• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ruokat, jotka auttavat taistella aamunahdistusta vastaan

Naisille, jotka ovat innokkaasti odottaneet äitiyttä, raskauden on yleensä iloinen aika. Aamunahdistus voi heikentää kenen tahansa intoa; jotkut naiset lopulta menettävät painoa raskauden alkuvaiheessa, koska eivät pysty pitämään mitään ruokaa sisällä. Kuitenkin jotkut ruoat näytävät taistellevan tätä varhaista sairautta vastaan, helpottaen ahdistustasi ja tekemällä sinusta mukavampaa.

Koko päivän sairaus

Vaikka sitä kutsutaan aamunahdistukseksi, tämä ahdistava tunne, joka vaikuttaa raskaana oleviin naisiin, voi ilmetä milloin tahansa päivästä. Se on joskus laukeava haju, joten ruoat, joita söit, kun et ollut raskaana, voivat tehdä sinusta sairaan nyt, kun olet raskaana; voit jopa tuntea itsesi sairaaksi vain haistaessasi niitä. Ei kaikki raskaana olevat naiset kokea aamunahdistusta. Jotkut kärsivät siitä vain ensimmäisen trimesterin, samalla kun muut tuntevat sairauden koko yhdeksän kuukauden ajan.

Mitä syödä

Valitaessasi ruokia, jotka taistelivat sitä ahdistavaa tunnetta vatsassasi vastaan, ajattele maitsetonta. Liikaa maustetta, rasvaa ja maustetta voi tehdä aamunahdistuksesi pahemmaksi.

Syo kuivia näkkileipiä, maitsetonta keittoa, liemia, suolaista, juustokuminaa, juustokuminaa, kuivaa leipää, omenoita, selleria, pastaa, tavallista uunissa kypsennettävää perunaa, valkoista tai brunssia riisiä ja ruokia, joissa on inkeröä, kuten inkerökakkuja. Sitruunan imeminen voi auttaa.

Jos haluat juoman, inkerötee ja pieniä määriä minttutee voivat auttaa rauhoittamaan vatsaasi.

Jos syöt jotkut näistä ruoista ja ne eivät auta aamunahdistustasi, kokeile jotain muuta. Kaikki ei toimi jokaiselle naaraselle.

Milloin syödä

Suuri huomio, kun olet raskaana, on ei ainoastaan saada tarpeeksi kalorioita sinulle ja kehittyvälle vauvallesi, vaan myös saada tarpeeksi nestettä. Paras on, että raskaana naiset juovat aterioiden välissä sen sijaan, että juovat niiden kanssa; tämä estää sinua tuntemasta itsesi täynnä ja syömästä riittämättömästi.

Jos usein heräät ahdistuneena, pidä kuivia näkkileipiä vuoteesi lähellä. Kun heräät aamulla, älä hyppää vuoteesta heti. Makaa rauhallisesti hetki ja jos tunnet itsesi sairaaksi, syö muutama näkkileipä nähdäksesi, helpottaako ahdistusta.

Syö pieniä annoksia usein päivän ajan sen sijaan, että syöt kolme isoannosta. Ei ainoastaan se, että jatkuva kalorivirta pitää energiasi yllä, pienet annokset eivät täytä sinua yhtä paljon kuin suuret; tämä täyteys voi joskus johtaa ahdistukseen.