Nukkuma-aika A:sta Z:hen

Nukkuma-aika A:sta Z:hen

Tyttäreni Samantha oli huono nukkuja. Joka päivä olin täynnä ahdistusta:Voinko saada hänet nukkumaan? Nukkuuko hän, kunnes hän saa tarvitsemansa levon? Ja torkkuiko hän tarpeeksi kauan, jotta voin rentoutua? Kun toinen tyttäreni Chloe syntyi, olin oppinut virheistäni. Lisäksi olin aseistanut itseni hyllyllä, joka oli täynnä kirjoja vauvoista ja unesta. (Luen ne kaikki.) Ei ole yllättävää, että Chloe on loistava nappaaja. Riippumatta siitä, missä olet päiväunissa, myös vauvastasi voi tulla hyvä nukkuja. Tarvitset vain toimintasuunnitelman. Valmis:Keräsimme tämän päivän uniasiantuntijoiden parhaat neuvot. Lue eteenpäin, niin vauvasi nyökkää hetkessä.

Vastasyntynyt - 3 kuukauden ikäinen:Nukkuu ympäri vuorokauden

Onneksi uusille vanhemmille, jotka yrittävät saada vauhtia lapsensa hoitoon, vastasyntyneet pitävät itsestään huolta nukkuessaan. Ne nukahtavat käsivarsiisi, auton istuimeen tai keinuun; ei ole paineita tehdä mitään erityistä saada päiväunet tapahtua. On kuitenkin hyvä idea joskus laittaa vastasyntynyt nukkumaan yöunet samaan paikkaan, jossa hän nukkuu. Varmista myös, että huone on pimeä ja suhteellisen hiljainen, vaikka vauva haaveilee onnellisesti pomppivassa istuimessa. Tärkeintä on välttää sitä, että hän pysyy hereillä yli kaksi tuntia yhtäjaksoisesti, vaikka jopa kaksi tuntia valveillaoloa saattaa olla liian pitkä joillekin vastasyntyneille. Etsi uneliaisuuden merkkejä (hän ​​on vähemmän aktiivinen, haukottelee tai vähemmän kiinnostunut ympäristöstään), sanoo Marc Weissbluth, M.D., kliinisen pediatrian professori Northwestern School of Medicinesta ja kirjan Healthy Sleep Habits, Happy Child kirjoittaja. .

3 kuukautta:valmiina aikatauluun

Et voi enää odottaa, että vauva nyökkää pois pomppivassa istuimessa. "Jos et ole huomannut kuviota, joka kehittyy vauvan päiväunien yhteydessä, sinun on otettava johtoasema", sanoo Jodi Mindell, Ph.D., Philadelphian lastensairaalan unihäiriökeskuksen apulaisjohtaja. "Jos lapsesi nukkuu samaan aikaan joka päivä, hänen sisäisen kellonsa on unelias näinä hetkinä." Saadaksesi kiinni lapsesi luonnollisesta "uniikkunasta" laske hänet alas, kun hän on uninen mutta ei yliväsynyt. Näin hän nukahtaa helposti ja itkemättä. Kun kaipaat vauvan uniikkunaa, hänen kehonsa erittää hormoneja, jotka antavat hänelle toisen tuulen, mikä vaikeuttaa hänen nukahtamistaan. 3–6 kuukauden ikäisten vauvojen on yleensä otettava 3–4 torkut päivässä, ja he ovat valmiita seuraaviin päiväuniinsa kaksi tuntia heräämisen jälkeen. Joten jos vauvasi herää esimerkiksi kello 6, laita hänet sänkyyn klo 8. Kun hän herää päiväunilta 1, anna hänen olla hereillä kaksi tuntia 2. päiväuniin asti. tee sama päiväunille 3 ja 4.

Jos vauvasi ei ole nukahtanut ennustettavin väliajoin, hän ei ehkä nukahda ensin aikataulun mukaan. Joten miten saat rutiinin toimimaan? Kun on aika ottaa päivän ensimmäiset torkut, laita hänet sänkyynsä hereillä, aivan kuten asiantuntijat neuvovat sinua tekemään nukkumaan mennessä. Jokainen uniasiantuntija tietysti suosittelee suosikkimenetelmää (valitettavasti moniin liittyy kyyneleitä). Jos vauvasi itkee, ehdottaa Jill Spivack, The Sleepeasy Solutionin kirjoittaja. , kirjaudu sisään säännöllisin väliajoin (5, 10 tai 15 minuutin välein) tunnin loppuun asti. "Sisäänkirjautuminen tarkoittaa sitä, että mennään vauvan huoneeseen, seisotaan pinnasängyn vieressä, ei kosketa vauvaan ja sanotaan rauhoittavalla äänellä jotain tällaista:"Rakastan sinua kulta. Sinä pystyt siihen!" Spivack sanoo. Poistu sitten huoneesta, jotta vauvallasi on mahdollisuus rauhoittaa itseään takaisin nukkumaan. Jos hän ei vieläkään nuku tunnin kuluttua, nouda hänet, mutta yritä uudelleen kahden tunnin kuluttua.

