Maitseeton ruokavalio raskauden aikana
Maitseeton ruokavalio raskauden aikana auttaa lievittämään aamunahdistuksen ja vatsan ärtyneisyyden oireita. Ruokavalio koostuu ruoista, jotka ovat matalia happotuotantoa, kuten pehmeät, matala kuidun ja kevyesti maustetut ruoat. Koska jokainen nainen reagoi eri tavoin oireisiin, kokeilu ja virhe saattaa olla tarpeen irritaattoreiden poistamiseksi.
Tarkoitus
Aamunahdistus on pääasiainen syy, miksi raskaana nainen haluaisi syödä maitsetonta ruokavaliota. Aamunahdistus on tilanne varhaisessa raskaudessa, jossa jotkut naiset kokevat ahdistusta ja oksentelun jaksoja. Tarkka syy ei ole varma; kuitenkin hCG- ja estogeeni-hormonitasojen nousu saattaa olla tekijä. Babycenter.comin mukaan noin kolmasosa raskaana olevista naisista kokevat aamunahdistuksen oireita ensimmäisessä trimesterissa. Maitseeton ruokavalio on helpompi vatsalle, koska se vähentää happolaatuisten salausmääriä ja on vähemmän irritatiivinen vatsan kalvolle.
Suositellut ruoat
Pienten ja usein toistuvien annosten syöminen on lempeämpää vatsalle ja pitää vatsan tunnetta täynnä. Healthforums.comin mukaan lääkärit uskovat, että ruokaa sisältävä vatsa suojaa sitä happotuotannolta.
Vatsalle lempeät meijerituotteet sisältävät hilloa ja jogurttia. Suositellut hedelmät ja vihannekset ovat kypsennetyt vihreät paput ja porkkanat, sekä luonnolliset tai sokkerittomat omenamussut. Kokeile lieviä ja matalan mausteen liemipohjaisia keittoja sekä suolaisia näkkileipiä nälän hillitsemiseksi. Jotkut naiset suosivat hiilihydraatteja ja löytävät, että tavallinen valkoinen riisi, kypsennetty pasta tai vehnän murun aamuriisi on helppo sulattaa.
On tärkeää juoda runsaasti nestelmiä, varsinkin raskauden aikana. Vesi on paras valinta maitsetolle ruokavaliolle. Raskaana nainen tulisi juoda vähintään kahdeksan 8-unsia (2 dl) lasia vettä päivässä. Hyvä strategia on juoda pieniä määriä päivän ajan, jotta vatsassa on tilaa ruoalle, koska ravinteet ovat tärkeitä raskauden aikana.
Välttämättävät ruoat
Rasvaiset ruoat ja öljyssä kypsennetyt ruoat ärtyvät vatsaa ja niitä ei tulisi sisällyttää maitsettoon ruokavalioon. Siihen kuuluvat frituuratuotteet, korkean rasvan lihat, sänkkivälipalat, korkean rasvan meijerituotteet ja suklaa. Hapan ja mausteikkaat ruoat lisäävät salauksen ja tulisi välttää. Siihen kuuluvat sitruushedelmät, tomaatit, chilit ja vahvasti maustetut ruoat. Kaasua aiheuttavat ruoat eivät ole suositeltavia maitsetossa ruokavaliossa ja niihin kuuluvat brokkoli, kukkakaali, kaali ja sipulit.
Vältä kahvia, limua ja muita sokerillisia juomia, alkoholia ja sitruusjuomia. Jotkut naiset kokevat, että kahvi lievittää vatsaa. Jos tämä on tapaus, älä lisää kermaa tai sokerituotteita ja rajoita kulutusta 1–2 kupillia päivässä.
Previous:10 askelta raskaana naisen alkoholin lopettamiseen
Next:Ruokavalio raskaana naiselle, jolla on raskauden diabetes
-
Talous on ehkä viimein parantumisen tiellä, mutta moni kantaa edelleen puristusta. Valitettavasti yksi ensimmäisistä asioista, jotka pudotetaan perhebudjetista, on lomat. Se on ymmärrettävää, koska ne ovat kalliita ja lyhytkäisia. Mutta se on myös s -
Yhden uuden syntyneen hoitaminen on itsessään yltäkylläisempää, joten toisen vauvan lisääminen sekoitteluun voi tuntua mahdottomalta. Mutta kärsivällisyydellä ja joidenkin ajan kestävillä vinkkeillä ja neuvoilla voit onnistuneesti hoitaa kaksoisvauv -
Olipa kyseessä työskentelevä vanhempi tai äiti tai isä, joka haluaa mennä harvinaiseen deittiihtoon, hyvä hoitajan löytäminen voi tuntua loton voitosta. Mutta vain syystä, että joku haastattelussa meni hyvin ja söpötti lapset ensimmäisessä tapaamise
