10 askelta Apua raskaana olevien Quit Alcohol
Alkoholin raskauden aikana on potentiaalia aiheuttaa vakavia fyysisiä ja henkisiä vikoja, jotka voivat seuratavauvan koko elinkaaren . Vaikka jotkut sikiövaurioita ja komplikaatiot ovat väistämättömiä , jotka aiheutuvatalkoholin ovat täysin tarpeettomia . Seuraavat ovat vihjeitä raskaana oleville naisille , jotka haluavat pidättäytyä alkoholijuomista raskauden aikana .
Tunnista haavoittuvuus
Huomaa, että tilanteet, joissa olet altishoukutuksille alkoholia . Toiminnot , joissa alkoholi tarjoillaan eivät sovi paikkojaraskaana oleva nainen , joka yrittää lopettaa alkoholin juominen . Onko tekosyitä valmis välttämiseksi illanviettoihin keskittyi juominen .
Syy lopettaminen
rooli äiti alkaa hetilapsen raskaaksi . Kaikkirakkaus ja huolehtiva , joka tapahtuu sen jälkeen, kunvauva on syntynyt , on harjoiteltuhetki oppiaraskaus . Vastuullinen ja huolehtiva äiti ei pisti sikiö vaarassa täyttääkseen hänen halu alkoholia. Kun huomaatvaikutuksia alkoholin tänä kallisarvoista aikaa , muistuttaa itseäsi niitä jatkuvasti . Lue Sikiön Alcohol Syndrome ja muita vaarallisia seurauksia nauttiminen alkoholin raskauden aikana .
Positiivinen Ihmiset
Ihmiset, jotka juovat runsaasti on kyky tuoda sinut alas . On hyödyllistä sinulle ja lapsellesi poistaamahdollisuuden kukaan muu houkutella sinua alkoholia . Jos sinulla onryhmä juominen ystävät , raskaus onaika löytää muita tapoja side . Jos ainoa yhteys teillä on nämä yksilöt on keskinäinen halu juoda , leikata ne pois kokonaan .
Hävitä Alkoholi
pitää kiinni mitään alkoholia ennakoidenloppuun raskaus kutsuu kiusausta . Vaikka tämä käytäntö on äärimmäisen tuhlaileva , on välttämätöntä upottaa kaikki alkoholi tällä hetkellä hallussaan eikä ostaa tai hyväksy mitään pulloa alkoholia .
Hae apua
Jos et ei luottaa siihen, että voit lopettaa juomisen oman , on välttämätöntä, että etsit apua . On monia tukiryhmiä kokevienongelma juominen . Etsiryhmä, joka palvelee erityisesti naisiin että tuleeenemmän lohdullista ympäristönnaaras kuljettaavauva .
Pitää kiireisenä
Yhdeksän edeltävinä kuukausinasyntymän vauva on täynnä tehtäviä , jotka on suoritettu . Keskity kaikki jotka on tehtävä , jotta pitää mielen pois juominen . Ostavauva perustettulastentarha ja ottaa vanhemmuuden luokat .
Liikunta
Keskustele lääkärin kanssa turvallisesta tapoja käyttää raskauden aikana . Jos pysytparhaan fyysisessä kunnossa mahdollinen raskauden aikana , se auttaa kehoa sietämään mielihaluja .
Terveellisen ruokavalion
Terveellisen ruokavalion on suoraan hyötyävauva , mutta myös pitää sinut hyvä olo ja sen jälkeen varsi halu juoda . Keskustele terveellisiä ruokailutottumuksia lääkärin kanssa ja noudata tiukasti pitääkseen mielen ja kehon tunne suuri .
Juoda vettä
Kutenterveellistä ruokavaliota , juo runsaasti vettä jokapäiväistä pitää sinut hyvä olo ja estäähalu kuluttaa alkoholijuomia , mukaan StopDrinkingAlcohol.com . Älä anna itsesi saada janoinen ja vältätmielihaluja .
Palkitse itsesi
pidättäytyminen alkoholin vartenyhdeksän kuukauden ajan tulee todennäköisesti olemaanvaikea tehtävä . Vaikkasyy lopettamiseen on erinomainen , se ei teeprosessista vähemmän vaikeaa . Etsi pieni tapoja palkita itsesi , kun tiettyjä virstanpylväitä . Kun olet jättänyt juominen viikon , osta itsellesisöpö koru tai hemmottele itseäsimukava lounas. Ymmärtää, että se on melkoinen saavutus lopettaa kylmä kalkkuna ja sinun täytyy olla kiltti itsellesi , jotta se läpivaikeiden aikojen .
-
Ei ole epäilystäkään siitä, että on vaikeaa tehdä työtä ja hoitaa kotitaloutta samanaikaisesti aikaa, mutta jos olet kokopäivätyössä oleva nainen, saatat huomata, että sinulla on vielä enemmän todennäköisyyksiä sinua vastaan kuin olet tajunnut. Bur -
Onko sinulla rattaiden kateutta? Selaa markkinoiden suosituimpia rattaiden malleja ja selvitä, miksi vanhemmat eivät voi saada niistä tarpeekseen. Katso myös joitain videoarvosteluja oikean äidin testaamista lastenrattaista. rattaiden kateus Kun käv -
Ei ole harvinaista, että vauvoilla on litteitä pisteitä päässään. Ja on joitain asioita, joita voit tehdä auttaaksesi. Vauvojen kallot ovat erittäin pehmeitä ja luut voivat vaikuttaa paineeseen. Vauvoilla on myös heikot niskalihakset. Tämän takia,