Toinen ongelma, jonka saatat kohdata:Vauvasi aloittaa zzz-äänet ilman melua, mutta herää 20 minuutin kuluttua. Älä oleta, että päiväunet ovat ohi. Vaikka jotkut lapset ovat luonteeltaan lyhyitä torkkuja, sinun tulisi useimpien asiantuntijoiden mukaan ampua vähintään 45 minuuttia päiväunien tavoitteena. "Lyhyt päiväunet auttavat vauvaa torjumaan väsymystä, mutta palautuminen ei kestä niin kauan", Spivack sanoo. Joten kun laitat vauvan alas, älä nosta häntä sängystä täyteen tuntiin, vaikka hän herääkin ennen sitä. Napauta "torkkupalat" alkuunsa sen sijaan, että antaisit hänen ottaa usein lyhyitä päiväunia.

6–9 kuukautta:Pidempi päiväunien välinen aika

Jossain vaiheessa tänä aikana vauvasi rutiini muuttuu. Herättyään päiväunilta 1 hän ei ole valmis toisiin torkkuihinsa kolmeen tuntiin (kahden sijaan). Tietysti, jos hän on yrittänyt, lopeta hänet aikaisemmin. Mutta jossain vaiheessa, luultavasti noin 9 kuukauden iässä, lapsesi nukkuu vain kaksi torkkua. Kun Chloe oli 9 kuukauden ikäinen, laitoin hänet alas klo 15. päivän kolmannelle torille. Nukkumaan menmisen sijaan hän kuitenkin leikki sängyssään, kunnes kyllästyi; sitten hän alkoi itkeä. Silloin tiedän, että minun pitäisi jättää päiväunet. Ongelmana oli, että hän oli uupunut päivän päätteeksi. Ratkaisu oli alkaa laittaa hänet yöksi noin tuntia tavallista aikaisemmin.

Entä jos päiväunet eivät suju? Aloita katsomalla kuinka paljon vauvasi nukkuu yöllä. Yksi yleinen ongelma, tohtori Weissbluth sanoo, on antaa vauvan pysyä hereillä nähdäkseen vanhemman, joka tulee kotiin töistä. Tämä voi viivyttää vauvan nukkumaanmenoa liikaa. Toinen virhe on odottaa, kunnes vauva kaatuu itsestään uupumuksesta sen sijaan, että laittaisit hänet nukkumaan kohtuulliseen aikaan. "Molemmat tavat saavat vauvan heräämään "unisäiliöllä", joka ei ole täynnä", tohtori Weissbluth sanoo. "Hän ei pääse aamuun yhdeksään nukkumaan hyvät aamuunet, ja se sotkee ​​koko uniaikataulun. ." Vauvasi päiväunien laatu puolestaan ​​vaikuttaa yöuneen. Ehkä suurin hölynpöly on pitää vauvan hereillä koko päivän yrittääkseen saada hänet ulos, jotta hän nukkuisi sikeästi koko yön. Tämä ei koskaan toimi ( hitto!). Yliväsyneen vauvan on vaikeampi nukahtaa ja nukahtaa päivän päätteeksi. Niin epäintuitiiviselta kuin se kuulostaakin, hyvät päiväunet merkitsevät hyvää yöunta. "Uni synnyttää unta", Mindell sanoo. "Lapsi, joka nukkuu hyvin päivän aikana. päivä nukkuu paljon paremmin yöllä."

12–21 kuukautta:Aamuunien asteittainen lopettaminen

Useimmat vauvat tekevät tämän harppauksen vasta 15–21 kuukauden iässä, vaikka jotkut tekevät sen jo vuoden iässä. Siirtyminen yhden päiväunille voi olla vaikeaa, eikä se todennäköisesti tapahdu yhdessä yössä. Saatat käydä läpi muutaman kuukauden, kun kaksi päiväunta tuntuu liian monelta, kun taas yksi ei riitä. Joillakin ihmisillä on onnea aikataulujen vuorottelussa:Yhtenä päivänä vauva nukkuu yksi päivä (ja aikaisempi nukkumaanmeno), seuraavana päivänä kaksi. Useimmat lapset tarvitsevat päiväunet joka päivä 3-vuotiaaksi asti, vaikka he eivät ehkä tekisi yhteistyötä tai näyttävät haluavan niitä.

Mikään päiväunet eivät tee pitkää päivää (etenkin äidille), joten pidä iltapäiväunista niin kauan kuin mahdollista. Kun Chloe syntyi, odotin innolla tytöille samanaikaisia ​​päiväunia, jotka antaisivat minulle vähän seisokkeja, mutta melkein 3-vuotiaalla Samanthalla ei ollut sitä. Valitettavasti kun siestan aika on ohi, se on niin ohi. Ei auta muuta kuin jättää surulliset jäähyväiset. Se oli hyvää niin kauan kuin sitä kesti!

Julkaistu alun perin American Baby -lehden huhtikuun 2010 numerossa.


Previous:

Next: