RuokavalioRaskaana oleva nainen raskausdiabetes
Raskausajan diabetes onyleinen sairaus , joka vaikuttaa noin 4 prosenttia raskaana . Onneksi monet naiset raskausdiabetes pystyvät hallitsemaan verensokeria seuraamallaterveellinen ruokavalio , joka rajoittaa puhdistetut hiilihydraatit . Vaikka jokainen nainen on yksilön erityisruokavalio ,seuraavat ovat perusohjeetraskausdiabetes ruokavalio .
Vältä puhdistetut hiilihydraatit
Tärkein muutos voit tehdä oman ruokavalion on poistaa puhdistetut hiilihydraatit . Puhdistettu hiilihydraatteja sisältävät sokeria , valkoisia jauhoja , säännöllinen pasta ja valkoinen riisi . Nämä hiilihydraatteja piilee evästeet , kakku , virvoitusjuomat , kahvijuomat , pastaruokia , keksejä , tortilloja ja leivät , joita ei ole valmistettu koko vehnäjauhoja . Kuluttaminen näiden elintarvikkeiden aiheuttaa verensokeri piikki . Kohonnut verensokeri lisätä mahdollisuus ottaa komplikaatioita, kuten pre - eklampsia ja ottaaerittäin suuri vauva ( joka voi vaatiakeisarinleikkauksella ) .
Syö Natural Hiilihydraatit maltillisesti
terveellisen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti täysjyvätuotteita ja muita luonnon hiilihydraatteja . Erinomainen lähteet nämä luonnon hiilihydraatit ovat ruskea riisi , täysjyväleipää ja pastaa , puuroa, muroja valmistettu kokonaisista vehnän , pavut , hedelmät ja vihannekset . Vaikka nämä ovat kaikki terveellisiä vaihtoehtoja , liian monta annosta näitä elintarvikkeita voi johtaa kohonnut verensokeri . Lääkäri voi kertoa , kuinka monta annosta syödä joka päivä painosi ja muut tekijät , mutta yleensä useimmat ihmiset tarvitsevat kuudesta 10 annosta päivittäin .
Arkeesi
Nyt tiedät , mitä elintarvikkeita välttää ja mitkä syödä maltillisesti , se on aika tarkastellaloppuelämäsi ruokavaliota . Vaikka lääkärin tai ravitsemusterapeutin voi räätälöidäruokavalio sopivaksi painon ja ravitsemukselliset tarpeet , useimmat raskaana olevat naiset raskausdiabetes pitäisi syödäseuraavat päivittäin : kuusi 10 annosta leivät ja jyvät , useimmat niistä täysjyvätuotteita; viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta hedelmiä , valitsevat kokonaiset hedelmät sijasta mehua; neljä tai enemmän annosta vihanneksia; viisikymmentäseitsemän yli kolme annosta maitotuotteita; ja kolme annosta lihaa tai muita proteiineja kuten kalaa , pähkinöitä ja munia .
puhdistetut sokerit ja rasvat pitäisi syödä säästeliäästi . Muista myös, levittää ruoan ulos aikanapäivä , syö viisi tai kuusi kertaa auttaa pitämään verensokeri jopa .
Esimerkkimenu Plan
Jotta saisit käsityksen siitä, mitäpäivä uuden syöminen suunnitelma pitäisi näyttää , tässä onnäyte valikko, joka sisältää kolme ateriaa ja kolme pientä purtavaa .
Aamiainen
2 viipaletta koko paahtoleipää
2 rkl . asiakas ei sokeria lisätään maapähkinävoi
1 pieni banaani
Mid - Morning Välipala
1 oz . cheddarjuustoa
6 vehnäleipää keksejä
Lounas
Wrap tehdäänkoko jyvä tortilla , 2 oz . viipaloitu kalkkuna ,siivu tomaattia , kahdeksan vauvan pinaatin lehdet ja yksi kiila Laughing Cow kevytjuusto
Vauvan porkkanoita valolla ranch kastike
8 oz . maitoa
Välipala
&# XBC; kuppi cashew
1 pieni omena
Illallinen
&# XBD; grillattua broileria
&# XBD; kuppi höyrytetty parsakaali
&# XBD; cup ruskea riisi
1 kuppi heitti salaatti valo pukeutumalla
iltapala
6 oz . jogurtti
&# XBC; kuppi viipaloitu mansikat
-
Katselet, kuinka lapsesi avaa iloisesti limantekopakkauksen syntymäpäivänään, kun palaat takaisin vuoden 2018 suureen limaonnettomuuteen, josta matto ei ole vieläkään toipunut. Tai ehkä perheesi mielestä on hauskaa antaa lapsille niin paljon joululah -
Kukaan ei ole koskaan sanonut, että vanhemmuus olisi helppoa, ja se ei ole koskaan niin totta kuin jos teet työn yksin yksinhuoltajana. Stressaava, haastava ja joskus kauhean yksinäinen ovat vain muutamia tapoja, joilla yksinhuoltajaäidit kuvailevat -
Äärimmäisen monimuotoisessa ja monikulttuurisessa maassamme ja yhä enemmän maailmassamme on melko yleistä hoitaa lastenhoitajaa eri kulttuuritaustasta tulevalle perheelle. Olitpa amerikkalainen lastenhoitaja, joka työskentelee amerikkalaisessa perhee
