• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Päiväunet A-Ö: Koko opas vauvan nukkumiseen

Tytyri Samantha oli huono päiväunija. Joka päivä olin ahdistuksessa: Saanko hänet nukkumaan? Jääkö hän nukkumaan, kunnes saa tarvitsemansa levon? Ja nukkuuko hän tarpeeksi pitkään, jotta minäkin saan levätä? Toisen tyttäreni Chloen syntyessä olin oppinut virheistäni. Lisäksi olin varustanut itseni täydellä hyllyllä kirjoja vauvan unesta. (Luin ne kaikki.) Eikä yllättäen, Chloe on loistava päiväunija. Missä päin olet unipeliin, vauvasi voi tulla hyväksi päiväunijaksi. Kaikkea tarvitaan on toimintasuunnitelma. Valmis: Koosimme parhaat neuvot nykypäivän uniasiantuntijoilta. Lue vidare, ja vauvasi keitetsee uneksimaan heti.

Uusi syntynyt – 3 kuukautta: Nukkumista ympäri kellon

Onneksi uusille vanhemmille, jotka yrittävät päästä vauhtiin vauvan hoidossa, uudensynnyttävät hoitavat itsensä melko hyvin, mitä uniin tulee. He keitetsevät kainaloissasi, autokannessa tai keinuun; ei ole paineita tehdä mitään erityistä päiväuntien tapaamiseksi. On kuitenkin hyvä idea joskus laittaa uusi syntynyt nukkumaan päiväunille samaan paikkaan, jossa hän nukkuu yöllä. Varmista myös, että huone on pimeä ja melko hiljainen, vaikka vauva keitetsee onnellisesti hyppyistuimessa. Tärkeintä on välttää, että hän pysyy heräänä yli kahden tunnin putkeen, vaikka jopa kaksi tuntia heräämis voi olla liikaa joillekin uudensynnytyksille. Etsi unen merkkejä (hän on vähemmän aktiivinen, yskää tai vähemmän kiinnostunut ympäristöstään), sanoo Marc Weissbluth, MD, klinisen pediatrian professori Northwesternin lääketieteen koululta ja Healthy Sleep Habits, Happy Child -kirjan kirjoittaja.

3 kuukautta: Valmis aikatauluun

Et voi enää odottaa, että vauva keitetsee hyppyistuimessa. "Jos et ole huomannut kuviota vauvan päiväunissa, sinun on otettava johto", sanoo Jodi Mindell, PhD, lastensairaalan unihäiriökeskuksen apulainen johtaja Philadelphia. "Lapsesi nukkuminen samoina aikoina joka päivä asettaa sen sisäisen kellon uneksi näinä hetkinä." Jotta saat vauvan luonnollisen "unitikkansa", laita häntä vuoteeseen, kun hän on uninen mutta ei yliväsynyt. Näin hän nukkuu helposti ja itkemättä. Kun missaat vauvan unitikkansa, sen ruumis vapauttaa hormooneja, jotka antavat toisella tuulella, tekemään siitä vaikeamman nukkua. 3–6 kuukautta vanhat vauvat tarvitsevat yleensä 3–4 päiväuntia päivässä, ja he ovat valmiita seuraavaan päiväuneen kaksi tuntia heräämisestä. Jos vauvasi herää klo 6, laita häntä vuoteeseen klo 8. Kun hän herää päiväunnesta 1, anna hänen olla heräänä kaksi tuntia päiväuneen 2 asti; tee sama päiväunille 3 ja 4.

Jos vauvasi ei ole nukkunut ennakoitavissa välissä, hän ei ehkä nukku aikataulun mukaisesti aluksi. Miten saat rutiinin toimimaan? Kun on aika päivän ensimmäiselle unelle, laita häntä vuoteeseen heräänä, aivan kuten asiantuntijat suosittelevat yöaikaan. Jokainen uniasiantuntija suosittelee tietysti omaa menetelmäänsä (valitettavasti monet sisältävät joitakin kyyneliä). Jos vauva itkee, ehdottaa Jill Spivack, The Sleepeasy Solution -kirjan yhteiskirjoittaja, tarkistusta säännöllisissä välissä (joka 5, 10 tai 15 minuuttia) tunnin loppuun asti. "Tarkistaminen tarkoittaa vauvan huoneeseen menemistä, seisomista vuoteen vieressä, ilman koskemista ja sanomista rauhoittavalla äänellä jotain kuten, 'Rakastan sinua, kulta. Pystyt siihen!'" Spivack sanoo. Sitten poistu huoneesta, jotta vauvalla on mahdollisuus rauhoittaa itsensä takaisin uneen. Jos hän ei ole nukkunut tunnin päästä, nosta häntä ylös, mutta yritä uudelleen kahden tunnin kuluttua.

