• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

3 strategiaa parempaan vauvan uneen

Vauvaan keskittyvä lähestymistapa uniin

Vauvat tarvitsevat unta, ja taivas tietää, että heidän äitinsä ja isänsäkin! Valitettavasti uusi syntyneet ovat omia mieltään siitä, milloin ja missä nukkuaan. Lopulta kaikki uudet vanhemmat joutuvat vastaamaan kysymyksiin kuten: Vauvan sänky vai perhevuode? Imetäkö häntä (uudelleen) vai anna hänen itkeä rauhaan? Toimiiko jokin asiantuntijan menetelmä minun vauvalle?

Tässä on joitakin oikeita kokemuksia vanhemmilta, jotka ovat taisteleet näiden juuri kysymysten kanssa – ja kehittäneet omia ratkaisujaan, joiden tyylit vaihtelevat. Sillä jokainen vauva on ainutlaatuinen – aivan kuin hänen vanhempansa. Lue lisää ja löydä se, mikä voi toimia sinulle.

Vauvaan keskittyvä lähestymistavan peruste

Vauva on parhaiten silloin, kun hän on fyysisesti lähellä äitiään ja tietää hänen olevan siellä vastaamaan hänen tarpeisiinsa. Vanhemmat, jotka ottavat tämän linjan, ruokkivat vauvan tarpeen mukaan (sempre kun hän itkee) ja nukkuvat hänen kanssaan, joko perhevuoteessa tai kiinnityksessä heidän vuoteeseensa. He keskittyvät siihen, että vuode on positiivinen, luonnollinen paikka, jossa äiti voi nopeasti tarjota ruokaa tai lohtua. Asiantuntijat kuten William ja Martha Sears ja ryhmät kuten La Leche League perustavat vanhuuden neuvojensa tähän ajatukseen.

Lähes kaikki vanhemmat alkavat jollain muunnoksella vauvaan keskittyvästä lähestymistavasta, sillä uusi syntynyt tarvitsee jatkuvaa ravitsemusta (vähin muutaman tunnin välein päivisin ja öisin). 3 kuukauden kohdalla useimmat vauvat kestävät pidempiä pätkiä yöllä ( usein jopa viisi tai kuusi tuntia) ilman ruokintaa. Vaikka jotkut vanhemmat käyttävät tekniikoita yöunien pidentämiseen, ne, jotka suosivat vauvaan keskittyvästä lähestymistavasta, suosivat yleensä antaa tämän tapahtua luonnollisesti.

Vauvaan keskittyvä lähestymistapa – menestystarina

Seattle-läheltä löytyvien Shannonin ja Duncan MacLeodin ensimmäinen tyttö Evie, 3 v., menestyi hyvin makuunukkumisella. Nyt he käyttävät samaa menetelmää toisella lapsellansa. Kolmen kuukautta vanha Piper imetään tarpeen mukaan ja nukkuu bassolautasessa kiinnitettynä heidän vuoteeseensa. Koska äiti ja isä menevät nukkumaan n. klo 21, tämä on kehittynyt Piperin luonnolliseksi nukkumisaikaksi. Yöinä, kun vanhemmat menevät vuoteeseen myöhäisemmin kuin klo 21, joko Piper nukkuu halukkaasti ensin (bassolautasessa) tai nukkuu äidin kainalossa, kunnes Shannon on valmis nukkumaan.

Kuin monet samansä vyövauvat, Piper ei pysy heräämättä koko yön. Jokainen muutama tunti "hän huokaisee, ja minä imetin sivuun kääntyneenä", kertoo Shannon. "Ja sitten molemmat nukkuimme heti takaisin." Hän ei odota tätä kuvion loppuvan pian, eikä ole siitä huolissaan. "Emme edes pohti [yön kautta nukkumista] virstanpylväänä", hän sanoo. (Iso sisko Evie alkoi nukkua yön yli itsestään n. 1-vuotiaana, ja kahden vuoden kuluttua siirtyi taaperosänkyyn.)

MacLeodien rauhallinen asenne koskee myös päiväunien. Missä Shannon on, Piper vain keitetsee hänen lähellään – joko makuunukkumis-bassossa, hyppyistuinssa tai äidin kainalossa. Näin Shannon ei tunne heitä rajoitetuksi tiettyyn huoneeseen tiettyinä aikoina. "Emme ole kiinnostettu jäyistä aikatauluista", hän sanoo.

