Mitä hyötyä kuivat hedelmät antavat raskauden alkuvaiheessa?
Oikea ravitsemus on aina tärkeää, mutta erityisesti raskauden aikana. Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka määrittävät vauvan terveyden, on äidin ruokavalio. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen varmistaa, että vauva saa tarvittavat ravinteet kasvamiseen ja kehittymiseen. Kuivat hedelmät voivat osoittautua hyödyllisiksi ja avullisiksi ravitsemisaineiksi raskauden alkuvaiheessa.
Tasapainoiset ateriat
Terveellinen syöminen on erityisen tärkeää raskauden ensimmäisessä trimesterissä, koska se stimuloi vauvan kasvua ja kehitystä. Pregnancy-period -verkkosivuston mukaan vauvat kehittyvät lähes täysin ensimmäisessä trimesterissä. Näihin merkittäviin virstanpylvääsiin kuuluvat keuhkojen ja aivojen kehitys sekä yleinen kasvu.
Koska ensimmäiset kuukaudet ovat myös se aika, когда useimmat naiset kokevat aamunahdistusta, voi olla vaikeaa syödä terveellisesti. Kuivia hedelmiä voidaan käyttää pienessä, kevyessä ateriassa tällä aikana. Monet naiset löytävät hedelmäseoksen hilloon kanssa hyödylliseksi seoksen välipalaksi ahdistuksen väliaikojen välissä.
Ravitsemisarvo
Kuivat hedelmät sisältävät paljon terveellisiä vitamiineja, jotka suorittavat monenlaisia funktioita ihmiselimistölle. On syy siihen, miksi lääkärit suosittelevat kolme neljä annosta hedelmiä päivässä. Nämä hedelmät ovat A-vitamiinin lähteitä, joka stimuloi luukasvua ja kehitystä.
Ne sisältävät myös C-vitamiinia, joka on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan kudosvammoja. Vitamiini auttaa rakentamaan terveen immuunijärjestelmän ja kannustaa elimistöä imeytymään rautaa.
Kuivien hedelmiin kuitu auttaa estämään constipaatiota, mikä voi olla erittäin suuri ongelma raskauden aikana.
Makea pala
Vaikka vanha sananlasku ehdottaa, että raskaana olevat naiset syövät kahden puolesta, ollessa lasta ei pidä pitää ajankohdana syventää korkean kalorisen ruoan syömiseen. KidsHealth.orgin mukaan raskaana olevien naisten tarvitsee noin 300 lisäkaloriaa päivässä. Mutta tämä ohje riippuu naisen fyysisestä tilasta ennen raskaaksi tulemista, ja ottaminen vaihtelee riippuen siitä, onko hän alipainoinen tai ylipainoinen ennen vauvan hedelmointia. Raskaana olevien naisten tulisi konsultoida lääkäreidään keskustellakseen terveellisestä painonnoustuksesta raskauden aikana.
Koska hedelmät ovat luonnostan makeita, kuivien hedelmiä käytetään terveellisenä ja maukkaana välipalana aterioiden välillä, voi olla hyödyllinen estä sokerillisten ruokien, joilla on vähän ravitsemisarvoa, syömistä.
Muut hyödyt
Jotkut kuivat hedelmät ovat osoittaneet terveyshyötyjä vauvan ulkopuolelle. Vuonna 2007 Thorax Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvisi, että naiset, jotka söivät omenoita johdonmukaisesti ollessaan raskaana, siirtoivat jotkut terveyshyödyt lapsilleen. Jotkut näistä hyödyistä sisälsivät alhaisemman astman ja keuhkopihittämisen riskin.
Tutkijat löysivät, että jos äiti söi neljä tai enemmän omenaa viikossa, lapsi oli yli 50 prosenttia vähemmän todennäköinen saamaan astma-diagnoosin, qualityhealth.comin mukaan.
-
Rakkaus. Tunsit rakastavan lapsesi heti, kun pidit häntä kädessäsi. Olet vinkannut, rauhoitut, hysättänyt ja kietonut sydämesi ulos. Olet saanut heidän oksennuksensa, kyynelensä ja kakansa parhaimpiin vaatteisiisi ja vinkkautunut silmää. Kyllä, laps -
Oletko koskaan yrittänyt järjestää kostyymijuhlat 20 erittäin innostuneelle lapselle? Puhu asiasta, joka saa sinut heräämään yöllä! Vaikka Halloween on aina hauska aika vuodesta, se voi olla villisti kaaotista vanhemmille ja perheille, jotka yrittävä -
Oma ensimmäinen kirja - lapsen elämänkertomus Usein nelivuotiaat puhuvat mielellään ja on heillä sanottavaa paljon. He eivät yleensä osaa vielä kirjoittaa sanoja itse, mutta nauttivat tarinan diktoimisesta sinulle. Tarvittavat materiaalit: Paperi