Toinen ongelma, jota saatat kohdata: Vauva alkaa keitetä ilman murheita, mutta herää 20 minuutin kuluttua. Älä oletä, että päiväuni on ohi. Vaikka jotkut lapset ovat luontaisesti lyhyitä unijoita, sinun tulisi tavoitella vähintään 45 minuutin päiväuni tavoitteena, useimmitten asiantuntijoiden mukaan. "Lyhyt uni auttaa vauvaa taistellemaan väsymystä vastaan, mutta palautus ei kestä kauan", Spivack sanoo. Siksi kun laitat vauvan vuoteeseen, älä ota häntä sieltä pois kokonaan tunnin ajan, vaikka hän herää ennen sitä. Poista "päiväunin välipala" -tapa kynnyksessä, snail sallimalla hänellä usein lyhyitä unia.

6–9 kuukautta: Pidempi väli päiväuntien välillä

Tämän kauden aikana vauvan rutiiini muuttuu jossain vaiheessa. Heräämisen jälkeen päiväunnesta 1 hän ei ole valmis toiseen päiväuneen kolmen tunnin kuluttua (sen sijaan, että se olisi kaksi). Tietysti, jos hän on väsynyt, laita häntä aiemmin. Mutta jossain vaiheessa, todennäköisesti n. 9 kuukauden ikäisenä, lapsi siirtyy vain kahteen päiväuneen. Kun Chloe oli 9 kuukautta, laitoin hänet yleensä klo 15 kolmanneksi päiväuneksi. Sen sijaan, että hän menisi nukkumaan, hän leikki vuoteessaan, kunnes tylsi; sitten hän alkoi itkeä. Se oli merkki minulle, että se päiväuni pitää pudottaa. Ongelma oli, että hän oli uupunut päivän lopussa. Ratkaisu oli aloittaa nukkuminen yöksi n. tunnin aiemmin kuin yleensä.

Mitä jos päiväunit eivät mene hyvin? Aloita katsomalla, kuinka paljon vauva nukkuu yöllä. Yksi yleinen ongelma, tohtori Weissbluth sanoo, on antaa vauva olla herää nähtäkseen vanhemman, joka tulee kotoa työstä. Tämä voi viivästyttää vauvan yöaikaa liikaa. Toinen virhe on odottaa, että vauva kaatuu itsestään väsymyksestä sen sijaan, että laitat hänet vuoteeseen kohtuullisella ajalla. "Molemmat tottumukset aiheuttavat vauvan heräämisen 'unitankilla', joka ei ole täynnä", tohtori Weissbluth sanoo. "Hän ei pärjää klo 9 aamulla hyvään aamupäiväuneen, ja se sekoittaa koko uniaikataulun." Vauvan päiväuntien laatu vaikuttaa vuorostaan yöuneen. Ehkä suurin virhe on pitää vauva heräänä koko päivän, jotta hän väsyisi varmasti ja nukkuisi syvällisesti yöllä. Tämä ei koskaan toimi (perkele!). Yliväsynyt vauva on vaikeampi nukkua ja pysyä heräämättä päivän lopussa. Sen vastahakoiselta kuulostaneen, hyvät päiväunit tarkoittavat hyvää yöunetta. "Uni luo unta", Mindell sanoo. "Lapsi, joka nukkuu hyvin päivisin, nukkuu paljon paremmin yöllä."

12–21 kuukautta: Aamupäiväunin poistaminen

Useimmat vauvat eivät tee tätä siirtymää ennen 15–21 kuukautta, vaikka jotkut tekevät sen jo vuoden ikäisenä. Siirtymä yhteen päiväuneen päivässä voi olla karkeaa, ja se todennäköisesti ei tapahdu yön yli. Saatat käydä muutaman kuukauden läpi, kun kaksi päiväuntia funtuu liian monelta, kun yksi ei riitä. Jotkut ovat menestyneet vuorottelevalla aikataululla: Yksi päivä vauva nukkuu yhden päiväunin (ja aiemman yöaika), seuraava päivä hänellä on kaksi. Useimmat lapset tarvitsevat päiväunen joka päivä asti 3-vuotiaaseen, vaikka he eivät ehkä ole valmiita tai vaikuta haluavan yhtä.

Päiväunitta päivä on pitkä (varsinkin äidille), joten pidä kiinni iltapäiväunnista niin kauan kuin vain pystyt. Kun Chloe syntyi, odotin samanaikaisia päiväuntia tyttöjille, mikä antaisi minulle hieman vapaa-aikaa, mutta melkein 3-vuotias Samantha ei suostunut. Helvetti, kun siesta-aika on ohi, se on ohi. Ei ole mitään muuta kuin surullinen hyvästi. Se oli hyvä, kun se kesti!

Alkuperäisesti julkaistu huhtikuussa 2010 American Baby -lehdessä.