Miten syödä turvallisesti raskauden aikana

Joitakin muuten vaarattomia ruokia muuttuu vaaraksi raskauden aikana. Raskaana olevan naisen immuunijärjestelmä on jo työskentelemässä ylitunteja siirtääkseen resursseja syntymättömälle vauvalle, samalla suojaen naisen elimistöä. Luotu haavoittuvuus tekee raskaana olevista naisista altistuneempia sairauksille ja patogeeneille, sekä muutamalle muulle ruokaketjussa löytyville vaaralle. Jokainen raskaana oleva nainen voi syödä turvallisesti raskauden aikana ja välttää itselleen ja vauvalle haittaa.

Ohjeet

  1. Opettele raskaana olevien naisten kiellettyjen ruokien lista. Yhdysvaltain ravinto- ja lääkevirasto (FDA) ja sykäsi voivat molemmat tarjota sinulle listan ruoista, joita raskaana olevat naiset välttää raskauden aikana. Sykärit jakavat yleensä listan ensimmäisen raskauden seurannan yhteydessä, kun FDA tarjoaa materiaalia verkkosivuillaan ja ohjelmien toimistoissa, jotka on kehitetty auttamaan raskaana olevia naisia. Näihin kuuluvat naiset, vauvat ja lasten ruokaravitsemispalvelu, liittovaltion ohjelma, jota kutsutaan WIC:ksi, sekä paikalliset terveys- ja ihmispalvelujen virastot. Pehmeistä juustoista, jotka kantavat listeriaa, elopeen pitoisiin kaloihin asti, listalla olevien ruokien on välttämistä, jotta pysyt turvallisena ja terveenä raskauden aikana.

  2. Heitä pois mikään helposti saastuva ruoka, joka on ollut pöydällä tai ilman jääkaappia kahdeksan tuntia tai kauemmin. Tämä tarkoittaa take-away-astioita, uudelleen lämmitettyjä jäälemiä ja jopa tuoreesti kotona valmistettuja ruokia. Kaksi tuntia on se aika, jonka bakteerit tarvitsevat kasvuun ruoassa. Heitä se pois kahden tunnin kohdalta riippumatta siitä, mikä ruoka on kyseessä.

  3. Lue ruoan "kuluta ennen" -päivämäärä tai vanhentumispäivämäärä ennen sen syömistä. Kun ruoka on vanhentunut, se voi sisältää mikrobioita, jotka ovat haitallisia raskaudelle ja vauvalle.

  4. Syo vain täysin kypsennettyjä ruokia, lukuun ottamatta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Loiset, bakteerit ja muut mikro-organismit voivat elää lihassa, joka on kypsennetty alle 160 fahrenheit-asteeseen (noin 71 celsius-astetta). Munat voivat kantaa salmonellaa ja ne on kypsennettävä saadaksesi bakteerit turvallisesti poistettua. Käytä ruokalämpömittaria varmistaaksesi, että ruokasi on kypsennetty tarpeeksi korkeaan lämpötilaan.

  5. Tarkkaile ympäristösi huolellisesti aina ulkona syödessäsi. Varmista, että syömisalue ja henkilökunta ovat puhtaat ja ettet huuta huonoja hajuja ilmassa. Ruoan valmisteleminen epäpuhtassa ympäristössä on yksi tapa, jolla raskaana oleva nainen ja hänen vauvansa voivat sairastua vain syömällä ruokavalio. Epäröimättä poistu ravintolasta, jossa on epäpuhdas ympäristö.

Previous:

Next:

  • Lapsen lohduttaminen yöllä: Vinkit yölliseen sairauteen ja itkuun
    Lapsen lohduttaminen yöllä: Vinkit yölliseen sairauteen ja itkuun
    Unohda ne asiat, jotka kolisevat yöllä. Meidät pelottaa enemmän ne, jotka vihisevät ja itkevät – eli lapsemme. Mutta vaikka heräämiset ovat välttämättömiä, ne eivät tarvitse tuhota perheen unta. Avain on luoda suunnitelma, koska olos on se: kun herät
  • Tämä tekee hyvän vahtimestarin, lasten mukaan
    Tämä tekee hyvän vahtimestarin, lasten mukaan
    Jos etsit vinkkejä siihen, miten olla hyvä vahtimestari, ne ei ole vaikea löytää. Nopea Google-haku tuottaa tuhansia vinkkejä kokeneilta vahtimestarilta ja hoitajilta, ja useimmat meistä tunnetaan muutaman ihmisen, joilta voimme pyytää hyviä hoitovin
  • 15 vanhempaa kertoo, kuinka julkeita lapset voivat olla
    15 vanhempaa kertoo, kuinka julkeita lapset voivat olla
    Lapset, mies. Ne ovat söpöjä, mutta älkää anna heitä petetä itseänne. He voivat olla suoraan raakoja. Mikä tahansa tilaisuus, joka heille avautuu, he sanovat asiat sellaisenaan – joko paremmaksi tai, todennäköisemmin, huonommaksi. Äidin ruoan valitt