Shannon ei ole kamppaillut uniongelmien kanssa kummallakaan lapsella. Mutta hän myöntää, ettei ole varma, miksi. "Emme tiedä, mikä tuli ensin", hän sanoo. "Oliko se meidän rauhallinen vanhuutemme vai rauhalliset vauvanamme?"

Jos kysyt Bev- ja Todd Lacyiltä, New Yorkista, se on rauhallinen vanhuus, joka tekee erot. Jätetty yksin vuoteeseensa, heidän kolikkonsa Daniel itki jatkuvasti. "Hän nukkui vain, jos hän oli vieressäni", kertoo Bev. Vaikka he eivät olleet suunnitelleet sitä, heidän tuli "perhevuode".

Makuunukkumisen hyödyt

Nyt Bev kehuu makuunukkumisen etuja, erityisesti saadessaan vahvistusta kirjasta The Baby Book (Little, Brown &Company) William ja Martha Searsin kirjoittamasta. "Yö oli vaikeaa Danielille", Bev sanoo. "Searsin lähestymistapa on mielelläni: jos rakentat luottamusta, kun lapsi on hyvin pieni, hän on todennäköisemmin itsenäinen myöhemmin." Siksi Bev antoi ahdistuneelle vauvalle lisäämystävän äidin läsnäolon yöllä. Hän on nukkunut vanhempiensa vuoteessa siitä alkaen.

Kuin Shannon, Bev imetti vauvaansa aina, kun hän heräsi – yleensä muutaman tunnin välein. Hän heräsi yöllä imettämään 5–6 kuukauden ikäiseen asti. Nyt, 17 kuukauden ikäisenä, Daniel herää yhä kerran yössä, n. klo 4, imettämään. "Jotkut päivät en välitä", hän sanoo. "Ja jotkut päivät mietin, 'Voi ei, sinun on varmasti syötävä juuri nyt?' "

Mutta hän osoittaa lisäedun heidän yhteisestä vuoteestaan. "Koska unisyklimme sopivat yhteen, herään juuri ennenkuin hän ääntelee ja imetin hänet", hän sanoo. "Toisin kuin äidit, jotka joutuvat hakeen vauvansa viereisestä huoneesta, minun ei ole koskaan tarvinnut käsitellä itkua 20 minuuttia vauvan rauhuttamiseksi."

Ja ei mainita edes makein etu. "Jokainen aamu, kun Daniel herää, hän katsee minua ja sanoo, 'Moi.' Sitten hän sanoo, 'Moi, isä!' Sitten hän etsii kissaa. Se on kuin hän tekee läsnäololistan. Se on niin upea", hän sanoo.

Aikataulutetun lähestymistavan uniin

Aikataulutetun lähestymistavan peruste

Vauvan aikatauluminen tarkoittaa yleensä sen saattamista syömisen/heräämisen/nukkumisen rutiiiniin. Ajatus on auttas tasapainottamaan hänen nälkäkuviotaan, mikä auttaa organisoimaan unisyklinsä (ja saamaan hänet nukkumaan yöllä kuin muutkin). Ensimmäisten kahdeksan viikon aikana vauvaa ruokitaan yleensä joka 2,5–3 tunnin välein, yötä myöten. Seuraavien kahdeksan viikon aikana äiti pitää rutiiinin yllä, mutta vähentää yöruokintojen määrää asteittain (antamalla vauvan itkeä rauhassa tiettyinä aikoina).

Vauvan kyky kestää pidempiä välit ruokintojen välillä auttaa selvästi yön yli nukkumisen oppimisessa. Siksi aikatauluttavat vanhemmat pyrkivät varmistamaan, että vauva saa täyden ruokinnan määräaikaisina aterioissa – ja kannustavat häntä välttelee "nappailua" rinnasta tai pullosta aina kun haluaa. Uniasiantuntijat kuten Gary Ezzo (On Becoming Babywise, Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book, Penguin) ja Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer, Random House) ovat suositelleet aikataulutekniikkaa.

Aikataulutettu lähestymistapa: menestystarina

Sarah ja Giles Colwell seurausivat Fordin kirjaa, ja Sarah myöntää kestäneen naurua äitiryhmässään sen vuoksi. Aivan francaan, hän ymmärsi epäilyksen. "Vauvan aikatauluminen on vaikeaa", hän sanoo. "Joskus se on vastakkainen kaikelle sille, mitä ajattelet vanhemman tulisen tekemän." Mutta kuusi kuukautta myöhemmin, kun Joe nukkui jatkuvasti klo 19–7, äitiryhmän narinat muuttuivat neuvojen pyynnöiksi.

