• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Luomutuotteita raskauden aikana syötäviksi

Sitôtä kuin huomaat ollasi raskaana, mieleesi todennäköisesti tulee parempi hoito elimistöllesi, koska hoidat kasvavaa ihmistä. Sinun on välttämättä tuotteita, joista tunnetaan aiheuttavan ongelmia fetusalle. Oikea ravitsemus on kriittistä tässä vaiheessa ja luomuruoista koostuvan ruokavalion valinta voisi olla oikea valinta sinulle.

Luomumerkinnät

Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA) säätelee "luomu"-sanalle elintarvikkeissa. Jotta ruoka saa luomumerkinnän, se on täytettävä tiukkat standardit. Ruoka on vapaa synteettisistä torjunta-aineista, synteettisistä lannoitteista, kasvuhormoneista, geneettisestä muokkaamisesta, antibiooteista ja säteilystä. Ruoat, jotka on merkitty 100 prosenttia luomuksi, sisältävät vain luomu-ainesosia, kun yleisellä termillä "luomu" vaaditaan vähintään 95 prosenttia ainesosista olevan luomuja, "Eating Organic During Pregnancy" -artikkelin mukaan What to Expect -verkkosivustolla.

Hedelmät

Hedelmät ovat jotain, mitä sinun tulisi syödä luomumuotoja, jos pystyt kulkemaan lisäkustannuksia. Jotkut yleisisimmistä hedelmistä, joita saatat syödä, ovat myös niitä hedelmiä, jotka sisältävät suurimman määrän torjunta-aineita, Dr. Alan Greenen, lastenklinikan Packard Children's Hospitalin Stanfordin yliopistossa, klinisen professorin pediatrian mukaan. Omenat, nektariinit, persiikit, päärynät, kirsikat ja mansikat ovat joitakin hedelmiä, jotka sisältävät suurimmat torjunta-aineen tasot Deirdre Dolanin, "The Complete Organic Pregnancy" -kirjan kirjoittajan mukaan. Hedelmät, jotka sisältävät alhaisimmat torjunta-aineen tasot, ovat banaanit, kiivit, mango, papaya ja ananas, yksi näiden alhaisista tasoista syyt saattaa olla, että kuori hylätään nämä esineet kuluttaessa ja Greenen mukaan kuoret sisältävät suurimmat torjunta-aineen tasot.

Vihannekset

Vihannekset ovat myös alttiita sisältämään korkeita torjunta-aineen tasoja. Valitse luomumuodot paprikoista, perunoista, spinatista, salaatista, sellerista, porkkanoista, kurpitsasta ja muista vihannoksista, joissa syöt kuoren. Alhaisempia torjunta-aineen tasoja on maissi, avokado, sipuli, herneet, asparagus, brokkoli ja kukkakaali.

Liha

Ruohon syöttämä, luomulla kasvatettu liha on usein paras valinta raskaana naiselle. Ruohon syöttämä nauta sisältää jopa viisi kertaa enemmän omega-3:sta kuin perinteisesti kasvatettu nauta ja on lievempi lihatuote, Greene raportoi. Luomusiikka on myös hyödyllinen kasvuhormonien ja antibioottien puutteen vuoksi.

Meijerituotteet

Luomumaito on lehmistä, joille ei anneta kasvuhormoneita, antibiootteja tai torjunta-aineita. Luomumaito ja siitä tehdyt tuotteet – voi, juusto ja jogurtti – sisältävät myös lisää omega-3:ta ja beta-karoteenia, Greene raportoi.

Kun luomu ei ole vaihtoehto

Jos et pysty löytämään tai varustamaan luomumuotoa ruoasta, ota muutamia lisävaiheita torjunta-aineiden altistumisen vähentämiseksi. Pese kaikki hedelmät ja vihannekset – olipa kyseessä luomu tai ei-luomu – saippua-vedellä tai hedelmä/vihannepesuaineella. Ei-luomu hedelmille ja vihannoksille, poista kuori torjunta-aineen sisällön vähentämiseksi. Poista ylimääräinen rasva naudanlihasta ja tuotteista, koska torjunta-aineet kertyvät rasvaverkkoon, sykäri Laura E. Stachelin mukaan artikkelissaan "Eating Organic Foods During Pregnancy" Fisher-Price:lle.