Bland Ruokavalion Raskaus
mitäänsanomaton ruokavalio raskauden aikana auttaa voittamaanoireita aamupahoinvointia ja vatsan ärsytystä. Ruokavalio koostuu elintarvikkeita , jotka ovat vähän happoa tuottajia , kuten ovat pehmeitä , vähän kuitua ja kevyesti maustettua elintarvikkeita . Koska jokainen nainen reagoi eri oireita , ja erehdyksen voidaan tarvita poistamiseksi ärsyttää elintarvikkeisiin .
Tarkoitus
Aamupahoinvointia onpääsyyraskaana oleva nainen haluaisi syödämitäänsanomaton ruokavalio . Aamupahoinvointia onkunnossa raskauden alkuvaiheessa , jossa jotkut naiset ovat aikoja pahoinvointia ja oksentelua . Tarkka syy ei ole varmuutta; Kuitenkinkasvu hCG ja estrogeenin hormonitasot voi ollaavustaja . Mukaan babycenter.com , noin kolme neljäsosaa raskaana oireita aamupahoinvointia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana . Mitäänsanomaton ruokavalio on helppo vatsalle kuin se vähentää happamien eritteitä ja on vähemmän ärsyttävää onvatsaontelon .
Suositeltava Foods
Syöminen pieniä ja usein aterioita on hellävaraisempi vatsa ja pitäämahan tunnetta täynnä . Mukaan healthforums.com , lääkärit uskovat, ettävatsaan ruokaa se suojaa sitä vastaan hapon tuotantoa .
Maitotuotteet jotka ovat helliävatsaan kuuluu raejuusto ja jogurtti . Hedelmät ja vihannekset , joita suositellaan ovat keitettyjä vihreitä papuja ja porkkanoita , ja luonnon tai ilman sokeria omena kastike . Kokeile lievä ja matala mauste liemi keitot sekä saltine keksejä tyydyttää nälkää . Jotkut naiset mieluummin hiilihydraatteja ja huomaat, että tavallinen valkoinen riisi , keitetty pasta tai kerma vehnä vilja on helppo sulattaa .
On tärkeää juoda runsaasti nestettä , varsinkin kun raskaana . Vesi onparas valintamitäänsanomaton ruokavalio . Raskaana olevan naisen tulisi juoda vähintään kahdeksan 8 - unssi lasillista vettäpäivässä . Hyvä strategia on juoda pieniä määriä pitkin päivää , jotta tilaamahassa ruokaa kuin ravinteet ovat tärkeitä raskauden aikana .
Foods Vältettävät
Rasvaisia ruokia ja ruokaa keittää öljyssä ärsyttäävatsaa ja ei pitäisi sisällyttäämitäänsanomaton ruokavalio . Tämä sisältää friteerattuja ruokia , runsaasti rasvaa liha , välipala sirut , korkea - rasvaa maitotuotteet ja suklaa . Sour ja mausteinen elintarvikkeet lisäävät eritteitä ja sitä tulisi välttää . Tämä sisältää sitrushedelmät , tomaatit , kuumat paprikat ja raskaasti maustettuna elintarvikkeita . Korkea kaasun elintarvikkeita ei suositellamitäänsanomaton ruokavalio ja sisältävät parsakaali , kukkakaali , kaali ja sipuli .
Vältä kahvia , sooda ja muut sokeripitoiset juomat , alkoholi ja sitrushedelmien juomia . Jotkut naiset toteavat, että kahvi auttaa rauhoittaavatsaa . Jos näin on , älä lisää kermaa tai sokeria tuotteiden ja raja saanti 1-2 kupillista päivässä .
-
Olkaamme tässä rehellisiä. Pikkulapset eivät todellakaan tarvitse mitään ylimääräistä ollakseen positiivisesti ihastuttavia – se on vain heidän luonnollinen tilansa. Mutta jopa sisäänrakennetun ihastuttavuuden ja viehätysvoimansa ansiosta on selvää, -
Tasapainoinen ruokavalio on aina tärkeä, mutta tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elintärkeitä terveelle raskaudelle. Nämä sisältävät: Foolihappo Foolihappotesti - Lisätietoja foolihaposta, katso HealthLink BC -tiedoston foolihappotestin -
Oletko huolissasi siitä, että teini-ikäinen poikasi tai tyttäresi juo liikaa energiajuomia? 30–50 % nuorista aikuisista sanoo kuluttavansa säännöllisesti näitä runsaasti kofeiinia sisältäviä ja sokerisia juomia. Energiajuomien terveysvaikutukset vaih
