• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

3 strategiaa parempaan vauvan uneen

Vauvakeskeinen lähestymistapa uneen

Vauvat tarvitsevat unta, ja taivas tietää, myös heidän äitinsä ja isänsä tarvitsevat! Valitettavasti vastasyntyneillä on yleensä omat käsityksensä siitä, milloin ja mistä saada z-kirjaimia. Lopulta kaikkien uusien vanhempien on vastattava kysymyksiin, kuten:Pinnasänky vai perhesänky? Hoitaa häntä (taas) vai anna hänen itkeä? Toimivatko tietyn asiantuntijan menetelmät vauvalleni?

Tässä on joitain todellisia kokemuksia vanhemmilta, jotka ovat painineet näiden ongelmien kanssa - ja kehittäneet omia ratkaisujaan tyyliensä perusteella, jotka vaihtelevat. Loppujen lopuksi jokainen vauva on ainutlaatuinen - aivan kuten hänen vanhempansa. Ota selvää, mikä voisi toimia sinulle.

Vauvakeskeisen lähestymistavan lähtökohta

Vauva voi parhaiten, kun hän on fyysisesti lähellä äitiä ja tietää, että hän on paikalla vastaamassa hänen tarpeisiinsa. Tämän kurssin suorittavat vanhemmat ruokkivat vauvaa tarpeen mukaan (aina kun hän itkee) ja nukkuvat hänen kanssaan joko perhesängyssä tai sänkynsä yhteydessä. He keskittyvät tekemään sängystä positiivisen, luonnollisen paikan, jossa äiti voi tarjota nopeasti ruokaa tai mukavuutta. Asiantuntijat, kuten William ja Martha Sears, ja ryhmät, kuten La Leche League, perustavat vanhemmuuteen liittyvät neuvonsa tähän ajatukseen.

Kaikki vanhemmat aloittavat enemmän tai vähemmän vauvakeskeisen lähestymistavan muunnelmalla, koska aivan uusi vauva tarvitsee jatkuvaa ravintoa (muutaman tunnin välein koko päivän ja yön). Kolmen kuukauden iässä useimmat vauvat pystyvät kuitenkin kestämään pidempiä jaksoja yöllä (usein jopa viisi tai kuusi tuntia) ilman ruokintaa. Jotkut vanhemmat käyttävät tekniikoita pidempien yöunien rohkaisemiseen, mutta vauvakeskeisen lähestymistavan kannattajat haluavat yleensä antaa tämän tapahtua luonnollisesti.

Vauvakeskeisen lähestymistavan menestys

Seattlen Shannonille ja Duncan MacLeodille yhteisnukkuminen toimi hyvin heidän ensimmäisen tyttärensä Evie, 3, kohdalla. Nyt he käyttävät sitä jälleen vauvan numero kaksi kanssa. Kolmen kuukauden ikäinen Piper imetetään tarpeen mukaan ja nukkuu sänkyyn kiinnitetyssä rinteessä. Koska äidillä ja isällä on tapana kääntyä noin klo 21.00, tämä on kehittynyt Piperin luonnolliseksi nukahtamishetkeksi. Iltaisin, kun hänen vanhempansa menevät nukkumaan myöhemmin kuin 9, Piper joko laskeutuu mielellään ensin alas (vaarissaan) tai nukkuu äitinsä sylissä, kunnes Shannon on valmis jäämään eläkkeelle.

Kuten monet hänen ikäisensä vauvat, Piper ei nuku koko yötä. Muutaman tunnin välein "hän meteli, ja minä syön kyljellään", Shannon sanoo. "Ja sitten nukamme molemmat heti takaisin." Hän ei odota tämän kaavan loppuvan lähiaikoina, eikä hän ole siitä huolissaan. "Emme edes pidä [yön nukkumista] virstanpylvänä", hän sanoo. (Isosisko Evie alkoi nukkua yksin noin vuoden iässä ja siirtyi kahden vuoden jälkeen taaperosänkyyn.)

MacLeodien rento lähestymistapa pätee myös päiväunissa. Missä tahansa Shannon onkin, Piper yksinkertaisesti torkkuilee hänen lähellään – joko yhdessä nukkuvassa vaarassa, pomppivassa istuimessa tai äidin käsivarsissa. Tällä tavalla Shannon ei tunne olevansa rajoitettu tiettyyn huoneeseen tiettyinä vuorokaudenaikoina. "Emme vain pidä tiukoista aikatauluista", hän sanoo.

Shannon ei ole kamppaillut uniongelmien kanssa kummankaan vauvan kanssa. Mutta hän myöntää, ettei hän ole varma tarkalleen miksi. "Emme tiedä, kumpi oli ensin", hän sanoo. "Oliko se meidän pehmeä vanhemmuksemme vai pehmeät vauvamme?"

Jos kysyt Beviltä ja Todd Lacylta New York Citystä, pehmeä vanhemmuus tekee eron. Yksin sänkyynsä jätettynä heidän kolahtava vastasyntynyt Daniel itki jatkuvasti. "Hän nukkuisi vain, jos olisi vieressäni", Bev sanoo. Vaikka he eivät olleet suunnitelleet sitä, heidän omastaan ​​tuli "perhesänky".

Yhdessä nukkumisen edut

Nyt Bev ylistää yhdessä nukkumisen etuja, etenkin saatuaan vahvistuksen Vauvakirjasta (Little, Brown &Company) William ja Martha Sears. "Yö oli Danielille vaikeaa", Bev sanoo. "Searsesin lähestymistapa on minusta järkevä:jos luot luottamuksen, kun lapsesi on todella pieni, hänestä tulee myöhemmin todennäköisemmin itsenäinen." Joten Bev tarjosi ahdistuneelle lapselleen lisämukavuutta, kun äiti oli lähellä yöllä. Siitä lähtien hän on nukkunut sängyssä vanhempiensa kanssa.

Shannonin tavoin Bev imetti lastaan ​​aina kun tämä heräsi - yleensä muutaman tunnin välein. Hän heräsi koko yön ruokinnan takia 5 tai 6 kuukauden ikään asti. Nyt, 17 kuukauden ikäisenä, Daniel herää edelleen kerran yössä, noin neljältä aamulla, imettääkseen. "Joinakin päivinä en välitä", hän sanoo. "Ja joinakin päivinä ajattelen:"Helvetti, tarvitsetko todella syödä juuri nyt?"

Mutta hän huomauttaa heidän yhteisen sängyn lisäedun. "Koska unijaksomme täsmäsivät, herään juuri ennen kuin hän antaa äänen ja ruokin häntä", hän sanoo. "Toisin kuin äidit, joiden on saatava vauvansa viereiseen huoneeseen, minun ei ole koskaan tarvinnut itkeä 20 minuuttia, jotta vauva rauhoittuisi."

Ja siitä puhumattakaan suloisimmista eduista. "Joka aamu, kun Daniel herää, hän katsoo minua ja sanoo:'Hei.' Sitten hän sanoo:'Hei, isä!' Sitten hän etsii kissaa. On kuin hän tekisi nimenhuutoa. Se on niin söpöä", hän sanoo.

Suunniteltu nukkumaanmeno

Suunnitellun lähestymistavan lähtökohta

Lapsen ajoittaminen tarkoittaa yleensä hänen saattamista syömis-/heräämis-/nukkumisrutiiniin. Ajatuksena on auttaa vakauttamaan hänen nälkäkuvioitaan, mikä auttaa järjestämään hänen unijaksojaan (ja saamaan hänet nukkumaan öisin kuten me muutkin). Ensimmäisen kahdeksan viikon aikana vauvaa ruokitaan yleensä kahden ja puolen kolmen tunnin välein ympäri vuorokauden. Seuraavien kahdeksan viikon aikana äiti jatkaa rutiinia, mutta vähentää vähitellen yöruokintaa (antaa vauvan itkeä sen tiettyinä aikoina).

Vauvan kyky kestää pidempään ruokioiden välillä auttaa luonnollisesti oppimaan nukkumaan yön yli. Joten aikataulutetut vanhemmat pyrkivät usein työskentelemään lujasti varmistaakseen, että vauva saa täyden ruokinnan sovittuna ateriana – ja he estävät häntä "välipalasta" rintaa tai pulloa milloin tahansa. Uniasiantuntijat, kuten Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book). , Penguin) ja Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer) , Random House) ovat popularisoineet aikataulutekniikkaa.

Suunniteltu lähestymistapa:menestystarina

Sarah ja Giles Colwell seurasivat Fordin kirjaa, ja Sarah myöntää, että hän kesti kiusaamista äitiensä ryhmässä sen takia. Suoraan sanottuna hän ymmärsi skeptisismin. "Vauvan ajoittaminen on vaikeaa", hän sanoo. "Joskus se on vastoin kaikkea, mitä luulet, että sinun pitäisi tehdä vanhempana." Mutta kuusi kuukautta myöhemmin, kun Joe nukkui jatkuvasti klo 19. klo 7 asti, äitien ryhmän ribsit muuttuivat neuvon antamiseksi.

Kuinka ajoitettu lähestymistapa toimii

Sarah kopioi Fordin viikoittaiset rutiinit rutiinille, päiväunille ja nukkumaanmenolle ja kiinnitti ne jääkaappiin Montclairiin, New Jerseyn osavaltioon, kotiinsa. Rutiinit alkoivat johdonmukaisella kello 7 herätyksellä Joen ensimmäistä ruokintaa varten. Aluksi aikataulut sisälsivät ruokailun noin kolmen tunnin välein. Esimerkiksi 2–4 viikon ikäinen vauva saa ruokinnan klo 7.00, 10.00, 14.00, 17.00, 18.15. (niin kutsuttu klusteriruokinta) ja klo 22.30. Vauvan päiväunet ovat 8.30/9.00 - 10.00, 12.00. klo 14 ja klo 16. klo 17 asti Ajan myötä ruokinta ja päiväunet vaihtelevat hieman vauvan iän ja kunkin viikon kehityksen mukaan.

Tietenkin Joe on lapsi, ei robotti. Joskus hän heräsi ja itki ennen suunniteltua ruokintaansa. Näissä tilanteissa Sarah päätteli, ettei hän ollut saanut tarpeeksi ruokaa edellisen ruokinnan aikana, ja hän ruokkisi hänet hieman aikaisemmin kuin aikataulu ehdotti. Mutta hän olisi myös varmistanut, että hän oli tyytyväinen seuraavalla aterialla.

Tämä oli vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa. Jos Joe nukahti kesken ruokinnan, hänen täytyisi herättää hänet loppuun. "Aluksi ei ollut helppoa pitää häntä hereillä ruokailuaikoina", hän myöntää. Mutta pian hän tajusi, että tämä harjoitus oli sen arvoista; Joe todellakin alkoi kestää pidempään ruokioiden välillä.

Aikataulut vaativat myös tiukkaa klo 19.00. nukkumaanmenoaika vauvan omassa huoneessa. Tätäkään ei ollut aina helppo toteuttaa, ja Sarah huomasi hakevansa neuvoja Fordin kirjan ulkopuolelta. "Joina iltoina Joella oli kaasua", hän sanoo. "Sitten käyttäisimme [Harvey Karpin] menetelmiä The Happiest Baby on the Block , kuten keinuttaa häntä ja tehdä "shh" ääniä." Hän myös kapaloi häntä ensimmäiset neljä kuukautta – toinen suosittu vinkki nukkumaan.

Mutta se oli rutiini, Sarah sanoo, mikä teki hänen vauvastaan ​​niin hyvän nukkujan. Kun hän varmisti, että hän ruokkii häntä tarpeeksi joka aterialla, "Joe oli harvoin nälkäinen tai yliväsynyt." Ja kun Sarah ja Giles laittoivat hänet alas kello 19, heillä oli iltansa vapaita toisilleen.

"Ihmiset ovat sanoneet minulle, että olen onnekas ja että vauvani on helppo", hän sanoo. "Mutta siskoni ei aikatauluttanut ensimmäistä vauvaansa ja sitten toista. Ensimmäinen oli painajainen nukahtaa, kun taas toinen oppi nopeasti nukkumaan itsekseen. Siskoni on nyt kuin eri ihminen!"

Rentovanhemmat voivat myös olla ajoittajia!

Kaikki aikataulut eivät myöskään ole A-tyyppisiä. Anna ja Dave Marsh Kanadan Ontariosta haastavat tämän idean. "Olen monella tapaa järjestäytynyt ihminen", Anna sanoo. Hänen täytyy olla heidän neljän lapsensa ruokinnassa ja kotiopetuksessa. "Mutta olen myös melko rento", hän sanoo. "Emme ole koskaan sidottu aikatauluun millään elämän alueella."

Ironista kyllä, hän sanoo, että tämä joustavuus teki hänestä täydellisen ehdokkaan aikataulutekniikoihin, jotka perustuvat kirjan Secrets of the Baby Whisperer tekniikoihin. . Anna on samaa mieltä kirjan pääajatuksen kanssa:Asettamalla syömiselle ja nukkumiselle rytmisen rakenteen vanhempi voi auttaa säätelemään vauvan unirytmiä. Joten ensimmäisten kahdeksan viikon aikana Anna noudatti kirjan kolmen tunnin syömis/herää/nukkurutiinia. Myöhempinä viikkoina hän teki ehdotetut muutokset malleihin (kuten tiettyjen yöruokinnan luopuminen) kannustaakseen pidempiä yöunen jaksoja.

