Syöminen älykkääseen vauvaan? Keskity kokonaisvaltaiseen ravintoon, ei "taikaruokiin"
Ei ole yhtäkään ruokaa, joka takaisi älykkyyden. Kognitiivinen kehitys syntyy geneettisestä, raskauden ympäristöstä ja synnytyksen jälkeisistä kokemuksista koostuvasta symfoniasta. Kuitenkin äidin ravinto asettaa biologisen perusta.
Todisteperusteiset ravinteet aivokehitykseen
- Folaatti/Foliihappo: Hermoverkkosulkeuma (kriittiset viikot 3–4); jatka koko raskauden ajan. 600 µg/vrk.
- Omega-3 DHA: Aivojen/verkkokalvon päärakenteellinen rasva. 200–300 mg/vrk matalasta elävistä (lohi, sardelli), vesiviljelyöljystä tai raskauden ravintoaineista.
- Koliini: Neurotransmittoreiden synteesi, muisti. 450 mg/vrk (munat, maksa, soija, lisäravinteet).
- Rautaa: Happi aivoihin. 27 mg/vrk; yhdistä C-vitamiini imeytymiseen.
- Joodi: Kilpirauhasen hormonituotanto → aivokehitys. 220 µg/vrk (joodattu suola, maitotuotteet, kala).
- Proteiinia: Solmujen rakennuspalikat. 71 g/vrk (vaalea liha, viljelykasvit, maito, pähkinät).
Mitä rajoittaa
- Alkoholi (ei turvallista kynnystä).
- Korkea elävän merkuri (hai, miekkakala, kuningasmaakala).
- Yli 200 mg/vrk kofiini.
- Ultra-prosessoidut ruoat, jotka ovat runsaasti sokeria/epäterveellisiä rasvoja.
Monipuolinen, kokonaisruokavaliopohjainen ruokavalio + raskauden vitamiini (lääkärin mukaan) on paras "älykkään vauvan" dieetti.
-
Ei voida kieltää, että lapset ovat yhä tietoisempia globaalista ilmastonmuutoskriisistä. Näemme tämä inspiroivissa hetkissä, kuten katsellessa koulutytön ilmastonmuutossankari Greta Thunbergin komentaessa kansainvälistä areenaa, sekä häiritsevissä, k -
Jos olet mustan lapsen vanhempi, tiedät, että aikaisemmin tai myöhemmin sinun on pakko tehdä keskustelu pojallesi tai tyttärellesi ja selittää, miten he tulisi vuorovaikuttaa poliisin kanssa. Kuitenkin, annettujen viimeaikaiset tapahtumat, aika puhua -
2019 Care.com-datan mukaan Valentin-päivä toiseksi suosituin juhlapyhä vanhemmille ilmoittaa vahtityöpaikkoja (uudenvuoden ehtoona). Tämä tarkoittaa, että Valentin-päivän tulisi sijoittua melko korkealle jokaisen vahtimestarin suosikkijuhlapyhä-luett