Miten aikataulutettu lähestymistapa toimii

Sarah kopioi Fordin viikkorutiinit ruokinnalle, päiväunille ja iltarutiinille ja kiinnitti ne jääkaappiinsa Montclairissa, New Jerseyssä. Rutiinit alkoivat johdonmukaisella klo 7 heräämisellä Joen ensimmäiselle ruokinnalle. Alussa aikataulut heijastivat n. 3 tunnin välein syömistä. Esimerkiksi 2–4 viikon ikäisenä vauva saa ruokaa klo 7, 10, 14, 17, 18.15 (ns. klusteriruokinta) ja 22.30. Vauvan päiväunet ovat klo 8.30/9–10, 12–14 ja 16–17. Ajan myötä ruokinta- ja unitajat muuttuvat hieman vauvan iän ja kehityksen mukaan kussakin viikossa.

Joe on tietysti lapsi, ei robotti. Joskus hän heräsi ja itki ennen aikataulutettua ruokintaa. Näissä tapauksissa Sarah päätteli, että hän ei saanut tarpeeksi ruokaa edellisessä ruokinnassa, ja ruokki hänet hieman aiemmin kuin aikataulu ehdotti. Mutta hän varmisti myös, että hän oli tyytynyt seuraavassa ruokinnassa.

Tämä oli vaikeampaa kuin se kuulostaa. Jos Joe nukkui ruokinnan kesken, Sarah piti herättää hänet lopettamaan. "Aluksi ei ollut helppo pitää hänet heräänä ruokinaikoina", hän myöntää. Mutta hän tajusi pian, että tämä käytäntö oli arvoinen; Joe alkoi kestää pidempiä välit ruokintojen välillä.

Aikataulut vaativat myös tiukan klo 19 illan nukkumisen vauvan omassa huoneessa. Tämä ei aina ollut helppoa toteuttaa, ja Sarah joutui etsimään neuvoa Fordin kirjan ulkopuolelta. "Joillain yöinä Joella oli vatsavaivoja", hän sanoo. "Sitten käytimme [Harvey Karpin] The Happiest Baby on the Block -menetelmiä, kuten huiputtamista ja 'hush'-ääniä." Hän puoli Joen myös ensimmäiset neljä kuukautta – toinen suosittu vinkki uneen kannustamiseksi.

Mutta se oli rutiiini, Sarah sanoo, joka teki vauvasta hyvän unija. Kun hän varmisti, että ruokki hänelle riittävästi jokaisessa ateriassa, "Joe ei ollut harvoin nälkäinen tai yliväsynyt." Ja sen jälkeen, kun hän pani hänet vuoteeseen klo 19, Sarahilla ja Gilesillä oli illat vapaana toisilleen.

"Ihmiset ovat sanoneet minulle, että olen onnekas ja että vauvani on helppo", hän sanoo. "Mutta minun sisareni ei aikatauluttanut ensimmäistä vauvaansa ja sitten aikataulutti toisen. Ensimmäinen oli painajainen laittaa nukkumaan, kun toinen oppi nopeasti nukkumaan itsenäisesti. Minun sisareni on kuin toinen ihminen nyt!"

Rennot vanhemmat voivat olla aikatauluttajia!

Ei kaikki aikatauluttajat ole tyyppi A -ihmisiä, joko. Anna ja Dave Marsh, Ontario, Kanada, haastavat tuon idean. "Monin tavoin olen organisoitunut ihminen", Anna sanoo. Hän on sellainen, kun puhutaan ruokinnasta ja kotiopetuksesta neljän lapsensa kanssa. "Mutta olen myös melko rennossa", hän sanoo. "Emme ole sidottuja aikatauluun elämän missään alueella."

Ihmetyttävästi hän sanoo, että tämä joustavuus teki hänestä täydellisen ehdokkaan aikataulutekniikoille, jotka perustuvat kirjaan Secrets of the Baby Whisperer. Anna on samaa mieltä kirjan pääajatuksen kanssa: asettamalla rytmikäsitteisen rakenteen syömiseen ja nukkumiseen, vanhempi voi auttaa säätämään vauvan unikuviot. Siksi ensimmäisten kahdeksan viikon aikana Anna seurasi kirjan kolmen tunnin syö/herää/nuku -rutiinia. Myöhemmissä viikoissa hän teki ehdotetut muutokset malleihin (kuten tiettyjen yöruokintojen pudottamista) yöpituisten uniajan pidentämiseksi.