Mutta Anna ei myöskään ollut aikataulun orja – virhe, joka saa monet mahdolliset aikatauluttajat antamaan periksi (ja saa vastustajat leimaamaan käytännön vaaralliseksi). Hän ei esimerkiksi pelännyt poiketa rutiineista, jos vauva itki nälästä. Hän vältti myös tiettyjen aikatauluasiantuntijoiden ehdotuksen aloittaa päivä samaan aikaan joka aamu. Ja hän jätti huomiotta neuvoja saada vauva nukkumaan omassa huoneessaan. Jokainen hänen vauvansa nukkui Mooses-korissa hänen ja Daven huoneen lattialla.

Itseään rauhoittava lähestymistapa uneen

Itseään rauhoittavan lähestymistavan lähtökohta

Kaikki heräävät silloin tällöin yöllä. Useimmat meistä nukahtavat heti takaisin, mutta tämä on taito, joka pikkulasten on opittava, sanovat itserahoittavan tekniikan kannattajat. Joten kun vauva on noin 6 viikon ikäinen, he alkavat opettaa häntä nukahtamaan ilman äidin apua. Äiti tai isä alkaa laittaa vauvaa nukkumaan hänen ollessaan vielä hereillä ja pidättäytyy nostamasta häntä aina kun hän itkee yöllä.

American Academy of Pediatrics (AAP) kannattaa tätä lähestymistapaa, ja uniasiantuntija Richard Ferber (Ratkaise lapsesi uniongelmat) , Simon &Schuster) käyttää sitä perustana omille menetelmilleen (alkaen vauvan iästä 6kk), jotka ovat hieman AAP:tä tiukemmat.

Itseään rauhoittava lähestymistapa:menestystarina

Nan ja Raoul Gonzalezin poika Conrad oli noin 8 kuukauden ikäinen, kun he alkoivat toteuttaa näitä ideoita. Mutta tämä Scottsdalen pariskunta vannoo tohtori Ferberin kirjasta poimimiensa vihjeiden nimeen. Kun he aloittivat, pulloruokittu Conrad oli tottunut nukahtamaan äidin sylissä viimeisen ruokintansa aikana. Hän myös heräsi vielä kahdesti yön aikana. Nan katsoi, että näissä viikkoruokinnassa oli kyse enemmän mukavuudesta kuin ruoasta. Hän oli päättänyt päästä eroon hänestä näistä huonoista nukkumistavoista.

"Ensin ryhdyin tosissani johdonmukaiseen nukkumaanmenorutiiniin – johon ei liittynyt Conradin nukahtamista juoessaan pulloaan", hän sanoo. Klo 17.30 hän ruokki hänelle hänen illallisen (vauvanruoka ja pieni pullo korviketta). Klo 19.15 hän antoi hänelle päivän viimeisen pullon. Sitten tuli kylpy, iltasatu ja aika heilutella häntä hämärässä huoneessa. Klo 20 hän laittoi hänet sänkyyn yöksi.

"Tietenkin hän katsoi minua kuin olisin hullu", hän sanoo nauraen. "Sitten hän alkoi itkeä." Muutaman ensimmäisen yön aikana Nan lipsahti ulos Conradin huoneesta ja antoi hänen itkeä kolme minuuttia. Sitten hän meni sisään, nosti hänet ja keinutti häntä pitkään. Kun hän nukahti, hän laski hänet jälleen alas. Tässä vaiheessa Nan keskittyi saamaan Conradin nukahtamaan ilman pulloa.

Hänen seuraava tavoitteensa oli saada hänet nukahtamaan ilman häntä. Kun hän laittoi Conradin alas kello 20, hän itki aina, kun hän lähti. "Aloitin odottamalla viisi minuuttia hänen huoneensa ulkopuolella", hän sanoo. Sitten hän vältti Ferberin neuvoja ja meni sisään, piti häntä hetken (rauhoittaakseen häntä), laittoi hänet takaisin sänkyynsä ja taputti hänen selkäänsä minuutin tai kaksi. Sitten hän lähti huoneesta.

