Miten välttää haitallisia ruokia raskauden aikana

(VIIT 1) Vältä potentiaalisesti haitallisten bakteerien, kuten listerian ja salmonellan, lähteitä. Nämä bakteerit voivat olla raakaa kalaa, pasteroimattomia maitotuotteita, pesemättömiä hedelmiä tai kasveja, raakoja munuja ja pâteä tai lihahuuhtelua, jotka ei ole tinassa. Raskaus vähentää jopa kehitetyn immuunijärjestelmäsi tehokkuutta, ja vauvan on vielä haavoittuvampi ruokamyrkytyksille.

Vältä kofeiinia sisältäviä ruokia. Vähennä nestemäisiä kofeiinilähteiden, kuten kahvia, teetä, limonadeja ja energijuomia, sekä ruokia, jotka sisältävät kofeiinia, kuten jotkut energiapalat ja herkkuja, jotka on tehty suklaasta tai kahvista. Baby Centeren mukaan päivittäinen kofeiinin kulutus 200 mg: n yli kaksoittaa mukaiden menetyksen riskin. Vähennä tätä stimulantin ottamista lisätäksesi vauvan turvallisuutta ja hyvinvointia.

Vähennä kalan syöntiä välttääksesi potentiaalista altistumista saasteille. Metyyli-elämän voi haitallisesti vaikuttaa vauvan hermostoon. Se löytyy useimmista kaloista, erityisesti isommista lajeista, jotka elävät kauemmin ja joilla on enemmän aikaa kertää se, kuten miekkakala ja hai. Rajoita viikoittaista kalansaantiasi 340 grammaan (12 unssia), josta vähemmän kuin puolet on korkeammasta elämän kalasta, kuten tinatussa valkoisessa albacore-tunassa.

Vältä ruokalisäkkeet. Makuun parantaja mononatriumglutamaatti (MSG) ja makeutusaine sakkariini kulkevat kaikki plasentaa läpi ja kehittyvän vauvan ruumiin. MSG on havaittu vahingoittavan fetus hiirten aivoja, ja sakkariini voi kertyä vauvan virtsapussiin ja on osoitettu lisäävän syöpäriskiä eläimillä, jotka ovat syöneet sitä säännöllisesti. Teolliset väriaineet epäillään lapsen hyperaktiivisuuden ja allergisen epähallinnan osalta. Lue pakkauksien etikettejä tietääksesi, mitä ruokasi sisältää, ja vältä prosessoituja ruokia lisäkkein aina, kun se on mahdollista.