Mutta Anna ei ollut orja aikataulullekaan – virhe, joka saa monet aikatauluttajat luovuttamaan (ja johtaa kritiikin siihen, että käytäntö on vaarallista). Esimerkiksi hän ei pelännyt poiketa rutiinista, jos vauva itki nälästä. Hän hylkää myös ehdotuksen tietyiltä aikatauluasiantuntijoilta aloittaa päivän samana aikaan joka aamu. Ja hän ohitti neuvon laittaa vauva nukkumaan omiin huoneeseensa. Jokainen hänen vauvaansa nukkui Mooses-korissa hänen ja Daven huoneen lattialla.

Itserauhuttamisen lähestymistapa uniin

Itserauhuttamisen lähestymistavan peruste

Jokainen herää joskus yöllä. Useimmat meistä nukkuvat heti takaisin, mutta taito on se, jonka vauvat oppivat, sanovat itserauhuttamisen kannattajat. Siksi, alkaen kun vauva on n. 6 viikkoa vanha, he alkavat opettaa häntä nukkumaan ilman äidin apua. Äiti tai isä alkaa laittaa vauvan vuoteeseen, kun hän on vielä herää, ja välttelee noustua hänelle joka kerta, kun hän itkee yöllä.

Amerikkalainen lastenläketieteen akatemia (AAP) kannattaa tätä lähestymistapaa, ja uniasiantuntija Richard Ferber (Solve Your Child's Sleep Problems, Simon &Schuster) käyttää sitä omiin menetelmiinsä (alkaen kun vauva on 6 kuukautta), jotka ovat hieman tiukempia kuin AAP:n.

Itserauhuttamisen lähestymistapa: menestystarina

Nan ja Raoul Gonzalezin poika Conrad oli n. 8 kuukautta, kun he alkoivat toteuttaa nämä ideat. Mutta tämä Scottsdale-pariskunta vakuuttaa Ferberin kirjan vinkkejä. Kun he alkoivat, Conrad, joka syöti pullolla, oli tottunut nukkumaan äidin kainalossa viimeisen ruokinnan aikana. Hän heräsi myös yöllä kahdesti. Nan tunsi, että nämä yöruokinnat olivat enemmän lohdutusta kuin ruokaa. Hän oli päättänyt rikkoutua näistä huonoista untavoista.

"Ensiksi, olin vakava johdonmukaisen iltarutiinin suhteen – sellaisen, joka ei sisältänyt Conradin nukkumista juodessaan pullosta", hän sanoo. Klo 17.30 hän ruokki hänelle illallisen (vauvaruoka ja pieni pullon valmiste). Klo 19.15 hän antoi hänelle viimeisen pullon päivälle. Sitten saapui kylpy, iltasatu ja kipinöiminen hämärässä huoneessa. Klo 20 hän laittoi hänet vuoteeseen yöksi.

"Tietysti hän katsoi minua kuin olisin hullu", hän sanoo nauraen. "Sitten hän alkoi huutaa." Ensimmäisinä yöinä Nan piilositi Conradin huoneesta ja antoi hänen itkeä kolme minuuttia. Sitten hän meni sisään, otti hänet kyljilleen ja kipinöi hänet kauan. Kun hän alkoi uneksia, hän laittoi hänet takaisin vuoteeseen. Tässä vaiheessa Nan keskittyi saamaan Conradin tottumaan nukkumaan ilman pullon.

Seuraava tavoitteena oli saada hän nukkumaan ilman häntä. Kun hän laittoi Conradin vuoteeseen klo 20, hän aina itki, kun hän lähti. "Aloitin odottamalla viisi minuuttia huoneen ulkopuolella", hän sanoo. Sitten, kieltäytyen Ferberin neuvoa, hän meni sisään, pidatti häntä lyhyesti (rauhuttamaan hänet), laittoi hänet takaisin vuoteeseen ja hieroi hänen selkänsä minuutin tai kaksi. Sitten hän lähti huoneesta.

