5 asiaa, joita tulee välttää, kun treenaat vauvaasi nukkumaan

Ratkaisu:

Luo nukkumaanmeno-rutiini, joka auttaa vauvaasi yhdistämään uusia aktiviteetteja uneen:Anna hänelle kylpy, pue pyjamat päälle, lue tarina ja himmennä sitten valot. "Jos sama tapahtuu joka yö, vauvasi alkaa ymmärtää, että uni on pian tulossa", tohtori Mindell sanoo. Haluat laittaa lapsesi sänkyyn ennen kuin hän nukahtaa, jotta hän oppii yhdistämään nukkumaanmenon sängyssä olemiseen, ei syliin.

Virhe 2:Vauvan nostaminen ylös aina kun hän itkee

Tietenkin haluat vaistomaisesti lohduttaa vauvaasi, kun hän vinkkaa. Ja noin kuuden ensimmäisen kuukauden aikana sinun pitäisi mennä heidän luokseen, kun he itkevät, jotta he tietävät, että olet siellä – mutta ihannetapauksessa on hyvä antaa heille lopulta muutama minuutti nähdäkseen, rauhoittuvatko he omin avuin. . Vauvojen vanhetessaan he huomaavat, että he voivat käyttää kyyneleitä hyödykseen. "9 kuukauden ikäinen muistaa, että hän nosti meteliä viime yönä ja äiti antoi hänen leikkiä, kunnes hän nukahti", sanoo tohtori Wittenberg.

Ratkaisu:

Käy tarkistuslistasi läpi:Ovatko he nälkäisiä? Janoinen? Märkä? Sairas? Jos vauvasi on yli kuuden kuukauden ikäinen ja itkee vain siksi, että olet jättänyt heidän viereensä, kokeile seuraavaa strategiaa, jota suosittelee Elizabeth Lombardo, Ph.D., psykologi Lake Forestissa Illinoisissa (se perustuu Ferber-menetelmään, uneen -koulutustekniikka, jonka on kehittänyt lastenlääkäri Richard Ferber, M.D.):

Kun poistut huoneesta, aseta ajastin viideksi minuutiksi. Jos vauvasi itkee edelleen viiden minuutin kuluttua, palaa hänen luokseen ja vakuuta hänelle, että hän on kunnossa, ja nollaa sitten ajastin. Tarkista viiden minuutin välein, kunnes he nukkuvat. Aseta seuraavana yönä ajastin kymmenen minuutin välein. Ja niin edelleen. Illalla kahteen tai kolmeen vauvasi pitäisi nukahtaa helpommin. "Itku on osa sitä, kuinka vauvat oppivat rauhoittumaan, eikä se tarkoita, että laiminlyöt häntä", selittää tohtori Lombardo.

Virhe 3:Yöruokinnan jatkaminen

Kuten risteilyaluksen matkustaja, vauvasi tottuu keskiyön buffetaamiaiseen, vaikka hän ei tarvitsisi kaloreita. "Hän myös tottuu heräämään unijakson lopussa ja ajattelemaan, että hänen täytyy imeä ja syödä voidakseen nukahtaa takaisin", sanoo tohtori Brown. Olet luultavasti huomannut helpomman rynnätä sängystä ja ruokkia heidät kuin kuunnella heidän itkuaan. Mutta kun vauvasi on 6 kuukauden ikäinen – edellyttäen, että hän kasvaa normaalisti ja lastenlääkäri antaa sinulle luvan – hän ei vaadi keskiyön aterioita, vaikka he saattavat silti haluta niitä. Ja he todennäköisesti vaativat. äänekkäästi. "Kun velvoitat, se vain jatkaa häiritsevää unta", tohtori Brown selittää.

Sen lisäksi, että on-demand-iltapalat lyhennä uniaikaasi, ne voivat vaikuttaa myös vauvasi päiväsyömiseen. "Siitä tulee noidankehä:vauva saa niin paljon kaloreita yöllä, että hän ei syö paljoa päivällä, joten hänellä on taas nälkä yöllä", sanoo tohtori Mindell. Jatkuva ruokinta tunnin jälkeen voi jopa häiritä kiinteiden ruokien syöttämistä.

Ratkaisu:

Sulje "keittiö" nukkumaanmenoaterian jälkeen motivoidaksesi vauvaasi syömään enemmän päivän aikana. Päästäksesi sinne, voit vähentää vähitellen syöttämääsi unssia tai aikaa, jonka vietät imettämiseen yön aikana. Tai mene kylmään kalkkunaan – ja jos imetät tai ruokit rinnasta, anna ei-imettävän vanhemman nukuttaa vauva muutaman yön ajaksi.

Virhe 4:Nukkuminen tien päällä

Vauvan torkkuminen rattaissa usein voi helpottaa asioiden hoitamista, mutta pikkulasten, jotka ovat tottuneet torkkumaan liikkeessä, voi olla vaikea ajautua sänkyyn, tohtori Mindell sanoo. Tämä voi vaikeuttaa vauvan uniharjoittelua kotona. Lisäksi zzz:n saaminen lennossa tarkoittaa, että päiväunet eivät ole johdonmukaisia. "Vanhemmat ajattelevat, että he antavat vauvan nukkua, kun hän haluaa, mutta heidän on tärkeää ymmärtää:"Tämä on minun lepoaikani ja tämä on minun heräämisaikani", tohtori Lombardo selittää.

Ratkaisu:

Tutustu siihen, kuinka paljon unta vauvasi tarvitsee sekä milloin ja kuinka kauan hän nukkuu. Järjestä sitten päiväsi niin, että he voivat nukkua sängyssään mahdollisimman usein. Jos ne ovat vastustuskykyisiä, siirry hitaasti, tohtori Mindell ehdottaa. "Keskity siihen, että vauva nukahtaa sänkyyn yhdeksi päiväuneksi ja siirry sitten kaikkiin päiväuniin."

Virhe 5:Anna vauvasi valvoa myöhään

Luulisi, että kerubin pitäminen ylhäällä, kunnes heidän silmäluomet roikkuvat, saisi heidät nukkumaan pidempään ja syvemmin, mutta myöhäinen nukkumaanmenoaika voi itse asiassa kostautua. "Kun vauvat pysyvät hereillä, he väsyvät liikaa", tohtori Mindell sanoo. "Sitten heillä kestää kauemmin nukahtaa ja herätä useammin." Vaikka vastasyntynyt voi luonnollisesti mennä nukkumaan myöhemmin, koska hänen unirytminsä ovat sekaisin, 3 tai 4 kuukauden iässä hän on valmis iskemään säkkiin klo 19 tai 20.

Ratkaisu:

Jos vauva nukkuu varhain illalla, voit muuttaa sen nukkumaanmenoksi:"Use vauva, pue hänet pyjamaan ja kutsu sitä vain yöksi", tohtori Mindell suosittelee. Voit myös siirtää tätä uutta nukkumaanmenoaikaa eteenpäin 15 minuutilla muutaman päivän välein, kunnes saavutat klo 19. tai niin. Yö, yö!