alkaa heti, kun lapsi hedelmoituu. Kaikki rakkaus ja huolenpito, joka tapahtuu vauvan syntymän jälkeen, on harjoitettava heti, kun oppii raskaudesta. Vastuullinen ja hoivaava äiti ei laita fetusansa vaaraan tyydyttääkseen alkoholiin himoaan. Kun tajuat alkoholin kuluttamisen seuraukset tällä arvokkaalla ajalla, muista niitä jatkuvasti. Lue Fetaalialkoholisyndroomaa ja muista vaarallisia seurauksista alkoholin juomisesta raskauden aikana.

Positiiviset ihmiset

Ihmiset, jotka juovat runsaasti, kykenevät laskemaan sinut. Se on hyödyllistä sinulle ja vauvallesi poistaa mahdollisuus kenelle tahansa vetää sinua alkoholin kanssa. Jos sinulla on juopokaveriryhmä, raskauden on aika löytää muita tapoja sidota. Jos ainoa yhteys, jonka sinulla on näillä yksilöillä, on yhteinen halu juoda, leikkaa he kokonaan pois.

Hävitä alkoholi

Alkoholin pitäminen varassa raskauden päättymistä odottaessa viehättää. Vaikka tämä käytäntö on erittäin tuhliaasta, on välttämätöntä heittää pois kaikki alkoholi, joka on sinun hallussasi, eikä ostaa tai hyväksyä mitään alkoholipulloja.

Hae apua

Jos et tunne varmuutta, että pystyt lopettamaan juomisen omatoimisesti, on välttämätöntä, että haet apua. On monia tukiryhmiä ihmisille, jotka kokevat ongelmia juomisessa. Etsi ryhmää, joka palvelee erityisesti naisia, sillä se on mukavampi ympäristö naiselle, joka kantaa vauvaa.

Pidä itsesi kiireisenä

Yhdeksän kuukautta vauvan syntymään asti on täynnä tehtäviä, jotka on suoritettava. Keskity kaikkiin, mitä on tehtävä, pitääksesi mielenkiinnosi pois juomisesta. Ostosvauvalle, varusta lastenhuone ja osallistu vanhempainluokkiin.

Harjoittele

Keskustele lääkärisi kanssa turvallisista tavoista harjoitella raskauden aikana. Jos pysyt parhaassa fyysisessä muodossa raskauden aikana, se auttaa elimistösi vastustamaan himoja.

Terveellinen ruokavalio

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on suoraan hyödyllistä vauvalle, mutta se pitää sinut hyvässä olossa ja siten estää juomisen halun. Keskustele terveellisistä syömistavoista lääkärisi kanssa ja nouda tiukasti pitääksesi mielen ja elimistön hyvänä.

Juo vettä

Kuten terveellinen ruokavalio, runsaan veden juominen joka päivä pitää sinut hyvässä olossa ja estää alkoholipitoisten juomien himon, StopDrinkingAlcohol.comin mukaan. Älä anna itsellesi tulla janoisaksi, ja välität himot.

Palkitse itsesi

Alkoholin juomisen välttäminen yhdeksän kuukauden ajan on todennäköisesti vaikea tehtävä. Vaikka lopettamisen syy on erinomainen, se ei tee prosessista vähemmän vaikeaa. Löydä pieniä tapoja palkita itsesi tiettyjen virstanpylväiden jälkeen. Kun olet välttänyt juomista viikon, osta itsellesi söpö koodin pala tai pidä itsellesi mukava lounas. Tunnusta, että on melko suoritus kypsyttää "kylmä turkey" ja sinun on oltava ystävällinen itsellesi, jotta pääset läpi vaikeina aikoina.