Mutta Conrad ei ollut mukana. Havaitsemaan äitinsä poistuneen, hän alkoi itkeä uudelleen. Tällä kertaa Nan odotti huoneen ulkopuolella 10 minuuttia, sitten meni lohduttamaan. Hän itki taas, kun hän lähti. Nan nosti odotusaikaa 15 minuuttiin ennen kuin meni takaisin. "Tämä kesti tunnin", hän sanoo. "Odotin 15 min, lohdutin. 15 min, lohdutin. Lopulta hän oli niin uupunut, että nukkui."

Nan kävi saman rutiiinin uudelleen, kun Conrad heräsi yön keskellä. "Kyllä, olin uupunut!" hän sanoo. Itse asiassa, kun hän seurasi samaa kaavaa joka yö yli viikon, hän ei uskonut pärjäävänsä. Onneksi ei tarvinnut.

"Kahdeksan tai yhdeksän yön jälkeen hän lopulta ymmärsi", hän sanoo. "Hän tottui iltarutiiniin ja lopitti vastarinnan sen kanssa. Ja hänen yön keskellä tapahtuva itku väheni radikaalisesti."

Ferber-menetelmän päivitys?

Viime aikoina Richard Ferber, MD, julkaisi uudemman version klassikkokirjastaan vuodelta 1986, Solve Your Child's Sleep Problems (Simon &Schuster). Vaikka rumat kerskailevat hänen muuttaneen asennostaan radikaalisesti, kirjan läpikäynti osoittaa, että sen ydellisten muutosten ympärillä oleva melu on saattanut olla sensaatiota.

Kuitenkin päivitetyssä versiossa on muutama tärkeä muutos. Esimerkiksi hän myöntää, että hänen menetelmänsä ei sovi kaikille vauvoille. Ja hän on armollisempi perhevuotea kohtaan – käytäntö, jota hän varoitti ensimmäisessä kirjassaan.

Kirjasta löytyy myös uutta tietoa aiheista kuten aikataulut ja ajoitus, rajojen asettaminen (kun lapset haluavat "vaan yhden kirjan lisää" tai "yhden videon lisää"), päiväunit, makuunuku, yö kauhut ja SIDS.

Kompromissi itserauhuttamiseen

Motherwellissä, Skotlannissa, Linda ja David Allen ottivat enemmän henkilökohtaisen – ja paljon vähemmän rakenteellisen – lähestymistavan Ferber-menetelmään lapsillensa Chloe, 11 v., Jacob, 9 v., Mitchell, 6 v. ja Elspeth, 4 v. Pariskunta oli samaa mieltä Ferberin teorian kanssa, että jokainen vauvan ääni ei ole nälän ilmaisu ja että hieman itkeminen voi olla välttämätöntä, jotta vauva oppii nukkumaan yksin. Mutta vauvan itkupätkien ajastaminen ei ollut heidän tyyliään. "David ei tahtonut kuulla vauvan itkevän", Linda sanoo. Ja hän ei ollut innokas seisomaan lastenhuoneen ulkopuolella sekuntikellon kanssa.

Mitä sitten hän pitäisi nostaa vauva, ja milloin antaa hänen rauhoittua itsestään? Linda ratkaisi ongelman omalla, epätieteellisellä tavallaan: Kun hänen vauvaansa saavutti 6 viikon iän, hän otti baby monitorin pois omasta makuuhuoneestaan. Siitä alkaen, jos vauva itki tarpeeksi kovaa kuullakseen se koko koridorin pitkin, hän meni sisään ja imetti hänet.

"Mutta kuulin vauvojen itku vain, jos he itkivät todella kovasti", hän sanoo. "Jos se oli vain pieni murina, en kuullut sitä." Sen sijaan, että hän teki kolme tai neljä matkaa vauvan huoneeseen, Linda huomasi tekevänsä vain yhden ja joskus ei yhtään. Kolmen neljästä vauvasta, monitorin jättäminen oli siunaus; he oppivat todella rauhottamaan itsensä takaisin uneen.

Mutta Linda on varovainen muistuttamaan muita äitejä, että se ei sovi jokaiselle vauvalle. "Kolmanneni oli usein sairas ja epämukava, joten en soveltanut samaa kovuutta", hän sanoo. "Hän huusi haparoimatta riippumatta siitä, mitä tein, ja kului vuodet, ennenkuin hän nukkui yön yli."

Saattaa viedä aikaa kokeilla ja erehtyä, mutta pysy kärsivällisenä ja löydät tekniikan, joka toimii sinulle ja vauvalle.