Mutta Conrad ei vain ollut kyydissä. Kun hän tunsi äitinsä lähteneen, hän alkoi itkeä uudelleen. Tällä kertaa Nan odotti huoneensa ulkopuolella 10 minuuttia ja meni sitten sisään lohduttamaan häntä. Jälleen hän itki, kun hän lähti. Nan nosti odotusajan 15 minuuttiin ennen kuin palasi sisään. "Tätä kesti tunnin", hän sanoo. "Odottaisin 15 minuuttia, sitten lohduttaisin häntä. Viisitoista minuuttia, sitten lohduttaisin häntä. Lopulta hän oli niin jumissa, että hän nukahti."

Nan kävi läpi tämän saman rutiinin uudelleen, kun Conrad heräsi keskellä yötä. "Kyllä, olin uupunut!" hän sanoo. Itse asiassa, seurattuaan samaa kaavaa joka ilta yli viikon ajan, hän ei uskonut pystyvänsä jatkamaan sitä. Onneksi hänen ei tarvinnut.

"Kahdeksan tai yhdeksän yön jälkeen hän vihdoin sai sen", hän sanoo. "Hän tottui nukkumaanmeno-rutiiniin ja lakkasi tappelemasta minua vastaan. Ja hänen keskiyön itkunsa väheni dramaattisesti."

Päivitys Ferber-menetelmään?

Äskettäin Richard Ferber, MD, julkaisi uudelleen vuoden 1986 maamerkkikirjansa Ratkaise lapsesi uniongelmat (Simon &Schuster). Vaikka huhutkin pyörivät siitä, että hän oli muuttanut asemaansa rajusti, kirjan lukeminen osoittaa, että sen väitettyjen maamerkkimuutosten ympärillä oleva huuto saattoi olla sensaatiomainen.

Päivitetty versio sisältää kuitenkin muutamia tärkeitä muunnelmia. Hän esimerkiksi myöntää, että hänen menetelmänsä ei ole oikea kaikille vauvoille. Ja hän suhtautuu suvaitsevammin perhesänkyyn – käytäntöön, josta hän varoitti ensimmäisessä kirjassaan.

Löydät myös uutta tietoa sellaisista aiheista kuin aikataulut ja ajoitus, rajojen asettaminen (kun lapset haluavat "vain yhden kirjan lisää" tai "yhden videon lisää"), päiväunista, yhdessä nukkumisesta, yökauhuista ja SIDSistä.

Kompromissi itseä rauhoittavasta lähestymistavasta

Motherwellissä Skotlannissa Linda ja David Allen ottivat henkilökohtaisemman – ja paljon vähemmän jäsennellyn – lähestymistavan lastensa, Chloen, 11, Jacobin, 9, Mitchellin, 6, ja Elspethin, 4, ferberisoimiseen. Pariskunta oli samaa mieltä Ferberin kanssa. teoria, jonka mukaan jokainen vauvan ääni ei ole itkua ruuan perässä ja että pieni itku saattaa olla tarpeen, jotta vauva oppii nukkumaan yksin. Mutta vauvan itkujaksojen ajoittaminen ei ollut heidän tyyliään. "David ei halunnut kuulla vauvan itkevän", Linda sanoo. Eikä hän ollut kiinnostunut seisomaan lastenhuoneen ulkopuolella sekuntikellon kanssa.

Joten milloin hänen pitäisi noutaa vauva ja milloin hänen pitäisi antaa hänen asettua uudelleen asumaan? Linda käsitteli tämän ongelman omalla, epätieteellisellä tavallaan:Kun hänen vauvansa täyttivät 6 viikkoa, hän otti itkuhälyttimen pois makuuhuoneestaan. Siitä lähtien, jos vauva itki tarpeeksi kovaa, jotta hän kuuli koko matkan käytävään, hän meni sisään ja imetti häntä.

"Mutta kuulin vain vauvojen itkua, jos he todella itkivät", hän sanoo. "Jos se oli vain vähän hässäkkää, en kuullut sitä." Kolmen tai neljän matkan sijasta vauvanhuoneeseen Linda huomasi tekevänsä vain yhden ja joskus ei yhtään. Kolmelle hänen neljästä vauvastaan ​​ilman valvontaa käyminen oli siunaus; he todellakin oppivat nukahtamaan itsensä takaisin.

Mutta Linda on varovainen kertomaan muille äideille, että se ei sovi jokaiselle vauvalle. "Kolmas oli usein sairas ja epämukava, joten en käyttänyt samaa sitkeyttä", hän sanoo. "Hän huusi hellittämättä riippumatta siitä, mitä tein, ja meni vuosia ennen kuin hän nukahti yöt."

Se saattaa vaatia yrityksen ja erehdyksen, mutta pysy siinä, niin löydät tekniikan, joka toimii sinulle ja vauvalle.